Jak przywrócić organizmowi po świętach

Jak przyjemny szok po pracy, ludzie zatrzymać się na zasłużony odpoczynek! święta noworoczne nadchodzą i można złapać oddech. Ale po nich bardzo ciężko, aby ponownie rozpocząć pracę obowiązki, jak na powrót w najmniej bolesny?

„Mam sprzeczne nastawienie do długiego zimowego wypoczynku. Z jednej strony, czekam na nich niecierpliwie. Organizm potrzebuje wytchnienia, z przyjaciółmi, krewnymi nie widział, będzie doskonałą okazją do spełnienia. Z drugiej strony - po tych wszystkich niekończących się biesiad trudnych zmusić się, aby przejść ponownie pracować. Kiedyś długo „swinging”, wszystko idzie źle”- skarży Maxim. Te słowa mogą zapisać się do setek tysięcy ludzi. Nawiasem mówiąc, uważa się, że kobiety są wychodzenie z wakacji z powodu ich większej elastyczności oraz innych cech mentalności jest wymagane przez 2-3 dni mniej niż mężczyźni.

Funkcja ta jest również fakt, że w święta Nowego Roku zwykle zostawić cały zespół. Jeśli tylko jesteś na wakacjach, przyjść do biura, szybko uzależniony od rytmu biznesu, w którym zamieszkują na swoich kolegów. To jest zupełnie inna sprawa - kiedy w „Loose” stanie się niemal wszystko. Dlatego eksperci są coraz częściej mówimy o tak zwanej „epidemii postprazdnichnoy”, która charakteryzuje się niską wydajnością, wysoką szybkość i odrzucić błędy w pracy.

Dlaczego tak? Głównym powodem - brak w trybie zwykłym w czasie wakacji: sen, odżywianie, codzienne, itd. W czasach zwiększa się ilość spożywanego alkoholu i fast foodów ... Mylimy dnia i nocy - późno zabawę i starają się nadrobić zaległości w sen w ciągu dnia. Innym zastrzeżeniem - wielu z nich nie wie, co byłoby przydatne do zrobienia w czasie wakacji. Jeśli w pierwszym nadal można wypełnić spotkanie z rodziną, a potem chce mieć coś innego. A co dokładnie - nie jest jasne. Okazja do wyjazdu za granicę nie jest w ogóle, a przyzwyczajeni do odpoczynku w lecie. Stąd - poczucie przymusowej bezczynności, maety a nawet zmęczenia. Zaczynamy corny „Czas zabijania”, a to, w odwecie, „zabija” nas.

Jak utrzymać swoje zdrowie w czasie wakacji - wskazówki

zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą ściśle powiązane. Więc nie odwołuje i ignorować zaleceń lekarzy - w czasie wakacji w każdy możliwy sposób starają się utrzymać umiarkowany tryb życia (nie pozwól rozkwitnąć, przejadanie się i nadużywanie alkoholu). Nikt nie wymaga, aby odważnie zrezygnować z małych przyjemności, to tylko o umiar, który przy minimalnych stratach dla siebie ponownie wprowadzić żądany rytm.

Pamiętaj, aby wziąć tyle jakość snu w czasie, ale nie starają się „uśpienia” w ciągu ostatnich dni. Zamiast tego, przepływ energii, poczujesz się jeszcze bardziej „broken” stan. Tak często jak to możliwe, aby być na zewnątrz, nie siedzieć na kanapie, bezmyślnie przerzucanie pilota TV, aby nie siedzieć godzinami w Internecie. Najlepsze wakacje - to jest, paradoksalnie, jeszcze zmienić aktywności. Myśleć z wyprzedzeniem, co można zrobić na wakacje, jak pieścić się, sport, taniec, kino, teatr, muzea, czytanie, podróże poza miastem ... zaledwie kilka dni przed końcem wakacji zaczynają stopniowo przejść do procedury, które posiadasz w zwykłym dzień - wstać i iść do łóżka w tym samym czasie.

Zaleca się przed wyjazdem na wakacje, aby zakończyć wszystkie ważne i pilne sprawy. W przeciwnym razie, pomysł, że coś ważnego zostało cofnięte, są alarmujące i podczas wakacji, zwiększając niechęć do pracy. Po tym wszystkim, nie chce wziąć długi, grabi gruzu. Więc rozpocząć sezon z nowych interesujących i ambitnych zadań. Należy także pamiętać, wszystkie swoje postępy w ciągu ostatniego roku. To motywuje, pomaga rozweselić.

„Nasz wydział ma już tradycję: będziemy organizować małe tea party, podczas którego dzielimy się doświadczeniami w jaki sposób i gdzie można odpocząć w pierwszym dniu roboczym po wakacjach. Rozumiem, że mój zespół nadal nie jest w stanie od razu „wykorzystać” w biurze wichru, i, szczerze mówiąc, też. W związku z tym oficjalnie dozwolone, a nawet nie było inicjatorem takich zgromadzeń. A tak przy okazji, po prostu przy podwieczorku możemy spokojnie przejść do dyskusji na temat naszych problemów biznesowych, „Julia Delhi.

Podobną strategię - gładkie wejście do rutynowej pracy - uważają eksperci rozsądny i właściwy. Ludzie - nie jest bezduszne roboty i pionierów, którzy „zawsze gotowy”. Ich letarg, dezorientacja, zapominanie - nie kaprysy dzieci legalnych cechy stanu psychicznego. Za które jednak jesteśmy tylko odpowiedzialni. Co ciekawe, kiedy jest mądry przywódca rozumie, ale większość powinna dołożyć starań, aby zminimalizować dyskomfort zespołem postotpusknoy.

Przybywając w pracy, zrobić kilka zrelaksowanym planowanie, definicja zadania, terminy ich realizacji, priorytetów i podziału odpowiedzialności. Przystąpić najpierw do zwykłych prostych zadań, przesuwając się stopniowo do problemów wyższym poziomie, trudniejsze i bardziej energochłonne. Nie wystarczy ustawić sobie wysokie wymagania i oczekiwać, rekordy, frustrujące, że nie było możliwe, aby natychmiast osiągnąć niesamowite efekty. Stopniowo, szybkość i skuteczność wymagana wzrośnie do zwykłego poziomu.

Ważne jest, aby zrozumieć - to nie był ostatni wakacje swojego życia. Zastanowić się, gdzie i jak można spędzić następnego, lub przynajmniej w ten weekend, i na pewno nastrój wzrośnie. A następnie na pytanie „Czy istnieje życie po wakacjach?” Będziesz mógł śmiało odpowiedzieć: „Tak!”