Pokarmy w celu poprawy odporności w organizmie

Uważa się, że im większa organizm człowieka jest odporny na wirusy, mikroorganizmy, zimnie, stres i inne czynniki ujemne dla naszego zdrowia, zwiększonej odporności to lub odporność organizmu. On może być wrodzone lub nabyte. Z pierwszym nic nie można na to poradzić - dostaje nam odziedziczone po rodzicach, a drugi rodzaj odporności mogą być formowane w ciągu życia człowieka od choroby lub szczepienia.

Pokazuje lekceważenie dla ich zdrowia, można łatwo podważyć funkcję ochronną organizmu. Jeśli na stałe mieszka w zanieczyszczonym mieście lub regionie, a nie próbować opuścić na chwilę w czystych terenów rekreacyjnych, a twoje ciało cierpi z nagromadzonych w nim znacznie toksyn i chemikaliów. Jeśli często korzystasz antybiotyki są ciągle w stresie, cierpią na choroby przewlekłe, nadużywanie alkoholu, tytoniu i kawy, a produkty twoi dieta składa się głównie z dodatków chemicznych i półproduktów, większość rafinowanych pokarmów, wszystko to przyczynia się do zmniejszonej odporności.

W związku z tym, w celu poprawy odporności w organizmie, szczególnie w zimnych porach roku, musimy maksymalnej dbałości o siebie. Chronić organizm przed chorobą może nie tylko poprzez szczepienia, ale także wybrać odpowiednie pokarmy. Wybierając się do zrobienia na rzecz zdrowej diety, bogate w witaminy i mikroelementy, aby wyeliminować szkodliwe jedzenie (tłuszcze zwierzęce, cukier, skrobię pischyu), co znacznie obniża układu odpornościowego.

Istnieją pokarmy w celu zwiększenia odporności w organizmie.

Produkty zawierające pałeczki kwasu mlekowego na żywo. Jogurtu, na przykład, uważany jest za najbardziej przydatne z produktów mlecznych, t. I. Trawienie AIDS, zwiększa odporność, zwalcza szkodliwe bakterie. Pożądane jest, aby wybrać naturalnego jogurtu bez barwiące i środki aromatyzujące, w celu umożliwienia (z mleka, jogurt startera). Produkt ten stosuje się nie tylko w celu zwiększenia odporności na korpusie, jego hodowle bakteryjne stymuluje białych ciałek krwi (aktywnie infekcjach), hamować wzrost komórek nowotworowych. Dwie filiżanki jogurtu dziennie wystarczy, tak że ciało dokonał niezbędnych do poprawy interferon odpornościowy. W Szwajcarii, eksperyment, w którym niektóre pacjenci stosowali produkty zawierające żywe bakterie kwasu mlekowego (Lactobacillus reuteri) nawet przechowywanych specjalne probiotyki, które stymulują białych krwinek, a pozostałe placebo. Tak więc, pierwszym tendencję następnie choroby o 33% mniej niż w drugiej grupie uczestników. Dlatego jeść jogurt jak najwięcej i uczyć swoje dzieci do niego.

Światłowody całe plony ziarna bardzo dobrze, aby dodać do diety w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia, utrata masy ciała, zwiększenie funkcji układu immunologicznego. Mąka i produkty muszą być całe to ziarno, jak przechodzą one minimalny stopień przetwarzania, konserwowania w swoich najcenniejszych włókien. Pieczywo pełnoziarniste bardzo korzystne dla naszego organizmu, zawiera witaminy B, E, selen, cynk, estrogeny roślinne, antyoksydanty i inne przydatne przedmioty. Badania naukowe dowiodły, że ludzie, którzy ciągle spożywają produkty pełnoziarniste, mniej podatne na choroby układu krążenia i nowotwory. Zaleca się, aby wziąć pełnoziarniste przy każdym posiłku. Na przykład, dla owsianki śniadaniowej lub całego ziarna zbóż, na obiad każdy pierwszy naczynia i chleb z mąki pszennej z zbóż, surówka na obiad ryżu lub makaronu z pełnego ziarna z mięsa i warzyw, lub jogurt z musli. Minimalna włókno przydatne do osobę dziennie (25-35 g) zawierały, na przykład, 2,8 kg, kapusty, sałaty, ogórków i 1,4 kg jabłek, 250 g chleba żytniego, 1 kg marchwi lub truskawki, 140 g płatków owsianych , Za pomocą tych produktów pojedynczo lub w połączeniu ze sobą, to jest możliwe, aby dostarczyć korpus odpowiednią ilość włókien.

Woda ma bardzo ważne miejsce w rankingu produktów w celu zwiększenia odporności w organizmie. Dzienna wielkość pić czystej wody powinna wynosić co najmniej 2,5 litra. Zatem nasze ciało może utrzymać żądany procent wilgoci do błon śluzowych organizmu, w celu zapobiegania występowaniu pęknięć, przez które może przedostać się chorobotwórcze mikroorganizmy. Niektórzy ludzie nie mogą pić tyle wody, w tym przypadku zaleca się uzupełnienia rezerw wilgoć herbatę. Najbardziej wyróżniającym się rozważyć zielonej herbaty, ponieważ przechodzi minimalnego stopnia przetworzenia i zawiera większą ilość cennych substancji niż pozostałe stopnie. Herbata jest aminokwas (L-teanina), który aktywuje układ odpornościowy. Ma również możliwość utrzymać układ odpornościowy komórek T w stanie gotowości do radzenia sobie z alergenami, wirusami i bakteriami.

Czosnek, cebula, korzeń imbiru jest również stosowany w walce z infekcjami. Czosnek, na przykład, przez alitsinu w nim zawarte, zabija bakterie i zmniejsza ilość przypadków przeziębienia 2/3. Imbir ma działanie przeciwwirusowe immunostymulujące jednak dodać pokruszony herbata imbir.

Pomarańczowe warzywa zawierają duże ilości przeciwutleniaczy. Marchwi i dyni są bogate w beta-karoten, który utrzymuje zdrową skórę, tworząc barierę dla zarazków. Grzyby są bardzo skuteczne na wzmocnienie układu odpornościowego, zwiększają aktywność leukocytów. Immunostimuliruyuschyue wpływ na organizm ma ryby i owoce morza. Produkty te zawierają duże ilości selenu, omega-3, kwasy tłuszczowe, które zmniejszają zapalenie i chroni płuca przed zakażeniami układu oddechowego.

Cynk zmniejsza również ryzyko choroby zakaźne choroby. W wielu znaleźć w czerwone mięso, orzechy, otręby, kiełki pszenicy, nasion dyni. Wszystkie te produkty są niezbędne dla naszego zdrowia i silnego układu odpornościowego zrównoważonego.