Niebezpieczny brak wapnia w organizmie

Naukowcy szacują, że przyczyną wielu chorób, to niedobór wapnia - osteoporoza, choroby przyzębia, ból pleców, depresja, miażdżyca, cukrzyca, zaburzenia rytmu serca, zapalenie stawów, itd. Im bardziej niebezpieczny brak wapnia w organizmie bez wapnia nie można w normalny rytm pracy mięśni, serca, i tak dalej. Jeśli władze te nie mają wystarczającej ilości wapnia, a następnie układ krążenia bierze go z kości, ponad to cienki i przyczynia się do faktu, że istnieją kamienie w nerkach.

Brak wapnia jest niebezpieczne

Lekarze ostrzegają nas, że nie powinniśmy pozwolić niedobór wapnia i słuchać sygnałów, które dają nam ciała - zaburzenia ciśnienia krwi, utrata pamięci, drażliwość, nerwowość i uśpienia.

Aby uzupełnić zapasy wapnia w organizmie, trzeba pić mleko. Ale starsza osoba, tym gorzej wchłaniać wapń z mleka. Więc trzeba uwzględnić w swojej diecie twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, twardy ser, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Dużo wapnia znajduje się kapusta, kalafior, szparagi, brokuły, pietruszka, seler, warzywa z zielonymi liśćmi. Zawierać swoje figi, orzechy, rośliny strączkowe, żółtka. Do przyswojenia wapnia potrzebna jest witamina D jest wytwarzana przez słońce. Wraz z wiekiem faktycznie spacery na świeżym powietrzu, robi ćwiczenia poranne, a nawet poćwiczyć w siłowni lub ćwiczeń w domu.

Po 25 latach, zużycie wapnia dziennie - 800 mg. To - 240 ml jogurtu naturalnego i 30 g twardego sera. Kobiety po 35 latach, ma sens, ma dodatkowy wapń w postaci leków. tracą wapń, zwłaszcza po menopauzie 3% rocznie.

Z niedoborem wapnia w organizmie, trzeba zadbać o właściwy sposób życia i zdrowego odżywiania. Wapń ma swoich „wrogów”:

- Kofeina zapobiega tworzeniu witaminy D;

- Szpinak, szczaw - zawierają kwasy, które współdziałają z wapniem, w celu wytworzenia nierozpuszczalnych soli, które utrudniają absorpcję mineralny;

- Sól sodowa - sód i wapń nie lubi, aby spróbować pozbyć się wszelkiego rodzaju względami od niego;

- „Zły” cholesterol, gdy istnieje masa kostna jest stracone znacznie szybciej niż jej odzyskania;

- wymiana wapnia jest niezgodny siedzący tryb życia.

Wapń jest jak materiał do budowy ciała, element budowy kości i zębów. U ludzi, wapń odgrywa ważną rolę. Jest częścią tkanek miękkich, paznokcie, włosy, osocze krwi, jest ważnym elementem, który zapewnia jej krzepnięcie. W organizmie, wapń ma wpływ na krążenie krwi i prawidłowej pracy mięśnia sercowego. Utrzymuje równowagi soli, ma działanie stabilizujące na błonach komórek nerwowych.

sole wapniowe przyczynia się do komórkowej przepuszczalności dla innych elementów - sól sodowa, potasowa, stanowią skurcz mięśni, przekazywania impulsów nerwowych zaangażowanych w układach enzymatycznych.

Ciało, jako harmonijny i doskonały system, aby uzyskać wapnia z pożywienia. To jest w postaci nierozpuszczalnych soli przez działanie kwasów i żółciopędnym sok żołądkowy staje strawne element korpusu.

Dlaczego nie ma wystarczającej ilości wapnia

Ale nasi dziadkowie są zdrowe i zastanawiam się, dlaczego nie jest na tyle wapnia w organizmie. Brak tego ważnego elementu z powodu pewnych powodów.

Brak wapnia ze względu na fakt, że mamy obniżonej w żywności diety z wapniem - mleko, ser, ser naturalny. Aby zwiększyć wapnia w organizmie, oprócz nabiału, trzeba jeść migdały, płatki owsiane, sezam, jaja, warzywa.

Wraz ze spadkiem produkty zawierające wapń, zwiększone spożycie alkoholu, kawy, napojów gazowanych, które zostały wypłukane z wapniem ciała. Dlatego, szklanka kawy lub sody może być zastąpiony przez filiżance kompoty, soki, herbata, to nie mniej smaczne, ale również zdrowe drinki.

Innym powodem jest palenie. Zęby palaczy ich złą barwę, to mówi sole wapnia. W tej szkodliwości palenia nie są ograniczone do, palacze są wiele innych chorób, które mają wspólną chorobę - słabe serce. Nikotyny może wypłukać wapnia z organizmu, który pogarsza przepływ krwi, stan ciała i kości, która prowadzi do osłabienia mięśni serca.

Ze względu na siedzący tryb życia może być brak wapnia w organizmie. W aktywnych ludzi tyle wapnia w organizmie, podczas gdy siedzący tryb osób ze skoliozą lub słabej postawy wynika niedobór pierwiastka śladowego.

Skorupki zasługuje na szczególną uwagę. Organizm wapnia, który zawiera, w 100% trawione. Dla dziennego zapotrzebowania na wapń wziąć pół łyżeczki proszku wcierać skorupce. Należy parzona z wrzącą wodą, wysuszono, a następnie zmielenia w młynku do kawy, a następnie miesza się z kropli soku z cytryny. Jeśli każdy dzień, aby taki lek, pozwoli zapomnieć o problemach, które są związane z brakiem wapnia.

Zjedz śniadanie z jogurtu lub twarogu, dodać ser do sałatki, dodać do ulubionego mleka do kawy. Spacer na świeżym powietrzu i słuchać swojego ciała.

Być zdrowe.