10 Produktów, które odciąży zaparcia

Wśród wielu patologii, która stała się przedmiotem mężczyzny, dalsze odejście od naturalnego sposobu życia, to w pierwszej kolejności zaparcie. Zaparcie nie jest chorobą, a stan patologiczny, ale jeśli nie ma środków, aby je wyeliminować, staje się przewlekły, a to bezpośrednia droga do chorób.

Fakt, że stan jelitowego układu odpornościowego zależy bezpośrednio od osoby, a jeśli ten stan jest zły, odporność organizmu na choroby jest znacznie zmniejszona. Ponadto, przewlekłe zaparcia, w odpowiednim czasie prowadzić do chorób jelit. Na przykład, onkologów związać stały wzrost zachorowalności na raka jelita grubego wśród mieszkańców krajów rozwiniętych, jest fakt, że to właśnie w tych krajach, ludzie są najbardziej podatne na zaparcia. Dlaczego? Ze względu na siły błędów, a mianowicie ze względu na występowanie rafinowany obróbce termicznej żywności.

Oferujemy Państwu 10 najlepszych produktów, które stosowane regularnie gwarantowane, aby pozbyć się zaparcia.

1. Woda

I to nie jest żart. Przewlekłe odwodnienie - jedna z najczęstszych przyczyn zaparcia. Gęsty, suche kału z trudności w poruszaniu się przez jelita, ponadto, przy stałym brak wody jelit staje atonicznych, wiotkie jej ruchliwość jest zmniejszona. To tworzy kału stagnacji, innymi słowy, zaparcia. Aby temu zapobiec, codziennie trzeba pić dużo czystej wody. Obliczyć ilość jest prosta na 1 kg wagi ciała powinna być co najmniej 25 ml wody dziennie. Tak więc osoba o wadze 65 kg powinny pić trochę więcej niż jeden i pół litra wody dziennie - nie to, że jest to tani środek przeczyszczający?

2. Oczyść

Osoba cierpiąca na zaparcia, zaleca się jeść codziennie 100-150g śliwek. To jest naprawdę niezawodne środki łagodne, smaczne i przydatne choć, jak śliwki zawiera wiele substancji niezbędnych dla organizmu. Jeść śliwek jako lek na zaparcia lepiej w czystej postaci, bez maceracji nie otvarivaya, cukru i innych dodatków.

3. Bran

Otręby jest powłoka zboża, który jest usuwany podczas przetwarzania. W celu poprawienia smaku i wyglądu produktów wykonanych z mąki, ludzie zaczęli wyjmować sztywną skorupę ziarna, kiedy stało się jasne, że bez białego chleba i bułek podczas smaczny i atrakcyjny wygląd, ale to jest chyba głównym produktem zaporoobrazuyuschim. Ludzie z jelit atonia produktów z rafinowanej mąki są przeciwwskazane. Można kupić chleb z otrębami i otręby można kupić osobno, są sprzedawane w diecie działów dużych sklepach spożywczych i stopniowo dodawane do żywności: w ciasta, sałatki, zupy.

4. Kapusta

Świeże kapusta jak otręby składa się z dużej ilości włókien, inaczej zwane celulozy. Błonnik nie jest trawiony w organizmie, ale poprawia perystaltykę jelit oraz promocja jego bolus. Doskonałym rozwiązaniem jest przeczyszczający kapusta sałatka na bazie głośnika o nazwie „miotła”. Oprócz rzeczywistej kapustą, składa się ze świeżych marchewek i buraków. Pokrój warzywa w dowolnym stosunku, sezon łyżka oleju słonecznikowego i sól - i masz bardzo przydatne i smaczne sałatki, które zwalnia Cię z zaparciami.

5. Jabłka

Jabłka, oprócz celulozy zawierają substancję, korzystny wpływ na czynność jelit i pomaga eliminować toksyny - pektyny. Korzyści z jabłkami pisane są traktaty, a nie ostatnie miejsce na liście lecznicze właściwości tych owoców zajmuje jelit motywację, aby oczyścić. Popularne angielskie przysłowie: „Jabłko na kolację, a lekarz nie jest konieczne”, sugerując w ten sposób wyraźnie właśnie w tym miejscu.

6. kefiru, jogurtu naturalnego

produkty mleczne, zwłaszcza jogurt i / lub jogurt naturalny, muszą być zawarte w diecie ludzi, którzy mają skłonność do zaparć. Produkty te zawierają prebiotyki - substancje, które przyczyniają się do prawidłowej mikroflory jelit zarobkowej. Zdrowa mikroflora zapewnia normalne funkcjonowanie jelit, w tym terminowego i łatwego usuwania odpadów. Najważniejszym warunkiem skuteczności jest naturalność produktu, jako „martwych” produktów mlecznych o długiej półce te korzyści za okres pozbawiony.

7. Kawa

Co dziwne, ale wojna kawa z którymi od czasu do deklarowania czasu, dietetyków, nie jest pozbawiony użytecznych funkcji, a jeden z nich - zapobieganie zaparciom. Mechanizm działania kawy w tym przypadku polega na jego zdolności do dźwięk ciała, w tym jelita i promowania odejście żółci z pęcherzyka żółciowego, który z kolei ma działanie przeczyszczające. Należy jednak pamiętać, że te cechy są ważne tylko w odniesieniu do naturalnej parzonej kawy.

8. Melon

Właściwości przeczyszczające melon jest tak silny, że pomimo swojego wyśmienitego smaku i wiele przydatnych elementów, dietetyków zaleca się stosowanie go w małych ilościach, a korzystnie oddzielnym posiłku, z niczym mylące. Ze względu na tak potężnego efektu w tym melona zawiera celulozę i pektyny, a także jak kawa, promuje odprowadzanie żółci.

Kiedy świeżych melonów poza sezonem, można dostać suszone, jednak ich efekt jest nieco słabsza.

9. Nadzienie zielenie

Zielonych liściastych - to jest bardzo, bardzo przydatna do jelita w pierwszej kolejności. Faktycznie, zielonych liściastych - to solidny błonnik oraz składniki mineralne. Kiedy zbadano dietetycy kaukaskich stulatków, że zwrócił uwagę na fakt, że jedzą dużo zieleni, a nawet tradycyjne święto rasy kaukaskiej jest nie do pomyślenia bez żywności śwież może więc ponieść znacznie mniej zaparć. Pietruszka, koper, bazylia, kolendra, estragon, łodygi selera i liści - wszystko co powinno być obecny w codziennej diecie, i to jest świeże, nieprzetworzone i duże ilości termicznie.

10. Rabarbar

Jest to roślina jakoś niezasłużenie zapomniane w naszej kuchni, aw rzeczywistości nie zawsze tak było. Łodygi rabarbaru zawierają duże ilości użytecznych substancji - witamin, minerałów, kwasów organicznych i antraglikozidy - związku, który po spożyciu zwiększania perystaltyki jelit. Kompot z rabarbaru od starożytności stosowany jako skuteczny środek przeczyszczający, aby zapobiec zaparciom u dzieci w menu dla dzieci zawsze obejmuje dania rabarbaru.

Wszystkie najlepsze produkty wymienione powyżej są, gdy są one regularnie i nie używany od czasu do czasu. To nie znaczy, trzeba wziąć je w tym samym czasie wszystkie naraz, ale jeden lub dwa z nich muszą być obecne w diecie. Oprócz przeczyszczające działanie, one nasycić organizm z substancji witalnych. Ze względu na miękkość wpływu na organizm i może być stosowany w leczeniu zaparcia u dzieci, kobiet w ciąży i osób osłabiony chorobą, w przeciwieństwie do leków, nie mają skutków ubocznych.