Zapobieganie skoliozy u dzieci

Rozwija się skolioza dopóki korpus rośnie (w przybliżeniu 18 lat). Dlatego zapobieganie skoliozy powinny być pod opieką, od najmłodszych lat.

Rodzice powinni upewnić się, że dziecko jest przestrzegać pewnych zasad:

• Niemowlę nie powinny być sadzone wcześniej niż chce zrobić to sam.

• Nie wolno jeździć dziecko w jednej i tej samej ręki przez cały czas.

• Witaminy D jest wytwarzany w organizmie, w świetle ultrafioletowym. Do nasycenia ciała dziecka w tej witaminy, przydatne dla kości, sprawiają, że reguła chodzić z dzieckiem codziennie na świeżym powietrzu, niezależnie od pory roku.

• Pielęgnować dziecka prawidłowej postawy: głowa lekko podniesiona, ramiona rozmieszczone bez wystające łopatki, brzuch linii, bez wychodzenia z linii klatki piersiowej.

• Miejsce pracy i inne meble powinny pasować do wzrostu i wieku dziecka. Odległość od stołu do oczu powinna być mniejsza niż 30 cm.

• 
  
  
  

  Aby kupić plecak szkolny dziecka z dwoma wyściełane ramiączka. Torba na ramię - prawie sto procent gwarancji skoliozy.

• łóżeczko dziecięce nie powinny być zbyt miękkie. Jeśli to możliwe, kupić materace piankowe pamięci. Poduszka jest lepiej wybrać średnich.

• Nie pozwól, aby oglądać telewizję lub czytać dziecko leżąc na boku.

• Usiedzieć polecam nie więcej niż 20 minut. Aby rozluźnić mięśnie i zapobiec slouching rozwój powinien być tak często jak to możliwe, aby dostać się, przynajmniej przez pół minuty, minutę. Siedząc, niech dziecko zmienia położenie nóg: nogi blisko lub rozwód, do przodu lub do tyłu.

• „Zgadza się”, aby usiąść, też powinien być w stanie. Usiądź na krześle bliżej krawędzi, starają się zachować ugiętymi kolanami pod kątem prostym, wyprostuj plecy, łokcie na poręczach, że na miejscu, zdjąć obciążenie z kręgosłupa możliwe.

• Zachęcać do aktywności ruchowej dziecka, wolą sporty zespołowe. Będzie przydatny gimnastyka poranna, hartowanie, bieganie, chodzenie, jazda na nartach.

• Sport skoliozy ćwiczenia dla zwiększenia ogólnej organizmu, poprawę funkcji układu oddechowego, układu nerwowego i endokrynologiczne podniesie trwałość i wytrzymałość.

• Gdy dziecko nie zaleca się skolioza sportów asymetryczne (badminton, tenis, sztuki i gimnastyka), gdyż mogą one mieć negatywny wpływ na zdeformowanego kręgosłupa.

• Pozytywny wpływ skoliozy daje pływanie. Gdy choroba jest najczęściej praktykowane stylem klasycznym na piersi z rozszerzonym poślizgu pauzy. Motyl i indeksowania w skoliozy nie są zalecane. Te style pływania zwiększyła skręcanie elastyczność kręgosłupa i kręgów. Można użyć jednego z jej elementów.

• Dziecko, które mają już objawy skoliozy, należy dokonać jej regułę regularnie wykonywać nie tylko przyrodę, ale także regenerujący specjalny kurs, który jest wymagany, aby wzmocnić mięśnie brzucha, pleców i klatki piersiowej, poprawia postawę i tkanki troficznego.

• Nie rzadziej niż raz na 3 miesiące minie odpowiedni trening mięśni elektrostymulacja - oczywiście po konsultacji z ortopeda. Rozgrzewka kręgosłup poprawi naturalny gorset mięśniowy. Należy jednak pamiętać, że procedura ta jest raczej wspierać niż lecznicze w naturze. Prawidłowe napięcie na wczesnych etapach może masować leczenie lub zabieg operacyjny - do naśladowania.

• Warto zwrócić uwagę na menu dziecka. Zrównoważona dieta ma korzystne działanie na mięśnie i struktury kości. Codziennej diecie białko zwierzęce musi być 100 gramów. Sole wapnia i fosforu do ciała powinna pochodzić z naturalnej żywności, ale nie jako czyste sole. Dzieci w tyle przydatnych produktów mlecznych, ryb, owoców i warzyw.

Zapobieganie skoliozy u osób dorosłych

Siedzący tryb życia, prawidłowe odżywianie i utrzymywanie postawy są zapobieganie skrzywienia kręgosłupa u dorosłych.

Jeśli masz siedzący tryb pracy, należy zwrócić szczególną uwagę na miejsca pracy. Upewnij się, że tylna pozostaje płaska. Najlepszy jest krzesło z oparciem i podłokietnikami, na którym stopa stanie na podłodze i kolana zgięte pod kątem prostym. Jeśli masz dużo czasu, aby czytać tabelę, do książki, zaleca się nabyć podstawkę. Więc nie będzie utrzymywać vnaklon szyi i prosto. Należy również sprawdzić oświetlenie i jak należy monitorować. W skrócie, upewnij się, że sytuacja, w której pracujesz, była wygodna dla ciebie i nie wymaga skręcania. I spróbuj wstać od stołu, jak to możliwe, zrobić rozgrzewkę dla kręgosłupa, szyi i nóg.

Jeśli nie większość stojących czasu, starają się często zmieniać wspierającą nogę i postawy. Jeśli praca jest związana z noszenia ciężkich przedmiotów należy rozłożyć obciążenie równomiernie w obu rękach.