Objawy niedoboru magnezu w organizmie

Niedobór magnezu jest to problem występujący w ludzkim organizmie każdy dzień staje się coraz ważniejsza, ponieważ ten pierwiastek śladowy bierze udział w wielu procesach fizjologicznych. Podstawowa ilość magnezu zawarty w kościach i zębiny zębów, mięśni i nerwów, wątroby i nerki.

Niedobór magnezu w organizmie może być zarówno pierwotne i wtórne. W pierwszym przypadku, brak tego pierwiastka śladowego związane z wrodzonymi wadami genetycznych. Deficyt wtórne spowodowane charakterystyki mocy, warunki społeczne, styl życia, stres, obecność chorób i stanów fizjologicznych, w którym organizmem jest zwiększone zapotrzebowanie na magnezu (ciąża).

zawartość

• 1 Objawy niedoboru magnezu w organizmie
• 2 Leczenie stanów spowodowanych niedoborem magnezu
• 2.1 Pokarmy bogate w magnez

Objawy niedoboru magnezu w organizmie

Niedobór tego pierwiastka śladowego jest często odzwierciedlenie w ogólnej pomyślności człowieka. Ludzie, którzy doświadczają braku magnezu, uczucie zmęczenia cały czas, skarżą się na zmęczenie, poranne zmęczenie, nawet po długiej nocy przespanej w trudnym dla nich początek dnia roboczego.

Reaguje on z braku magnezu i układu nerwowego. Pacjenci stają się drażliwe, mają zwiększony niepokój, występują ataki paniki, płaczliwość, czasami stają się przygnębiony. Często mają koszmary, wynikające po przebudzeniu czują „zepsuty”. Często pacjenci zaczynają tiki i złamaną wrażliwość skóry.

Wspólne skargi pacjentów z niedoborem magnezu, - bóle i zawroty głowy. Często złamali pamięć, zdolność koncentracji.

niedobory mikroelementów może prowadzić do zwiększonego wypadania włosów i łamliwe włosy, łamliwe paznokcie i foliacji. Często zdarza się, próchnica.

Innym objawem tej choroby - kurcze mięśni najczęściej występują w mięśniach łydek, a czasami w rękach i stopach, a także ból i skurcze mięśni w napięciu.

Niedobór magnezu znajduje odzwierciedlenie w układzie sercowo-naczyniowym. U pacjentów z bólem serca, częstoskurczu (zwiększona częstość akcji serca), zaburzeń rytmu serca. Może zwiększyć lub odwrotnie, obniżenie ciśnienia krwi.

Pacjenci mogą odczuwać bóle brzucha, zaburzenia trawienia, objawiający się w postaci zaparcie lub biegunka. Ponadto niedoboru magnezu w organizmie może być zwiększona reakcja na zmiany pogody: bóle stawów, dziąseł, bóle mięśniowe.

Leczenie stanów spowodowanych niedoborem magnezu

Objawy braku magnezu w organizmie, nie jest bardzo specyficzna, mogą wystąpić podobne warunki u osób cierpiących na niedobór innych pierwiastków śladowych, to wszystkie zalecane do odbioru przedmiotu okresowe kompleksy multiwitaminowe zawierające pierwiastki śladowe (BIOMAX, Vitrum).

Z braku magnezu w organizmie jest niezbędny w celu zwiększenia ilości w diecie produktów bogatych w tych mikroelementów, unikać sytuacji stresowych i stres psychiczny.

Wypełniają zastrzega magnezu obiecują BAA ( „Bio magnezu”, „z magnezem organicznego Elemvital” „kompleksu magnezu”) i leki (asparaginianu magnezu Magne B6). Również użyteczne są wapń, magnez wody wodorowęglanu mineralny (Arhiz Seltzer).

Wraz ze wzrostem wysokości diety produktów bogatych w magnez, a po przebiegu suplementów witaminowych lub kompleksów zawierających element niedobór śladowych w organizmie uzupełniane wystarczająco szybko. Jednak, gdy poczujesz się lepiej nie zapomnieć o zapobieganiu braku magnezu: polecane roczny kurs biorąc kompleksy multiwitaminowe.

Pokarmy bogate w magnez

Dzienne zapotrzebowanie na dorosłych magnezu 350-400 mg, kobiety w ciąży i sportowcy, liczba ta zwiększa się do 450 mg.

Karma może dostarczyć wystarczającą ilość ludzkiego magnezu i innych substancji niezbędnych. Produktów, które zawierają największe ilości magnezu, powinny być wykonane z otrębów pszenicy i kiełka z ziarna pszenicy, orzechy nerkowca, migdały, orzechy ziemne, soja. Dość tego mikroelementu znaleźć w płatki owsiane, ryż, greckich i białej fasoli, chleba żytniego i serem. Magnez jest w prawie wszystkich potraw, więc upewnij się zróżnicowane menu z nich nie jest trudne w małych ilościach.