Owies do odchudzania, diety, wykorzystanie do płatków owsianych

Gdy dieta jest niezbędna do stosunkowo niewielkiej ilości jedzenia i zestawem produktów ściśle regulowane były obecne w wielu witamin, minerałów, składników odżywczych, jak to możliwe. Zdrowa dieta powinna składać się z produktów o stosunkowo niskiej zawartości kalorii, ale w stanie dostarczyć substancje niezbędne do życia organizmu. Wszakże wszyscy chcą schudnąć, a nie dla zdrowia!

Jednym z nich jest istotne owies i wytwarzanych z nich produktów w produktach żywieniowych (płatki owsiane).

Czym różni się od owsa owsiane?

Owies i płatki owsiane nie jest dokładnie taki sam, są one różne technologie przetwarzania, a tym samym jego właściwości. Owies - ziarno, płatki owsiane - płatki.

Od czasów starożytnych, owies stosowane w medycynie ludowej jako środek wzmacniający, a także reumatyzm i bóle stawów, chorób nerek, systemy wydalniczy i nerwowego. Owies napój przygotowany który działa pobudzająco na organizm i w ten sposób nie ma żadnych przeciwwskazań. Owies idealny produkt w diecie, ponieważ jego substancje składowe są zaangażowane w regulowaniu metabolizmu lipidów i przyczynia się do prawidłowego trawienia węglowodanów.

Witaminy E, A, Grupy B, prowitamina A, - minerały żelaza, fosforu, potasu, cynku, kobaltu, manganu, glinu, pierwiastki śladowe tym rzadkie i cenne, jodu, kwas krzemowy i nikotyny i użytecznych aminokwasu. To nie jest część multiwitamina - owies. Należy zauważyć, że zawartość cynku tej rośliny - kultur mistrzem. I cynku, w pierwszej kolejności: ma zasadnicze znaczenie dla pięknej skóry, a po drugie, promuje błonę każdej komórce naszego ciała (!). Cynku jest obecna w ziarnach owsa, razem z kompleksem witaminy E, A, i w takiej kombinacji najefektywniej pochłaniana. Korzystanie z owsa do utraty wagi jest ważne, aby wiedzieć, że zawiera dużą ilość tak zwanego „rozpuszczalny” włókno (lub włókna). Tworzy się w żołądku lepkiej masy, co spowalnia proces wchłaniania węglowodanów i tłuszczy. Właściwości diety owies spowodowana również tym idealny stosunek białka, tłuszcze i węglowodany, jak również witaminy z grupy B.

Bulion owies odchudzanie

1. Kiedy nadmiar masy ciała do oczyszczania ciała można wykorzystać bulion z owsa.

Dla prigotovleniyapotrebuetsya: 200 g owsa, 2 litrów mleka. Owies wylewa mleko wrzenia w termosach i twierdzą 4-5 godzin. Weź trzeci kielich kilka razy dziennie. Przebieg leczenia - do dwóch miesięcy.

2. Jest to stary przepis narzędzie, które pomaga w utracie wagi, który jest nazywany galaretka wykonane z owsa. Wytwarza się go w następujący sposób: owies (200-300 g) kefir polstakana lub żytni skorupy są umieszczone po wlać 1,5 - 2 litrów. Wody i pozostawiono do fermentacji przez 2-3 dni. Po zakończeniu infuzji przesączono i gotowana doprowadzono do wrzenia.

Chce schudnąć poprzez picie pół szklanki tego napoju na 20 minut przed posiłkiem, miesiąc uzyskać znaczący wynik.

Owsianka diety - jest to przydatne i smaczne

Płatki owsiane, płatki owsiane lub po prostu zaleca się również do zwalczania otyłości i nadwagi, użyteczny w cukrzycy, wątroby, nerek, trzustki i choroby układu pokarmowego. Na bazie płatków owsianych można wykonać czyszczenie i odmładzające na twarz. I jedna z miłych cech owsiane diety jest jej odmładzający wpływ na cały organizm. Poprawić stan włosów i skóry, niższy poziom cukru we krwi, normalizuje układu krążenia, przewodu pokarmowego i układu nerwowego.

Jeśli masz wątpliwości, czy można schudnąć na owsianki, nie wątpię, to możliwe! Po pierwsze, płatki owsiane pomaga pozbyć się ciała „złego” cholesterolu i toksyn. Po drugie, ze względu na zawartość rozpuszczalnego błonnika poprawę ruchliwość i mikroflorę jelitową. Po trzecie, płatki owsiane - bogaty produkt, a zatem pozwala ssać w małych porcjach. Pomoże to zmniejszyć objętość żołądka i naturalny sposób na zmniejszenie apetytu.

Dzienne zapotrzebowanie na ludzkie włókna dietetycznego wynosi 45-50 g na dzień, przy średniej część płatków owsianych dostarcza czwartą dawki dziennej.

Zasady diety płatki owsiane

1. Okres nie dłuższy niż jeden miesiąc. Po długim pobycie na diecie koniecznie jest przerwa od co najmniej 6 miesięcy.
2. Najlepszym sposobem gotowania - gotowanie na parze. To pozwala zachować maksymalną ilość składników odżywczych. Można gotować, ale obróbka cieplna powinna być tak krótki, jak to możliwe!
3. Owsianka najlepiej gotować bez soli i substancji słodzących. Smak owsiane owsianka na diecie można znacznie poprawić przez dodanie suszonych owoców: trochę Porąbane suszone morele i śliwki zrobić owsianka nawet więcej poloeznoy.
4. Nie powinno owsiane na śniadanie, lunch i kolację, uzupełniający dietę w wodzie (zwykłej lub mineralnej), zielonej herbaty bez cukru i owoców.
5. Nawet pobyt w diecie owsiane na jeden dzień będzie wynik. Optymalny czas diety - 1 tygodnia, podczas którego można wyrzucić od 3 do 5 kg.
6. Podczas diety nie można pić alkoholu.

Zobacz także:

• Jak przygotować wywar z owsa?
• owies bulion: korzyści i szkód, recenzje

Owsianka przygotowany nie tylko owsiankę, ale również zupy, placki i ciastka, warzywa, gołąbki. Naczynia te mogą być cennym i użytecznym dodatkiem do każdej diety.

specjalnie dla LadySpecial - Olga