Korzyści i wzmocnienie ciała w ciąży

Jesień „maniaków” Pogoda szczególnie negatywny wpływ na przyszłe mamusie. Nie squish nos i nie wpaść w depresję od rodzaju płacz poza naturą (a zatem nie zranić siebie i dziecko), konieczne jest, aby przygotować się do „tępy pore” z góry. Jakie są korzyści i wzmocnienie ciała jest w ciąży?

Ostre infekcje dróg oddechowych - najważniejsza „sąd” w apartamencie Jej Królewskiej Mości jesieni. I przyszła mama jest szczególnie podatny na nich, ponieważ obniżona odporność ze względu na zmiany hormonalne i dlatego słabo chroni organizm przed wirusami. Ale nie tak przerażające. Aby uniknąć SARS i grypa, na tyle, aby stosować się do prostych zasad. Spróbuj mniej się w miejscach publicznych, zwłaszcza w czasie epidemii, nie dostać się do metra w godzinach szczytu. Ale też ciągle siedzi w czterech ścianach nie jest to konieczne, lub niedotlenienie i ponury nastrój, który podałeś. W związku z tym chodzić!

Codziennie promenada do użytku w parku skorzystają zarówno ty i okruchy: pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawia krążenie krwi, zapewniając w ten sposób dziecko wystarczającej ilości tlenu. Przed udaniem się na ulicy przemyśleć to, co nosisz. Nie powinno być zimno, ale to nie jest konieczne, by zakończyć - tak można następnie zimny pot i na pewno nie minie. Syntetyczne wolą naturalne tkaniny. Buty powinna być niska i pięty podeszwy musi poślizg (mikroporowate lub urządzenia) - pozwala zachować stabilność w chodzenia chodników, pokryte cienką lodu. W profilaktyce przeziębień również ważne spokojny sen (co najmniej 8 godzin dziennie) i zdrowej diety. Zawierać w diecie świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, niewybredny olejów roślinnych, a zielenie - zawierają dużo przeciwutleniaczy. W przypadku braku przeciwwskazań, wypić 8 szklanek płynów dziennie - może być duszone owoce, napoje owocowe, jagodowe herbatki ziołowe.

Jeśli nie zdarzy się zachorować, nie samoleczenia do użycia i natychmiast wezwać lekarza w domu, zwracać uwagę na pojawienie się jakichkolwiek objawów, czy jest to katar lub ból gardła. Teraz obronne organizmu są osłabione, co oznacza, że ​​choroba może się odbyć bez podnoszenia temperatury. Lekarz przepisał leczenie może być uzupełniona środków ludowej. Pij herbatę z malin lub miód, ekstrakt z melisy i szałwii z kilkoma kroplami oleju rokitnika. Kiedy ból gardła skuteczne płukanie z wlewu rumianku, nagietka, kory dębu, sody lub soli morskiej. Katar ułatwia płukanie roztworem soli, którą można otrzymać zgodnie z lub bez recepty. Wyrzucić gorącą kąpiel stóp - w czasie ciąży żadnego silnego ocieplenia niebezpieczne dla dziecka.

W oczekiwaniu na zimę czas trwania światła dziennego gwałtownie malejącą, zmiany temperatury częściej występować, a krajobraz za oknem staje się coraz bardziej skąpe i nudny. Wszystko to może powodować obniżenie nastroju i, w rezultacie, pogorszyć ogólny stan zdrowia. Aby uporać się z bluesa i dostroić w pozytywny sposób, aby wzmocnić organizm, eliminuje ciemne kolory we wnętrzu i ubrania, i otoczyć się z białych i kolorowych elementów. Dowody naukowe wskazują, że stymulacja analizator wzrokowy jasne kolory i światło przyczynia się do aktywizacji procesów metabolicznych w organizmie.

Po przebudzeniu, nie zapomnij, aby skłonić zasłony o zmierzchu natychmiast włączyć lampkę, i znowu, więcej spacer w ciągu dnia. Zawarcie nawyku chodzenia w ciągu dnia, to, po pierwsze, aby ustanowić odpowiedni tryb dnia, począwszy wcześnie iść spać i obudzić się, a po drugie, aby zapewnić sobie witaminy D jest wytwarzana przez słońce. Ponadto, pod wpływem światła w organizmie syntetyzuje serotoninę - hormon szczęścia, tak niezbędnego przyszła mama, którego stan emocjonalny jest przekazywane i mały człowiek, znajduje się w jej wnętrzu. Przyczyniają się do powstawania serotoniny i produktów, które obejmują aminokwasu tryptofanu i witaminy z grupy B. Są one zawarte w formie stałej, ser, wątroby, gryczana, mąka owsiana, zielonej sałaty, pomarańczy, bananów. Uwalnianie jeszcze innych hormonów szczęścia do wzmocnienia organizmu - endorfin - dzieje się podczas ćwiczeń, o których przyszła mama nie należy zapominać, zapisz się na pływanie lub joga dla kobiet w ciąży, czy też specjalne ćwiczenia w domu. W przypadku ataków Angst dokonać wyboru optymistycznych filmów i ulubionej muzyki. Można nagrywać dźwięki natury, takie jak fale oceanu i śpiewu ptaków. Nawiasem mówiąc, ciche miękkie dźwięki pozytywnie wpływa nie tylko na stan kobiety w ciąży, ale także na rozwój jej nienarodzonego dziecka.

Pamiętaj, aby dbać o swój wygląd - to najlepszy sposób, aby ustawić nastrój. Ze względu na zmiany hormonalne przyszłych matek, skóra może stać się suche lub odwrotnie, zbyt tłuste, ciemne plamy mogą pojawiać się na nim. We wrześniu, kiedy słońce jest nadal bardzo aktywny, nadal wykorzystywać środki z SPF-factor. Uczynić mniej zauważalne już istniejące przebarwienia pomocy maski z cytryny, ogórek, pietruszka, żurawina, grejpfrut lub czerwonych porzeczek. Na przykład, rozdrobniony w ogórka mikserze miesza się z jogurtu, twarogu z żółtek jaj oraz soku cytrusowego lub rozdrobnionych owoców porzeczki ze skrobią ziemniaczaną. W celu uniknięcia reakcji alergicznych wcześniej przeprowadzić test na wrażliwość powodując maskę małej powierzchni skóry. I upewnij się, że Twoje codzienne menu są zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, zboża, orzechy, dynia, mięso, mleko. Jeśli masz tłustą cerę, zrezygnować płyny alkoholowe - to nie tylko nie rozwiązuje problemu zwiększonej sebum, ale także zakłócać barierę ochronną skóry. Wolą fundusze, które zawierają ekstrakt z oczaru wirginijskiego, nagietek, fiołek, rumianek, bisabolol, biotyna, alantoina, olejki eteryczne z drzewa herbacianego i bergamotki. Nie zapomnij nawilżać twarz z lekkim kremem - Sex nawilżenie skóry musi być nie mniej niż suche.