Aby ciało i dusza były małe - trzeba zrobić trochę wysiłku

W Chinach, osoby starsze często wyglądają młodziej niż ich wieku. Utrzymać wigor i zdrowie na starość pomagając im specjalne ćwiczenia organizm.Delat odmładzające anti-aging ćwiczenia powinny być natychmiast po przebudzeniu, leżąc w łóżku, lepiej - z zamkniętymi oczami i musi zacząć pocierając dłonie, aż czuć ciepło. Składa się z kompleksu 10 ćwiczeń, z których każdy wpływa na specyficzną organ.1. Umieścić kciuk w uszach i zgiętymi palcami wskazującymi - do nich w przód. Energicznie pocierać uszy w dół, opuszczając dłoń do poziomu ujścia. Wykonaj 30 razy. To ćwiczenie poprawia krążenie krwi w okolicy skroniowej, aktywuje nerwu twarzowego, przyczynia się do utrzymania elastyczności skóry, chroniąc ją przed zmarszczkami i wzmacnia zuby.2. Połóż prawą dłoń na czole i na lewo - nad nim. Przesuń lewą i prawą dłoń na czole, tak, że mały palec nad brwiami. Wykonaj 30 razy. To ćwiczenie zapobiega zawroty i bóle głowy. Po powinna leżeć 2-3 minut z zamkniętymi oczami, czując ciepło rozprzestrzenia litsu.3. Przykryć oczy dłońmi i lekkie ruchy koliste masować je. Robić to ćwiczenie 15 razy. To poprawia przepływ krwi do oka i ma korzystny wpływ na sistemu.4 nerwowego. Połóż prawą dłoń na obszarze tarczycy i lewo - nad nim. Dokonaj 30 energicznych ruchów głaskania z góry na dół, przynosząc dłonie do brzucha. Ruch ten aktywuje metabolizm i zwiększa tonu sistemy.5 odpornościowego. Przenieś swoją rękę na brzuchu. Wykonaj 30 kolistymi ruchami wskazówek zegara. Stymuluje jelit i zapobiega zapory.6. Mocno ciągnąć swój brzuch jak najwięcej, a potem wypiął siłę. Czy ten ruch 20-30 razy. Kruche starsi ludzie powinni zacząć od 5-10. Masaż ten ma korzystny wpływ na wątrobę i cały przewód pokarmowy. To aktywuje krążenie krwi i wydalanie z żółcią, eliminuje stagnacji. Ponadto ćwiczenia pomagają zredukować nadmierny vesa.7. Naprzemiennie dokręcić nogi do klatki piersiowej, a następnie rozprostować. Wykonaj 30 razy. Oprócz szkolenia stawach nóg i poprawić ich dostaw, co jest szczególnie ważne u osób starszych, to ćwiczenie ma pozytywny wpływ na narządy wewnętrzne i gruczołów wewnętrznego sekretsii.8. Usiąść na łóżku, nogi opadł na podłogę. Połóż prawą stopę do lewej, wdrażania prawe kolano. Pięty prawej nogi 30 razy energicznie masować jamy lewej stopy. Następnie zmień nogi. Taki efekt masażu na biologicznie aktywnych punktów znajdujących się na podeszwie stymulowania wnętrzności, serce i sosudy.9. Umieścić na tył głowy założonymi palców blokujących. Przenieś swoje ręce wzdłuż głowy 15 razy w kierunku pionowym i poziomym, chwytając za szyję. To ćwiczenie uaktywnia przepływ krwi w dużych naczyniach głowy i górnej części kręgosłupa arteriyah.10. Mocno przywiązują dłoni obu rąk do jego uszu, zwracając łokcie do przodu i palców włączyć „bębna” na głowie. Spowoduje to usunięcie ból w tylnej części obszaru głowy i szyi, pomaga pozbyć się szumów usznych. Łącznie 15 „hitów” z prawej i 15 sleva.Posle kompleksowego wykonywania powinien wypić szklankę ciepłej wody, a następnie położyć, całkowicie zrelaksowany.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne