Jakie pokarmy jeść na zaparcia?

Należy zauważyć, że onkologów związać jelit wzrostu nowotworu w przypadku błędów w diecie, gdy dieta dominuje rafinowany obróbce termicznej żywności. Jeśli nie ma, każdy - wszelkie znaczące środki w celu wyeliminowania zaparć, to może stać się przewlekły.

Produkty polecane na zaparcia, ich przegląd:

• woda

Ten środek na wzmocnienie zapobiega odwodnieniu i brak wody jest jedną z najczęstszych przyczyn zaparcia. Gęstej konsystencji odchodów trudno przenieść przez rurkę jelitowego, a ponadto zmniejsza perystaltykę powstaje atonia.

Aby zapobiec zaparciom, zaleca się pić wodę w ilościach wystarczających na codzień. Obliczyć dość - wciąż tak, na kilogram wagi ciała w czasie nie krótszym niż 25 ml cieczy. W związku z tym, w przypadku osoby ważącej 65 kg powinien zużywać niewiele więcej niż jeden i pół litra.

• suszone śliwki

Każdego dnia zaleca się jeść około sto pięćdziesiąt gramów suszonych śliwek. Muszę powiedzieć, że jest bezproblemowe narzędzie, które delikatnie działa na jelita, przyspiesza perystaltykę jelit, przyczyniając się tym samym do nieskomplikowanej opróżniania.

W tym przypadku, śliwki smaczne i użyteczne, ma masę niezbędnych substancji. Aby wykorzystać jako środek do leczenia zaparć zaleca się w czystej postaci, a zatem nie powinny być nasączone i gotuje, a także nie ma potrzeby dodawania cukru.

• otręby

Otręby powłoki uważa się ziarno, które są zazwyczaj usuwane podczas obróbki w celu poprawy smaku produktów wytwarzanych z mąki. Później okazało się, że bez jej produktów piekarniczych jest niemal główną tzw zaporoobrazuyuschim z jedzeniem.

Kiedy atonia jelit przeciwwskazane używać produktów wykonanych z rafinowanej mąki. Najlepiej jest zakupić oddzielny otręby w diecie działach supermarketów oraz w niewielkich ilościach, aby dodać je do żywności, takich jak zupy, ciasta, sałatki.

• kapusta

Kapusta świeża, i innych, zawierają duże ilości błonnika potrzebne, inaczej określane jako miazgę. To poprawia perystaltykę jelit.

Doskonałym lekarstwem na zaparcia jest uważany za sałatkę „miotła”. Oprócz kapusty, zawiera świeże starte marchewki i buraki. Te warzywa można zniszczyć w dowolnym stosunku, a następnie sezon naczynie z łyżką oliwy z oliwek, a otrzymasz przydatne i smaczne danie.

• jabłka

Są dobrze znane owoce, oprócz celulozy, zawierają substancję zwaną pektyna, ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie jelit i pomaga w eliminacji toksyn. Angielskie przysłowie mówi, że trzeba zjeść jabłko na kolację, a następnie lekarz nie jest konieczne.

• Jogurt i jogurt

Te produkty mleczne powinny być obecne w diecie tych osób, które są podatne na częste zaparcia. Zawierają prebiotyki, substancje, które przyczyniają się do normalizacji flory jelitowej. Najważniejszym warunkiem jest naturalny jogurt i jogurt.

• kawa

Napój ten pomaga przy zaparciach, tak jak dźwięki organizm wspomaga odprowadzanie żółci, która do pewnego stopnia, ma działanie przeczyszczające. Ale warto zastanowić się, że jest to tylko naturalne parzonej kawy.

• melon

Melon właściwości przeczyszczające są znane od dawna. Pomimo swojej pysznego smaku, dietetycy polecam go używać oddzielnie bez mieszania z innymi produktami. Zawiera celuloza, pektyny promuje odprowadzanie żółci. Można jeść je w postaci suszonej, ale działanie będzie nieco słabszy.

• zielonych liściastych

Zielonych liściastych - to niemal ciągłe włókna w połączeniu z niezbędnymi minerałami. Kaukaski stulatków spożywać go w żywności w dużych ilościach, tradycyjne święto tych ludzi jest nie do pomyślenia bez takich świeżych dań, więc cierpią na zaparcia znacznie rzadsze.

Pietruszka, kolendra, estragon, seler, koper, bazylia, - wszystko to roślinności powinny być obecne w diecie ludzi w dużych ilościach, a na co dzień i świeże. Zielonych liściastych - to prawdziwy produkt z zaparciami.

• rabarbar

Łodygi rabarbaru zawierać witaminy, minerały, kwasy organiczne i związki takie jak antraglikozidy że do organizmu, zdolny do zwiększenia ruchliwości jelit. Od tej rośliny przygotować kompot i używać go jako środek przeczyszczający.

Wszystkie powyższe produkty powinny być stosowane w sposób regularny, w którym to przypadku będą najbardziej skuteczne. Przynajmniej jeden z nich musi być koniecznie w codziennej diecie.

Oprócz przeczyszczający wpływ na organizm, oni nasycić jego ważnych składników odżywczych. Dzięki ich łagodnych objawów, mogą być stosowane w leczeniu zaparć u kobiet w ciąży, dzieci i osób niepełnosprawnych.

Ponadto, produkty te, w przeciwieństwie do leków farmakologicznych, nie mają skutków ubocznych.

wniosek

Jedz, zrównoważony, uprawiać sport, a następnie zaparcie nie przypominam sobie.

Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru

Dalsze ćwiczenia na zaparcia