Szybko schudnąć z dietą
Dobry kapusta, spadła jak chcesz odozhek i smukły, jak brzoza ... I dodatkowy ciężar tylko zyskuje łatwy, ale pozbyć się z nich jest znacznie trudniejsze niż opowiadać reklamy.
Wiadomym jest, że w naszym kraju ponad połowa populacji ma nadwagę i otyłość są zwykle piękna połowa ludzkości. Niestety, otyłość jest nie tylko piękny, ale nawet niebezpieczne dla zdrowia ludzkiego. I pomimo faktu, że w ostatnich latach, naukowcy stwierdzili, że brak masy jest znacznie bardziej niebezpieczna niż nadmiar nikt anuluje ryzyko chorób serca, kamicy żółciowej, cukrzycy i coraz zmian ciśnienia krwi. Ponadto, u kobiet z nadwagą o 10% lub więcej jest niska samoocena. Stąd wiele rozczarowań w jego życiu osobistym i depresji. Ale jak szybko schudnąć za pomocą diety?
Wielu z nas jakoś przekonany, że ludzie tacy jak my ze światłem i szczupły jak piórko. Chociaż nie jest mądrość ludowa - ludzie nie są psy, nie spiesz się do kości - każdy z nas chce, aby schudnąć. Eksperci twierdzą, że - aby przesadzić z dieta jest niebezpieczna dla zdrowia, nie mniej niż iść z nadwagą. Na to trzeba być bardzo ostrożnym przy wyborze diety dla szybkiego odchudzania.
Szczególnie nie trzeba wierzyć w cuda, że obietnice reklamowe. Schudnąć bez żadnego wysiłku, a nawet szybciej schudnąć - to niemożliwe. Kilogramów, które drastycznie idą szybko powrócić do swoich ulubionych miejsc, zabierając ze sobą kilka dodatkowych. Jeśli zdecydujesz się schudnąć, trzeba mieć cierpliwość i czas.
Zaleca się, aby schudnąć stopniowo, bez zmuszania się, głodne usta, nie biorąc każdy kawałek. Wystarczy jeść mniejsze porcje. Położyć na talerzu jest ilość spożywanych pokarmów jak zwykle i podzielić ją na 2 porcje. One same jeść, inni dać do kogoś, nawet jeśli pies stoczni.
Więcej płynów a owoce cytrusowe - pomarańcze, cytryny, grejpfruty.
Nie jeść podczas oglądania transmisji i czytania. Kiedy chętni, to nie zauważysz, jak wiele żywności umieścić w jamie ustnej.
Jeśli zdecydujesz się schudnąć poważnie i trwale, nie będzie w stanie uniknąć ćwiczeń. Koniecznie trzeba zrobić specjalne ćwiczenia, aby zmniejszyć fałdy tłuszczu na plecach, biodrach, talii, klatki piersiowej.
Pomagają schudnąć chodzenia. Trzeba iść co najmniej pół godziny, ale najlepsze 40-60 minut.
Co dieta powinna zwrócić uwagę?
Można odwołać się do określonej diety, ale nie powinny one być długotrwałe. Na przykład - marchwi.
Istotą diety marchew na szybką utratę wagi
Po 3 dniach. na śniadanie. Rub startą marchewkę, wlać szklankę odtłuszczonego jogurtu. Możesz dodać jedną łyżeczkę miodu. A kubek zielonej herbaty z sokiem z cytryny.
Jako przekąska: jedna surowej marchwi.
na obiad. Gotować kilka marchewek. Ugotować jajko na twardo, a następnie wyciąć go. Dodaj pietruszka, koper, seler. można wypełnić łyżeczki nierafinowanego oleju roślinnego.
A kubek zielonej herbaty z sokiem z cytryny.
po południu. Jedna marchewka.
Na kolację. Rub startą marchew parę (nie gotować) i 100 g sera o niskiej zawartości tłuszczu. Napełnij jedną łyżkę jogurtu.
Przez 3 dni, waga spadnie 2,5 do 3 kg.
Zupy z kapusty - Dieta dla szybkiego odchudzania
Doskonały wynik biorąc pod uwagę popularne „kapusta” zupę.
zupa przepis:
W oleju roślinnym gasić marchew, buraki, seler, cebula, pomidor 2.
W rondelku, gotować kapustę, pokrzywy, blaty buraków. Dodaj warzywami. Pieprz i sól do smaku. Ale nie dać się ponieść. Niektóre dodać do zupy kostki zapachu i smaku. Jednak wydaje mi się zbędne.
Zjedz zupę trzeba co najmniej 3 razy dziennie.
Oprócz zupy można jeść sałata, koperek, pietruszka, pomidory, ogórki. Jabłka kwaśne odmiany.
Siedząc na zupy powinien być jeden tydzień. Stracić 4-6 kg.
Dobrze jabłkowego mono-diecie. Jednak więcej niż tydzień nie powinien siedzieć na nim.
Jako minimum, wysokokaloryczne ogórek dieta musi być stosowana przez 4 dni.
Przez jeden tydzień
Dzień pierwszy - Kefir - diety dla szybkiego odchudzania
1 litr jogurtu, zawartości tłuszczu 1%. 1 łyżeczka miodu.
Pij zieloną herbatę z cytryną.
Dzień drugi - śliwki - diety dla szybkiego odchudzania
Przez cały dzień można zjeść 1,5 szklanki pestek śliwek.
Ponieważ woda pitna może być wybrany i zielona herbata
Dzień trzeci - Twaróg - diety dla szybkiego odchudzania.
250 gramów sera i pięć orzechami.
Woda pitna i, oczywiście, zielona herbata.
Dzień czwarty - jabłko.
Pół kilo jabłek w jakikolwiek sposób, ale nie kompot. Plus 1 łyżka miodu.
Pić podobnie jak w poprzednich dniach.
Dzień piąty - Sałatka. Wszelkie warzywa z łyżką jogurtu i posypać serem. Ser musi być nie więcej niż 100 gramów.
Dzień szósty - kurczak - diety dla szybkiego odchudzania.
W ciągu dnia jeść pięć przyjęć gotowane kurczaka, posypane posiekaną zielonej cebuli. Można pić zieloną herbatę z cytryną, woda.
Siódmy dzień - roślinny.
1,5 kg dowolnych warzyw w dowolnej postaci. Plus szklanka kefiru.
Pić podobnie jak w poprzednich dniach. Powtórz tę dietę może być nie więcej niż 2 razy w roku.
Raz w tygodniu, zamiast diety może ser, jabłko, kefir dni postu.
w końcu
Teraz, gdy wiesz, jak szybko schudnąć za pomocą diety. Jednocześnie musimy pamiętać, że żadna dieta nie będzie rzucić nadmiar kilogramów na zawsze, jeśli nie przestrzegają diety na co dzień i nie angażują się w aktywność fizyczną.
Nadal możliwe jest, aby schudnąć na święta, jeśli wyjdziesz z miasta i nie chodzenie 12-15 km. Jest gdzieś na 2 godziny.
Nic nam zapobiec, aw mieście do chodzenia na co dzień, wyobrażając sobie, że transport miejski zniknął, a taksówkarz ... nie może sobie pozwolić.
Dlatego nie tylko schudnąć, ale również poprawić swój nastrój.
Teoria w praktyce może być zweryfikowane przez określenie w sobie przedziałach czasowych. Na przykład, od 2 do 3 miesięcy. Można spróbować i zobaczyć, czy to pomoże.
- Waga psychoterapii jako sposób, aby szybko schudnąć
- Zakłócenia narządów wewnętrznych w otyłości
- Jak szybko schudnąć za pomocą diety
- Jaki wpływ diety na nasze zdrowie
- Jak skutecznie schudnąć bez diety i głodu
- Dieta bez głodu. Schudnąć skutecznie
- Aby schudnąć, nie trzeba mieć obiad po ósmej
- Jaskiniowiec diety jest niebezpieczne dla zdrowia
- Soda zwiększa ryzyko wystąpienia objawów depresji
- Mężczyzna słodkie zagrożenie dla zdrowia zębów potomstwu
- Przyrost masy ciała nie wywołuje nadmiar kalorii i nieaktywnego trybu życia
- Chili pomaga schudnąć i wzmocnić naczynia krwionośne
- Schudnąć pomoże zmienić mikroflorę w żołądku
- Naukowcy opracowują & laquo; tabletkę z otyłością & raquo;
- W procesie komunikacji może być, aby schudnąć
- WHO zaleca Europejczyków do walki z otyłością
- Otyłość u mężczyzn. Dlaczego mam?
- Zwalczanie otyłości rozpoczyna. mitologia
- Otyłość w okresie dojrzewania
- 5 Mitów na temat nadwagi
- Szybka utrata masy ciała prowadzi do rozwoju kamicy żółciowej