Zalecenia dla utrzymania dobrego wzroku

Widok ludzi codziennie narażone na różne czynniki, które mogą negatywnie wpływać na to. Do tej pory, bardzo duża liczba osób cierpiących na słabym wzroku, a nawet ślepoty. W celu zachowania jego dobra, trzeba kilka minut dziennie, aby udzielać porad w tej dziedzinie, że nie będzie żadnych trudności.

Zmniejsza zmęczenie oczu

W pracy lub w domu, zawsze mamy do męczy oczu. Dzieje się podczas czytania, oglądania telewizji, pracy na komputerze. Dla każdego z tych rodzajów pracy mają swoje zalecenia mające na celu zmniejszenie obciążenia. Rozważmy szczegóły.

Podczas długotrwałego oglądania telewizji rozwijać krótkowzroczność. Aby tego uniknąć, następujące wytyczne muszą być przestrzegane:

• Dopuszczalna odległość od telewizora do oczu powinny być 5 razy przekątna ekranu.

• W ciągu dnia podczas oglądania telewizji trzeba powiesić zasłony, a wieczorem włączyć oświetlenie.

• Oglądanie telewizji więcej niż trzy godziny dziennie, nie jest zalecane.

• Podczas oglądania co pół godziny zrobić pięć minut przerwy na odpoczynek oczu.

Oglądanie telewizji, jest pożądane zakazanie małych dzieci. Już z 10 lat, można oglądać telewizję, ale nie więcej niż jedną godzinę dziennie.

Dla współczesnych ludzi siedzi przy komputerze znacznie przekroczył czas podczas oglądania telewizji. Jak na PC, należy przestrzegać następujących zasad:

• 
  
  
  

  Trzeba odpowiednio zorganizować stanowisko pracy.

• Godzinę później, praca komputer potrzebny do zorganizowania 15-minutową przerwę.

• Spróbuj migać tak często, jak to możliwe, aby używać specjalnych kropli do oczu z efektem nawilżającym.

• Jak często można wytrzeć kurz z monitora.

Sporo pracy daje a vista. Poniższe zalecenia będzie idealny dla miłośników czytania zwykłych książek i elektroniczne zachowa swoje dobre:

• Nie powinniśmy czytać leżąc.

• Książka powinna być trzymane z dala od oczu 30 centymetrów.

• Zadbać, aby zorganizować oświetlenie w taki sposób, że na otwartych stron, padł od góry i od lewej strony.

• Aby przeczytać w słabym świetle nie może.

• Przerwa od czytania powinny być wykonywane tak często jak co godzinę.

jeść prawo

Wielki wkład do zachowania dobrego wzroku jest prawo odżywianie. Powinna być bogata w witaminy i minerały.

1. Witamina A zachowuje ostrość widzenia. Jeśli ten element jest nie można przegapić, nie może być tak zwana „kurza ślepota”. Witamina ta jest dość dużo marchwi, a także wątroby i serem, groszkiem i cebuli, pomidorów, melonów.

2. Witamina C jest ważna dla krążenia krwi w naczyniach oczu. Norma składnika może zapewnić odbiór kapustą, wszystkie owoce cytrusowe, dzikiej róży bulion i porzeczki.

3. Witamina E jest w stanie chronić oczy przed zaćmą i innych możliwych niepowodzeń związanych z wiekiem. Oleje, takie jak masło i pochodzenia roślinnego, różnych zbóż, ziemniaków i roślin strączkowych, szpinaku i orzechy są bogate w tę witaminę.

4. Luteina i zeaksatin potrzebne do optymalnej analizy wzrokowej. Składniki te występują w niemal wszystkich owoców i warzyw z zielonym kolorem.

Aktywność fizyczna dla zachowania

Sport, istnieje całkiem sporo, ale najbardziej skuteczne badminton i tenis stali oko. W trakcie gry do śledzenia kulę cały czas trzeba naprawić wygląd, a tym samym nie jest trening mięśni i wzmocnienie obszaru szyi. Ponadto, będzie to przydatne i pływanie, który zapewnia stabilny dopływ krwi w miejscu kręgów szyjnych.

Zalecenia higieny

Używaj tylko oświetlenie wysokiej jakości. Przed rozpoczęciem czytania, lub upewnić się, że źródło światła zostało prawidłowo ustawione, że spada ze względu na lewym ramieniu.

Wśród prac, które wymagają koncentracji widzenia, zorganizować przerwy i dać oczom odpocząć.

Ograniczyć bezpośrednie działanie promieni słonecznych do wnętrza oka. Należy to zrobić nie tylko latem, ale również zimą, gdyż słońce jest o każdej porze roku.

Aby utrzymać wizja jest dobra, po prostu trzeba prowadzić zdrowy tryb życia i nie spędzać zbyt dużo czasu w urządzeniach elektronicznych. Regularna kontrola przez okulistę dla oka będzie śledzić stan i w czasie do podjęcia niezbędnych środków, które będą mieć oczy z możliwych kłopotów.