Przydatne produkty wzmocnić stawy

Dziś tylko starsi ludzie nie cierpią na choroby stawów, ból w stawach znanych nastolatków, młodzieży, a nawet dzieci. Co trzeba użytecznych produktów wzmocnić stawy bo jemy tak że stawy tracą swoją elastyczność i załamać.

Jedzenie w ogóle jest ważne dla zdrowia, jesteśmy stworzeni tylko od tego, co zwykle jedzą. Dlatego komórki są zbudowane w nadmiarze ewentualnych zastępców, zawartych w obfitości w nieświeży konserwy, sery, kiełbasy i gotowe produkty, które są przeznaczone do szybkiego przygotowania i długotrwałego przechowywania. W tych produktach, bez śladu, żadnych witamin, ale mają wystarczająco dużo dodatków chemicznych. Dziś na opakowaniu wskazuje szczegółowego składu, chociaż drobnym drukiem, a nie wszyscy nabywcy mają cierpliwości do czytania tego tekstu. Nawet zakup żywności ekologicznej - „, który był pyszne” ser, mleko, warzywa, ryby, mięso i tak dalej, my tradycyjnie poddawania ich długotrwałego leczenia, również o smaku ketchupu, majonezu, dodać ocet, cukier, sól, i wiele innych rzeczy,

Stawów pokryte błony maziowej, które zawierają płyn maziowy pogarsza się jej skład, że powłoka nie chroni złącza tarcia. W tej sytuacji, stawy mogą nie działać poprawnie. A nawet młodzi ludzie mają zapalenie stawów, chorób kości i stawów, zapalenie stawów leczonych przez wiele lat bez powodzenia.

Przydatne produkty dla stawów

„Feed” stawów? Początkowo, powiedzmy o produktach, które chcesz usunąć bez żalu z diety - ciasto z słodkiej śmietanki, wędzone kiełbasy. Wszystkie potrawy smażone zastąpić gotowane, pieczone, gotowane na parze. Zamiast sody, tłuszczowe słodycze nauczyć się jeść galaretki owocowe, marmolady, naturalne, napoje, galaretki, napoje owocowe, napoje owocowe i świeże soki.

Obecnie wiele produktów zawiera fosforanów i je regularnie, odżywianie może być przyczyną osteoporozy, jeśli chcesz zachować mobilność, odrzucić je lub będzie wkrótce pacjenci reumatologów, ortopedów, neurologów i będą pracować na niektórych leków.

Bogate w fosforany - skupione środki spulchniające, które dodaje się do ciasta, zagęszczone mleko w puszkach i mleka skondensowanego, chleb pieczony z mąki o wysokiej jakości, napojów bezalkoholowych. A także napojów alkoholowych, wyrobów Sery topione sery, wszelkiego rodzaju kiełbaski, lody owocowe, paluszki krabowe, wszelkiego rodzaju lodów, oprócz mleka i lodów.

W celu zmniejszenia ilości fosforu w organizmie, napój schłodzone mięso zamiast zamrożone, częściowo w użyciu. Wybierz czerwoną chude mięso, kupić język, produkty uboczne, takie produkty są bogate w żelazo, a wycofanie nadmiaru fosforu.

Przydatne zielone warzywa, wiśnie, morele, figi i żółtka. Z nadmiarem fosforu w organizmie należy spożywać więcej produktów, które są bogate w magnez, to zmniejsza wchłanianie. Magnez występuje w kakao, czekoladę ciemną, chleba pełnoziarnistego, otręby, orzechy, gryczana, mąka owsiana. Także miód gryczany, soja, fasola, suszone morele, rodzynki, śliwki i daktyle.

Ale w tym samym czasie, Natural fosforu wraz z wapniem potrzebuje nasze kości. Aby to zrobić, trzeba jeść owoce morza i świeże ryby i wapnia pochodzącego z fermentowanych produktów mlecznych i mleka o niskiej zawartości tłuszczu, ser twardy, którego zawartość tłuszczu nie przekracza 30%. Każdy dzień jest łatwy do włączenia w diecie frac12- litrów mleka (jogurty, kefir, etc.), 10 g sera, 50 g sera. A to tylko połowa codziennie w wapń, który jest niezbędny do osoby dorosłej. Nie myć w dół tych produktów mocną kawę i herbatę. Nie mieszać je z gorzkich ziół - rabarbar, szczaw, szpinak.

Tak, że łączące i Chrząstkowe tkanek, interarticular ciecz nie jest zmniejszona kwas hialuronowy, trzeba przyzwyczaić się do produktów, które zawierają substancje, które są wymagane w celu wzmocnienia stawów. Mają ważną właściwość, istnieje możliwość żelujące - chrząstki i kości ptaków, ryb, zwierząt, krewetki, małże, wodorostów. Tych produktów wytwarza silne odżywcze zupy, mięsa galarecie, więc przetwórstwo mięsa i ryb nie trzeba je usunąć.

Wiele gospodyń domowych, niestety, pod uwagę użyteczne kawałki odpadów, wyrzucając wieprzowiny i wołowiny kości, rybie głowy, nogi kurczaka. Rzadko kupić naturalne mięso, a na koszt przyzwyczajenia i komfortowy bliźniak farszu. Nie wyrzucaj głowę świeżych ryb, i wziąć od nich i gotować zupę, to będzie użyteczne, smaczne i bogactwo. Dobrym ucho jest otrzymywany z głowami łososia.

Witaminy dla stawów

Musimy wszystkie witaminy i stawy potrzebują witamin w dużych ilościach. Ta witamina D, która zapobiega wypłukiwania wapnia z kości - zawarty w żółtku jaja, produkty mleczne, ser, twaróg, masło, wątroby ryb.

Stawy, aby przywrócić niezbędne minerały i witaminy B, C, E, A, K Wiele z nich w surowych warzyw. Doskonałe jedzenie dla stawów są sałatki wykonane z surowe warzywa, doprawione roślinnego lub oliwy z oliwek.

Produkty ważne jest, aby zachować witaminy C, więc warzywa i owoce cięte i czyszczone bezpośrednio przed użyciem, jest mniej poddanie ich obróbce cieplnej. Nie rób zimą duszone owoce, lepiej je zamrażać i rozmrażać w temperaturze pokojowej.

Gotować w garnku szkliwa, jest mniej zniszczony witaminy C. Warzywa nie marynować i fermentującego lub solone.