Jeść migdały poprawia zdrowie

Wiele osób, które chcą schudnąć, należy unikać migdał, ponieważ jest bogata w kalorie. Ale migdały prostu trzeba jeść, bo jedzenie migdałów wzmacnia zdrowie tych, którzy trzymać się diety, a ci, którzy są po prostu staramy się jeść prawo. Orzechy zmniejszają apetyt i łaknienie węglowodanów żywności, idealnie zaspokoić głód między posiłkami. Zawierają one zdrowe tłuszcze, które zapewniają wysoki poziom sytości.

Migdały są bogate w minerały, witaminy i inne składniki odżywcze niezbędne w naszej diecie. Migdałowy ma niski indeks glikemiczny, czyli 15, jest również doskonałym źródłem białka. Nawet te powody wskazują, że migdały powinny być spożywane w celu uzyskania dobrego stanu zdrowia. Ale zapoznać się z innych powodów dla decydując się jeść migdały, nawet podczas odchudzania.

Orzechy niższe złego cholesterolu

Jeśli migdały są spożywane regularnie, to pomoże rozwiązać cholesterolu. Pomaga to zwiększyć poziom dobrego cholesterolu i zmniejsza stężenie LDL, czyli tzw złego cholesterolu. Badania opublikowane w 2000 roku w American Heart Association Journal stwierdził, że migdały mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL o 15%. Liczba ta jednak zależy od ilości migdałów, którego dana osoba korzysta codziennie.

Wzmacnia naczynia krwionośne i serce

Migdały zawierają wiele składników odżywczych, które przyczyniają się do poprawy zdrowia serca. Magnez poprawia przepływ krwi, tlenu i składników odżywczych w organizmie. Dzięki temu możemy kontrolować ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca. Migdały zawierają dużą ilość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, korzystne dla serca, jak witamina E, która przyczynia się do zmniejszenia zapalenia tętnic. Warto zauważyć, że migdały zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. Dlatego dbanie o swoje serce, podczas spaceru na świeżym powietrzu, jeść garść migdałów codziennie. Orzechy mogą być spożywane jako przekąska, dodawane do różnych sałatek owocowych i warzywnych, posypane zbóż pełnoziarnistych, etc.

Ma niski indeks glikemiczny

Migdały zmniejsza apetyt oraz łaknienie węglowodanów, ma małą indeks glikemiczny, który 15 jest doskonałym źródłem białka, a także spełnia głód między posiłkami, zapewniając wysoki poziom sytości. Migdały zapobiegają odkładaniu się tłuszczu i reguluje metabolizm.

Prostaty i raka piersi

Migdały są doskonałym źródłem melatoniny. Melatonina chroni przed rakiem piersi na kilka sposobów, w tym poprzez zmniejszenie aktywności aromatazy w piersi, zmniejszenie produkcji estrogenów. Jeść migdały zapobiega rozwojowi prostaty, poprawia potencję i ma korzystny wpływ na układ hormonalny mężczyzn.

Nakrętki są bogate w wapń i magnez

Jeść migdały, dostarczamy organizmowi wapnia, który jest ważnym elementem budowy naszych kości i zębów. Wapń jest ważny dla nas w każdym wieku, ale jest szczególnie ważne w podeszłym wieku i dzieci w diecie. Migdałowy jest również bogatym źródłem magnezu. A jak wiemy, niedobór magnezu może prowadzić do zmęczenia organizmu i problemy ze snem.

Migdałów poprawia stan skóry

Nakrętka - jest doskonałym źródłem witaminy E, naturalny przeciwutleniacz, który ma korzystny wpływ na stan skóry. Nazywana jest również witaminą młodości, ponieważ witamina E zwalcza zmarszczki i sprawia, jędrna skóra. Olej migdałowy jest częstym składnikiem kremów, dzięki swoim właściwościom nawilżającym. Więc jeśli chcesz zachować młodość na dłużej, regularnie jeść smaczne i zdrowe migdały.

Orzechy wpływają odchudzania

Wiele osób na diecie uniknąć migdały, ale na próżno. Badania wykazały, że ludzie, którzy byli na ścisłej diecie z dodatkiem migdałów stracił więcej dodatkowych kilogramów niż ci, którzy byli na tej samej ścisłej diety, ale inne węglowodany złożone zostały włączone zamiast migdałów. I to pomimo faktu, że migdały zawiera 21% tłuszczu, który jest więcej niż jest zawarte w węglowodany, zaproponowany przez inną grupę odchudzanie.

Duża zawartość białka

Migdały - jest również bogatym źródłem białka. A jak wiemy, w każdej zdrowej diety skupia się na zapewnieniu organizmowi dużą ilość białka i zdrowych tłuszczów, w zamian za korzystanie z przetworzonych węglowodanów. Białko - to główny budulec dla tkanki mięśniowej i wzrost tkanki mięśniowej - jest zwiększenie tempa metabolizmu, czyli mięśnie wymagają energii, więc można spalić kalorie, nawet podczas snu.

wzmacnia włosy

Wiele składników odżywczych, takich jak kwas oleinowy, witaminy E, magnezu, miedzi i manganu mieć pozytywny wpływ na wygląd i kondycję włosów. Migdałowy maska ​​do włosów - to idealne rozwiązanie dla zniszczonych włosów. Włosy po niej miękkie w dotyku i błyszczące.

Powyższe argumenty powinny motywować do działania. Dlaczego nie dodać do diety 30 kawałków migdałów od dzisiaj? Jednak ważne jest, aby pamiętać, że korzystny wpływ na zdrowie ma migdały, która nie została poddana obróbce cieplnej. Dlatego tylko jeść migdały w ich surowej postaci, jednak, podobnie jak wszystkie orzechy.