Nadwaga i choroby nadciśnienia

Między młotem a kowadłem są ludzie, którzy mają dwa nieprzyjemnych chorób - otyłości i nadciśnienia. Z jednej strony, oni rozumieją, że jeśli nadwaga nie ma, ciśnienie jest znormalizowana. Ale z drugiej strony, znają prawdy: osoby narażone na sportowe skokami ciśnienia, jest przeciwwskazane, a ciecz (tym bardziej, że w organizmie, tym większe odczyty tonometr) powinny być ograniczone. Jedyną rzeczą, która jest dostępna Pełna pacjentów z nadciśnieniem - to potęga: to pozwoliło niemal wszystko, ale smaczny, o niskiej zawartości tłuszczu, kalorii darmo i bez soli. Jednak dieta nie będzie poprawna postać! Aby wybrać właściwą taktykę w celu zmniejszenia masy pod ciśnieniem, które jest konieczne, aby zrozumieć, jakie informacje na temat nadciśnienia tętniczego jest prawdą, a co nie jest. Dziś mówimy o otyłości i chorób nadciśnienie.

Uważa się, że nadciśnienie - w wyniku otyłości. Ale jeśli spojrzeć wokół, to okazuje się, że nie każdy Crumpets wysokich ciśnień i kryzysy, które występują u osób szczupłych. Nadciśnienie tętnicze i nadwaga często towarzyszą zrobić sobie nawzajem - to dwie strony tego samego medalu, którego nazwa - stres i agresja. Ponad pół wieku temu, szwedzcy naukowcy stwierdzono, że najbardziej podatne na uszkodzenia od ciśnienia kolce liderów (jawnych i ukrytych) i pracoholików. Przywódcy, chcąc zadowolić innych i zdobyć ich zaufanie, zmuszony zawsze być przyjazne i przychylne. Boi się zrazić zwolenników, nie daj się im pokazać niezadowolenie lub sprzeciw wobec tych wokół nich. Konflikt wewnętrzny wkrótce odzwierciedlenie w naczyniach - są kompresowane i wzrasta ciśnienie.

Czy sytuacja pracoholików rozwija się nieco inaczej. Ze względu na ich nieodłącznych giperotvetstvennosti ci ludzie ciągle rezygnować z własnych potrzeb na rzecz biznesu, czasami nie zdając sobie sprawy, że na sercu wszystko sprowadza z niemożności samorealizacji, z braku dbałości o siebie. Poza tym wewnątrz nich stale przekąski robaka wątpliwości i niezadowolenie z siebie, excruciates niezaspokojone ambicje. I wtedy wszystko jest takie samo, jak w przypadku liderów: Aby chronić mózg od myśli, które są sprzeczne z wiarą, organizm jest zmobilizowana, a wynik jest stres, co z kolei zwiększa ciśnienie.

Jeśli chodzi o otyłość, ludzie z obu typów opisanych punktualnie złagodzić napięcia uniwersalny sposób - przysmaki. Im silniejsze emocje szalejące wewnątrz, tym większe prawdopodobieństwo przejadanie się - stąd dodatkowy ciężar. Psychoterapeuci pewność, że niezależnie od przyczyny może być spowodowane konfliktem wewnętrznym, nie może stłumić. Musimy nauczyć się komunikować z innymi swoimi emocjami. To nie znaczy, że powinniśmy rzucać furia - wystarczy powiedzieć innym o swoich uczuciach (użyj pędu „irytuje mnie”, „zdenerwowany”), a wewnętrzny stres ustępuje. A apetyt ustąpi.

Innym winny jest wysokie ciśnienie - cholesterolu. Wielu uważa, że ​​jest to substancja tłuszczowa, która obejmuje naczynia, pozostawiając wąską szczelinę. Należy zmniejszyć poziom, wyczyścić naczynia krwionośne - a ciśnienie jest znormalizowana. W rzeczywistości, cholesterol jest częścią błony komórkowej, bierze udział w syntezie witaminy D, hormony płciowe są zbudowane z niego. Zabierzcie go, a ciało będzie reagować zaburzenia pamięci, osłabienie mięśni. Wysoki poziom cholesterolu nie jest przyczyną choroby i jej konsekwencji - mówi tylko, że statki nie są w porządku. Dzięki temu, nawet całkowite wykluczenie tłuszcze z diety zmniejszy poziom tej substancji tylko 1-4%.

Bardziej skutecznym środkiem - odrzucenie stosowania tłuszczów trans, a także zdolność do neutralizacji negatywnych skutków produktów zwierzęcych na statkach. Fakt, że jednostka pochodzi z tych produktów aminokwas zniszczy ściany naczynia. Zneutralizować kwas łatwo: wystarczy podążać za przykładem południowców i istnieje mnóstwo mięsa z zieleni lub pić z niewielką ilością czerwonego wina - będzie on nasycić komórki V6i witaminy kwas foliowy.

Oczywiście jest jeszcze lepkie lipoproteiny - tłuszcze, w połączeniu z białkiem, które właściwie i zatkania naczyń krwionośnych. Ale można się ich pozbyć, jeśli jest tam jedzenie bogate w witaminę C, aminokwasy proliny i lizyny, koenzym Q10, zawartego w winie, mięso, świeże owoce i warzywa, szpinak.

Taki pogląd nie jest niczym więcej niż wymówka dla leniwych. Jeśli chcesz uprawiać sport, skonsultować się z lekarzem - specjalista na podstawie rodzaju i stopnia ciężkości choroby, da indywidualnej porady, może nawet nazwać dopuszczalny zakres wartości tętna (bo to jest konieczne, aby obejrzeć podczas szkolenia w celu utrzymania kontroli ciśnienia). Jeśli terapeuta nie zrobić tak, przejdź do testowania przydatności. W początkowych stadiach nadciśnienia wolno nawet pobiegać. Mimo to, osoby z wysokim ciśnieniem krwi jest wybór treningu z mniejszą intensywnością: spacery, pływanie. Porzucić sport lub wysokie ciśnienie krwi nigdy nie powinny być: regularne ćwiczenia trenuje mięsień sercowy oraz naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.

Jedyne zastrzeżenie: nadciśnieniowa przeciwwskazane szkolenie na symulatorach o dużej masie, obciążeń statycznych i ćwiczeń, w ramach którego głowa jest niższy niż poziom w organizmie. Warto również dokładnie wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej. Nawiasem mówiąc, jeśli lekarz przepisał leki nadciśnieniem, nie je porzucić. Ale należy pamiętać, że jest to niezbędne do podjęcia leczenia dwie godziny przed treningiem. Wcześniej lekarze nalegali: wysokie ciśnienie krwi jest szkodliwe, aby pić dużo wody. Spójrzmy teraz na wilgoć medycznej zmienił, choć nie drastycznie. Tak, woda jest potrzebna - dzień do każdej osoby, w tym wysokim ciśnieniem, to jest konieczne do picia z co najmniej 2 litrów cieczy: czysta woda i herbatę bez gazu. Ale trzeba wiedzieć, kiedy się zatrzymać: to niemożliwe agresywnie szklanki wlać płyn - wystarczy zrobić co godzinę przez kilka łyków. Aby nie przeładowywać układu krążenia, jest pomocne do zrobienia testu krwi, patrz hematokryt - procent ciekłej części krwi i składników krwi tworzy (czerwone, krwinki białe, płytek krwi).