Najistotniejsze produkty w podeszłym wieku

Wielu naukowców, gerontolodzy twierdzą, że człowiek może żyć ponad 100 lat, a mimo to na zdrowego rozsądku i dobrej pamięci.

Ta długa żywotność jest możliwe w przypadku, gdy dana osoba ma dobrą dziedziczność, tacy ludzie mają rzadką formę genów, oni też zwiększona aktywność genów, które pozwalają przywrócić telomery, ponieważ są one zegar biologiczny życia ludzkiego ciała.

Telomery, to specjalne obszary na końcach chromosomów i ich DNA składa się z serii impulsów nukleotydów powtarzania, ale są skrócone w każdym wielokrotnego podziału komórek i służy jako licznik za liczbę podziałów komórkowych. W takim przypadku, gdy przeszedł pewną liczbę podziałów, komórka umiera, zaczyna wieku.

Telomery sami są w stanie chronić DNA, ale również mają naturalną ochronę w postaci telomerazy enzymu i enzym ten jest w stanie zakończyć budowę nuklidów na końcu DNA, a to sprawia, że ​​jest to możliwe, aby przywrócić telomery siebie, a tym samym zwiększyć liczbę podziałów komórkowych, a tym samym przedłużyć jej życie.

Naukowcy odkryli, że stulatków znacznie dłuższe telomery niż te od zwykłych ludzi, podczas gdy okazało się, że stulatków długość telomerów jest zmniejszona bardzo powoli, a po 85 latach długość telomerów w stulatków jest nieznacznie wzrosły, takie właściwości organizmu jest przekazywana dziedzicznie.

Jednak wiele zależy od warunków życia i mocy, dlatego konieczne jest, aby wiedzieć, niezbędne produkty w podeszłym wieku.

Każdy wie, że z wiekiem pogarsza wszystkich chorób przewlekłych, zwiększa poziom cholesterolu we krwi, co oznacza, że ​​coraz większa liczba chorób układu sercowo-naczyniowego, a naukowcy twierdzą, że wiele zależy od produktów, które są potrzebne w podeszłym wieku.

Więc ludzie, którzy japońskie od najmłodszych lat spożywają dużą ilość owoców morza praktycznie nie chorują, chorób sercowo-naczyniowych. Mieszkańcy krajów śródziemnomorskich, którzy mają najmniej wszystkich ataków serca i udarów mózgu i raka, a to wiąże się ze spożywaniem dużych ilości owoców i warzyw, ale bez mięsa i tłuszczów zwierzęcych.

Dlatego też, najbardziej podstawowe produkty w podeszłym wieku, to produkty rybne, jako źródło aminokwasów, białek. Również w rybi zawiera w dużej ilości pierwiastków śladowych, a wiele jodu, który jest niezbędny dla normalnego funkcjonowania tarczycy u ryb morskich, który określa dokładny i skoordynowanej pracy całego organizmu.

Konieczne jest, aby oddać hołd takich gatunków ryb, takich jak śledź, łosoś, makrela, dorsz, tuńczyk, halibut, zwłaszcza w wątrobie, ale nie należy zapominać o warzywach.

produkty niezbędne w starszym wieku są te, które zawierają wapń i nie daje możliwość rozwoju osteoporozy, należy więc jeść małą ilość jaja, orzeszki ziemne, ser, nasion słonecznika, kwaśną śmietaną, wołowina, cebula, jogurt, morele, pietruszka, może być trochę mleka czekolada, seler, sardynki, sery twarde mogą być smażone, suszone ryby.

Ale nie należy zapominać o starszych produktach, takich jak matowy brązowy ryż, proso, płatki owsiane, kasza gryczana i wszystko trzeba wypełnić z miodem.

Możemy założyć, że do niezbędnych produktów w podeszłym wieku są różne dania ze wszystkich rodzajów kapusta, może to być brokuły, kalafior, brukselka, kapusta, ale jednocześnie nie zapominać o czerwonej i słodka papryka, bakłażan, pomidory, czosnek, soja, orzechy włoskie, koper i fasoli.

Każdy wie, że jedzenie w starości jest fundamentalna.

Dlatego wywołać większość podstawowych produktów u osób starszych, to brązowy ryż, zawiera duże ilości włókien, które promują wydzielanie toksyn i innych uszkodzeń produktów odpadowych, a podzhivaet poziom energii, jak w nm zawiera duże ilości witaminy A, C B-1, B-2, B, przez wzmocnienie układu nerwowego u osób starszych.

Również w takim ryżu obejmuje aminokwasy, które są wymagane przez organizm do tworzenia nowych komórek, a także ryż brązowy składa się z białek, ale nie ma glutyna, który może wywołać reakcje alergiczne u osób starszych.

W starych jaj pożytku wiek, które zawierają witaminy E, D, A, B i składników mineralnych, a białko może nawet leczyć kwasicę, nie podrażnia żołądek i szybko rozpada się na części składowe tak jaj może być stosowany u osób starszych, ale również mają one korzystny wpływ na centralny układ nerwowy, co jest bardzo ważne dla osoby starszej.

Jaja mogą utrzymać ciśnienie krwi jest normalne, a oni, z pomocą lecytyny i żelaza, które są w nich, stymulują powstawanie krwi w organizmie.

Naukowcy twierdzą, że jaja zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi, a także zapobiegać rozwojowi gruźlicy.

Jednak u osób starszych jest przydatna głównie jajka i żółtka może znacznie podnieść poziom cholesterolu we krwi, co da możliwość rozwoju miażdżycy, która prowadzi do udaru mózgu, zawału serca i zawału.

Najistotniejsze produkty w podeszłym wieku jest owoce i warzywa w dowolnej ilości, ale szczególnie potrzebne czosnek, powinien on być w małych ilościach spożywane codziennie, jak pomidory, zwłaszcza ostatniej obróbce cieplnej zawierają one Liping substancję, która jest silnym przeciwutleniaczem i pokazuje starszych mężczyzn, jako środek przeciwnowotworowy z gruczołu krokowego.

Jednak należy zauważyć, najistotniejsze produkty u osób starszych jest wiele warzyw, owoców, produktów mlecznych i zbożowych i mięsnych i rybnych produktów niskotłuszczowych.

Potrzebujemy czystej wody, która odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych, zwłaszcza w podeszłym wieku, gdy odwodnienie prowadzi do szybkiego starzenia się nim.