Zasad higieny osobistej.

higiena osobista obejmuje nie tylko ogólnie przyjęte kanony czystości, ale także styl życia. tam są tak zwane „higiena snu”, „zdrowie psychiczne” i tak dalej.

Niezależnie od tego jak postępować (lub nie są spełnione) podstawowe zasady, określa ogólną kondycję swojej długości ciała, zdrowia i życia.

Podstawowe zasady higieny ciała.

Opieka musi być proste i pewne zasady w celu uniknięcia chorób i pasożytów skóry i żołądkowo-jelitowe.

Każdego dnia, dwa razy dziennie, każda osoba musi wziąć prysznic lub kąpiel i zmienić bieliznę.

po skorzystaniu z toalety umyć ręce, podróżować komunikacją miejską, kontakt ze zwierzętami.

Każdy powinien mieć prywatnego korzystania z immunitetu innych przedmiotów (maszynki do golenia, szczoteczki do zębów, ręcznik, myjka i bielizny golfowe (spodenki, skarpety, koszulki i tak dalej).

Pamiętaj, aby zachować czyste, ciepłe i suhosti- stopy. W ten sposób zapobiec prostudnyhi chorób grzybiczych. Nie używaj buty cudzego. Prysznice publiczne, takie jak potrzeba używać gumowych osobisty plyazhe- japonki. Głównym procent chorób grzybowych, jest otignorirovaniya tej prostej zasady.

Tryb racjonalne dnia.

jest to pożądaneustawić czas spania i jedzenia, że ​​odbywa się to w miarę możliwości w jednym i tym samym czasie. Pomoże to twoje ciało pozbyć się stresu spowodowane nieprawidłową życia i izbezht zaburzeń rozwojowych układu krążenia i wiele innych problemów.

higiena snu.

Łóżko do spania powinno być wygodne i chistoy.Ne zbyt miękkie i nie za twarde.

Przed pójściem do łóżka jest przydatna przespacerować się w powietrzu i pójść spać przy otwartym oknie lub okna.

Sen powinien być wystarczający. Dla osoby dorosłej, co najmniej 7-8 godziny. Nie polecam na dwie godziny przed snem ma ciężkich i tłustych.

higieny żywności.

Wszystkie owoce i warzywa powinny być myte pod bieżącą wodą i dobrze. Produkty mięsne poddane kompletny obrabotku.Ne termiczny powinien jeść czerstwy z ostatnich żywności okresu przechowywania, aby uniknąć zatrucia pokarmowe.

Żywność powinna być przygotowana w czystych i czystych umyte ręce. Nie zaleca się do poważnych nadużyć i tłustych. To jest dobre nie tylko dla figury, ale także przyczynia się do rozwoju chorób narządów wewnętrznych.

higieny seksualnej.

Zaleca się, aby monitorować stan narządów płciowych, a od wczesnego dzieciństwa przyzwyczajony do dzieci. Dwa razy dziennie, przemyć genitalia ciepłą wodą z mydłem i zmiany bielizny iezhednevno.

Nie siedź w toaletach publicznych na siedzeniu, nie używać ręczników i bielizny cudzych. Bądź wrażliwy na relacje seksualne iosteregatsya infekcji przenoszonych drogą płciową.

„Higiena duszy” lub zdrowia psychicznego.

O ile to możliwe, aby uniknąć niepotrzebnego stresu. Lub przynajmniej zmienić swoje nastawienie do sytuacji stresowych. W życiu wokół nas, unikać stresu polnostyu- trudne. Jednak twój wewnętrzny duch i nastawienie do drażniących faktoram- odgrywają bardzo ważną rolę. Pomaga uniknąć stresu i zmienić swój pogląd na nich - zajęcia kultury Wschodu (joga, u-shu). Regularne ćwiczenia nie są tolkopomogayut uniknąć wielu chorób, ale również leczyć duszę i odnaleźć harmonię ciała i duszy.