Powody, dla przyspieszenia procesu starzenia

Chirurgia plastyczna jest bardzo prosty i szybki sposób na znalezienie młodość. Jednak tylko ta metoda pozwala nam młodszy wygląd. A jeśli spojrzeć na przyczyny przyspieszenia procesu starzenia, możemy przez długi czas utrzymać aktywność i ciało młodej.

stres

Od dawna wiadomo, że stres, stres osłabia nasze zdrowie, dzięki czemu nasz układ odpornościowy osłabiony. Jednak ostatnio okazało bezpośredni stres link do przedwczesnego starzenia. Profesora psychiatrii Elissa Epel przeprowadzono badania na poziomie komórkowym, co dowodzi, że silne naprężenie nerwowego prowadzi do przedwczesnego starzenia się organizmu. Ujawniła przedwczesnemu starzeniu się komórek matek których dzieci poważnych chorób przewlekłych.

Aby uniknąć efektu napięcia nerwowego na korpusie, za każdym razem przeżywa kołatanie serca lub zwiększona potliwość zrobić kilka głębokich oddechów. Ogólnie rzecz biorąc, zarządzanie stresem może poświęcić tyle czasu, ile to możliwe na rzeczy, które przynoszą radość.

Nadmierne spożycie alkoholu

Każdy wie, że nadużywanie alkoholu jest niebezpieczna dla naszego organizmu. Ale jak każdy wie, że jest dopuszczalne, aby wypić niewielką ilość czerwonego wytrawnego wina.

Picie jedną szklankę dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca o jedną trzecią. Kosztuje tylko ograniczony tylko do jednego szkła, w przeciwnym razie będzie dramatycznie zwiększa ryzyko choroby serca, naczyń krwionośnych, wątroby i gardła.

niska mobilność

Siedzący tryb życia i mała aktywność są powody do wyrzucenia starzenia się naszego organizmu. Nawet niewielka aktywność, każda mobilność jest nie tylko w stanie rozszerzyć naszą młodzież, ale także, aby poradzić sobie z nadmiarem wagi, stres, a nawet zapobiegać chorobie Alzheimera.

Aby przez długi czas zachować młodość i aktywność, to przede wszystkim należy zwiększyć mobilność. Może być pierwszy wspinać się po schodach zamiast windy i zamiast siedzieć w transporcie publicznym, to lepiej stanąć. Następnie aktywność fizyczna powinna być stopniowo zwiększana. Można przeprowadzić spacery począwszy od pół godziny, stopniowo zwiększając czas chodzenia.

tłustych

Powody, dla których nie jest przedwczesne starzenie korpusu może być w złym diecie, w szczególności nasyconych tłuszczów w diecie. Tłuszcze znaleźć w mięso, mleko, jaja i olej znacznie zwiększyć poziom cholesterolu we krwi, co z pewnością będzie prowadzić do chorób serca.

Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się organizmu, należy spróbować wyeliminować ich diety tłuszczów zwierzęcych, zastępując je tłuszczów występujących w olejach arachidowy i oliwnych. Istnieją pewne dowody, że zmniejszenie spożycia tłuszczu nie tylko pomaga schudnąć, ale także zapobiec wielu chorobom. dietetycy US zalecane w celu zmniejszenia zawartości tłuszczu do 10% całkowitej objętości pokarmu w diecie.

palenie

Palenie jest na pierwszym miejscu wśród wszystkich przyczyn, które przyspieszają proces starzenia się. Każdego roku, około pięciu milionów ludzi na świecie umiera z powodu chorób wywołanych paleniem tytoniu. Życie palacza średnio o 13 lat krócej niż ci, którzy nie mają tego nawyku.

Aby zapobiec przedwczesnemu zmarszczki i zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka, spróbuj wymienić gumę nikotynową papieros. Według badań przeprowadzonych przez plastry nikotynowe gumy i dwukrotnie zwiększyła szanse na walkę z paleniem tytoniu, w porównaniu z tymi osobami, którzy mieli nadzieję wykorzystać swoją siłę woli.

nie wystarczającej ilości snu

Niewystarczająca ilość snu i jest ściśle związana z przyczyn, które przyspieszają proces starzenia się. Rzeczywiście, brak snu prowadzi do otyłości, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, nawet u młodych ludzi. zaburzenia snu i bezsenność mogą być bardzo niebezpieczne dla organizmu, więc trzeba szukać przyczyn i sposobów jego zwalczania.

Nadmierne spożycie cukru

Łaknienie słodyczy prowadzi do nadmiernej masy, co z kolei może powodować choroby układu sercowo-naczyniowego. Dietetycy zalecają spożywanie nie więcej niż jeden dzień, dwie łyżki cukru w ​​jego czystej postaci. W celu przezwyciężenia pasji do słodyczy jeść więcej owoców i warzyw.

nadwaga

Otyłość jest bardzo niebezpieczne, ponieważ znacznie zwiększa ryzyko choroby serca, a nawet mogą prowadzić do raka. A ostatnio, problem nadwagi martwi coraz więcej krajów.

Aby spowolnić proces starzenia organizmu i uniknąć poważnych chorób, trzeba wybrać dietę. Ale najważniejsze, aby podnieść moc taką zasadę, że nie będzie kolidować ze sobą do pracy i prowadzić normalne życie.

Długotrwałe narażenie na działanie promieni słonecznych

Każdego roku w Ameryce, coraz więcej ludzi wie, że mają raka skóry, a około 55.000 z nich wie, że ich choroba jest śmiertelna w przyrodzie - czerniaka.

Unikać długotrwałego przebywania na słońcu, stosowanie ochrony przeciwsłonecznej. Zmniejszają one ryzyko zachorowania na raka i marszczenie.