Jak pozbyć się bólu podczas miesiączki?

Miesiączka, albo lepiej znany „miesięczny” - złożony proces, różnorodne, ze wszystkich stron indywidualna i medycyna ogólna dla wszystkich znaleźć trudne.

Istnieje kilka praktycznych porad i wskazówek, które pomogły najbardziej. Po pierwsze, możemy analizować objawy.

Ciepło i komfort

Z reguły najbardziej popularnych dolegliwości - bóle, długotrwałym bólem brzucha i talii obszarze. Pomoże usunąć ciepło. Można leżeć w gorącej kąpieli przez krótki okres czasu, maksymalnie dziesięć minut. Ciepła woda rozluźnia mięśnie, łagodzi skurcze i przyspiesza krążenie krwi. Ale ten medal z dwóch stron - ciepłej wody usunie skurcze, ale przyspieszy postęp krwi i powodować nadmierne krwawienie. Zatem zalecana cieplejszej wody lub ogrzewany ręcznik żelaza. Ból towarzyszy kobiecie przez pierwsze kilka dni, jeśli to możliwe, powinien leżeć w łóżku, jeśli silny ból.

Napędzany bólu

Oprócz skurczów macicy, ból może być spowodowane zaburzenie jelit. Nie zdziw się, bardzo często w okresie miesięcznym występuje niestrawność, powodując dodatkowe skurcze. Jeśli zauważysz na taką cechę, na tydzień przed domniemanym miesięcznego limitu spożycia przetworów mlecznych, mięsa i tłustych, preferując warzywa, owoce i produkty sojowe.

Spokojny, ale spokój

Stres. Tak, nadmierne obawy bardzo negatywny wpływ na wzmocnienie mięśni skurcze podczas miesiączki. Nie zauważamy jak niepotrzebne podrażnienia prowokuje nas do szczepu poruszać zbyt ostro. Napar z waleriany, herbatki ziołowe - to pomoże utrzymać nerwy w stanie relaksu. Zaleca się zrezygnować w tym okresie mocnej herbaty i kawy.

atletyka

Zaskakująco? Wcale nie. Jest regularne ćwiczenia ćwiczy mięśnie, pozwalając im być silni i wytrwali. Podczas menstruacji jak leżeć płasko i nie poruszać, ale to było proste ćwiczenia, które pomogą uporać się z bólem. Padnij na kolana, zgiąć plecy i kark, aż poczuł lekkim bóle. Proszę się odprężyć. Powtórz 3-4 razy. W połączeniu z dietą, to ćwiczenie będzie złagodzić ból.

leki przeciwbólowe

Najbardziej radykalna, ale najbardziej skuteczny i najszybszy sposób - tabletki przeciwbólowe. Nie należy przyjmować je, jeśli ból jest znośny. Można używać żadnych przeciwskurczowe i przeciwbólowe. Najbardziej nieszkodliwy narkotyk - „no-spa”, to pomaga nawet ciąża „tonu” macicy. Istotą tabletki „no-spa” - usunięcie skurcze. Maksymalna dawka dziennie - 6 tabletek w trzech etapach. Przynajmniej, gdy nic nie pomaga - można pić ketanov, salpadein lub pentalgin. Jednak leki te są najsilniejszymi środkami przeciwbólowymi, nie należy ich nadużywać.

Ale konieczne jest, aby podkreślić fakt, że każda kobieta ma indywidualny organizm i że pomoże konkretnie - będą ćwiczyć tylko.