Fizjologicznych i higienicznych zalecenia dotyczące rozwoju zdolności motorycznych u dzieci

Noworodek nie skoordynowane ruchy, nie może siedzieć, stać, wykonać kolejne czynności motorycznych. W kolejnych okresach, życie zdolności motorycznych dzieci są formowane poprzez ustanowienie odruchy warunkowe na mechanizmie wystąpienia tymczasowych połączeń nerwowych między korowych ośrodków motorycznych (proprioceptywnych), wizualne, dotykowe lub analizatory przedsionkowego i centrów bezwarunkowych odruchów motorycznych, które są na poziomie rdzenia reflex przewód łuku. Według AG Hripkova et al. (1990), pierwsze mniej lub bardziej skoordynowane działania pojawiają się u dzieci w wieku 1,5-2 miesięcy, gdy ze względu na występowanie tonu dzieci szyi karku zaczynają podnosić i trzymać głowę. Na 2,5-3 miesięcy stopniowo zaczynają rozwijać ręce poruszać w kierunku widziana obiektu. W ciągu 4 miesięcy, dzieci zaczynają toczyć z pleców na bok, aw 5-5,5 miesięcy - aby rzucić z powrotem do brzucha i pleców. W wieku od 3 do 6 miesięcy, dzieci uczą się roi. Leżąc na brzuchu, mają tendencję do podnoszenia nie tylko głowę i górną część ciała i nauczyć się męczy mięśnie ramion i nóg.

W 7-8 miesięcy, dzieci są w stanie dobrze pełzać na dużą odległość. Jednocześnie, większość dzieci zaczynają usiąść, wstać, stanąć i przysadzista, trzymając wsparcie.

Pod koniec pierwszego roku życia dzieci zaczynają chodzić, ale długość pierwszych kroków nie jest więcej niż 10-15 cm. W wieku 4 lat, długość etapów stopniowo zwiększana do 40 cm, ale kroki wciąż pozostają niepewne, nieregularne i częste. W okresie od 8 do 15 lat długość kroków nadal rośnie do 60-80 cm, a liczba etapów jest zmniejszona.

W wieku 4-5 lat u dzieci zaczyna gwałtownie rozwijać koordynację ruchów i cechują się takich czynów mechanicznych jak bieganie, skok schodzenia na łyżwach, pływanie, gimnastyka, merrymaking z piłką.

W okresie od 12 do 14 lat intensywnie poprawiły dokładność i precyzja pligan rzucony. pligan klasy faceci dorasta do 13-14 lat, a dla kobiet - do 12-13 lat-pligan wysokość wzrasta do 11-12 lat.

w okresie dojrzewania Niektóre dzieci mogą wystąpić czasowe pogorszenie koordynacji ruchowej i zmniejszoną tolerancję wysiłku fizycznego. Powodem jest głównie w głębokich zmian morfologicznych i funkcjonalnych w organizmie nastolatków, w tym na poziomie neuro - struktury mięśni i objawy hormonalne sfere.Ukazannye znikają jak dzieci dojrzewania.

Ważne jest, aby pamiętać, że możliwe są tylko harmonijny rozwój fizyczny i poprawa czynności motorycznych, gdy dostarczanie dzieciom wystarczająco dużo aktywności fizycznej dziennie, w tym samym czasie, to nie powinien być ukierunkowany tylko ćwiczenia fizyczne, ale również powolne działania fizyczne.

Szacuje się, że chłopaki 14-15 lat, chodzi do szkoły na 8 lat, aktywność fizyczna zwiększa się o 35% w trybie swobodnym, letnie dzieci 7-10 lat dziennie może pomieścić do 16000 naturalnej lokomocji (ruchu), a wielkość wykonanej pracy nawet 160%. Aktywność naturalny wśród dziewcząt dziennie znacznie niższe niż chłopców, a oni muszą coraz zorganizowanych form wychowania fizycznego .. W zimie, naturalna aktywność ruchowa dla wszystkich dzieci spada o 35-40%. Ustalono również, że naturalna aktywność ruchowa dzieci zmniejsza się wraz z wiekiem.

Według AG Hripkova et al. (1990) Higiena Norm fizycznych (silnik) Aktywność dzieci 11-15 lat, które należy uwzględnić.

• 25-30 tysięcy na dzień poruszanie się;

• wykonanie obciążenia w tysiącach kg 110-150 m / dzień .;

• występowanie dynamicznej aktywność w spokoju nie mniej niż 25% na dzień.

Jeśli uczniowie są w wieku 11-15 lat mają aktywność ruchową w 2 lub więcej razy niższe niż wymagane przez standardy higieniczne, zwyczajowo vvazhity które prowadzą oni głód silnika - brak aktywności fizycznej. Dzieci te mogą być naruszane przez procesy metaboliczne nie jest otyłość, aktywność immunologiczną spada, utworzone na niską efektywność zaobserwowano łamania normalnego rozwoju fizycznego mięśniowego, sercowo-naczyniowych i układ oddechowy.

Należy zauważyć, że aktywność fizyczna dzieci może tymczasowo zmniejsza się znacząco w przypadku chorób ostrych, niedostatecznego kalorii, zaostrzenia chorób przewlekłych, w obecności stres psychologiczny, zwłaszcza z rodzaju ucisku. W tym przypadku, tymczasowy spadek aktywności fizycznej dla dzieci posiada funkcję ochronną i nie powinny być oceniane jako brak ćwiczeń. Opiekunowie powinni zwracać uwagę na aktualny stan dzieci, a nawet sztucznie ograniczać swoją działalność do normalnego stanu funkcjonalnego.

Nadmierna aktywność ruchowa dzieci, na przykład, w trakcie intensywnego treningu sportowego i konkurencji, zwłaszcza gdy towarzyszy znaczący stres neuro-emocjonalne, może również dostarczyć wiele negatywnych konsekwencji. W tych przypadkach nie wyjątkowe zaburzenia stanu układu mięśniowo-szkieletowego, skręcenia, szczep krążków międzykręgowych, stawów, itp .. długotrwała ekspozycja tych przeciążeń możliwe łamanie stan funkcjonalny ośrodkowego układu nerwowego, zmniejszenie aktywności immunologicznej, zaburzenia normalnego rozwoju układu krążenia i oddychania Systems, aktywność fizyczna dzieci może zahamować funkcjonowanie przysadki i nadnerczy, co może niekorzystnie wpływać na naturalne procesy wzrostu, rozwoju nia i różnicowania (opóźnienie wzrostu długości ciała tłumione dojrzewania itd). Wszystko to wymaga ścisłego przestrzegania norm higienicznych aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży oraz stałego nadzoru lekarskiego dotyczącego stanu funkcjonalnego i zdrowia dzieci, które regularnie uczestniczą w zajęciach sportowych.

Najważniejsza zasada optymalnego rozwoju zdolności motorycznych u dzieci - ciąg i stopniowy wzrost obciążenia. Spośród wszystkich grup wiekowych dzieci najbardziej produktywnych na rozwój zdolności motorycznych i fizycznej poprawy jest wieku szkolnym (6-11 lat).

Z początkiem naturalnej aktywności ruchowej dzieci w wieku szkolnym jest zmniejszona o 2 razy, więc lepiej jest, jeśli ma zrekompensować zorganizowanych formach wychowania fizycznego, wśród których są:

* Lekcje ćwiczeń fizycznych, która koryguje się do 11% deficytów motorycznych;

* Rano ćwiczenia do 10 minut w domu i higieny gimnastyki przed lekcje w szkole są kompensowane do 10% deficytów motorycznych;

* Fizkultpauzy w klasie iw domu, aby zrekompensować deficyt w wysokości 7% silnika;

* Obdarowaniem silnika przy zagłębieniu i po szkole, szkolenia umiarkowane sportowej są kompensowane do 60% niezbędnej aktywności ruchowej dziennie.

Trzeba powiedzieć o zaletach fizkultpauzy: pomimo faktu, że tworzą się stosunkowo niewielką ilość deficytu silnika fizkultpauzy nieść znaczne korzyści dla zdrowia i jest miarą rekreacji i utrzymania wysokiej dostępności (w tym psychiczna) w całym sutok.Fizkultpauzy należy kontynuować przez co najmniej 1,5-2 minut i obejmują ćwiczenia przejście z pozycji siedzącej w postawie stojącej (5-10), chodzenie na ćwiczenia miejsce z zakrętami i ćwiczeń tułowia dla rąk i palców, ćwiczenia oddechowe, i tak dalej.

Zgodnie z zaleceniami AG Hripkova (1990) fizkultpauzy najlepiej jest wykonywać w momencie maksymalnego występowaniem niepełnosprawności i występowania objawów zmęczenia u dzieci:

• A n-klasach, co 15-17 minut lekcji (2 razy na lekcji);

• W-ich klas odpowiednie zrobić 20-25 minut po rozpoczęciu lekcji;

• Dla dzieci z klas IV zadanie domowe powinny mieć fizkultpauzy każdych 30-40 minut pracy.

Dla młodszych studentów (1 klasy II) prowadzi się korzystnie aktywowany przerwy komórkowego merrymaking, zwłaszcza po III lekcji. Korzystne dla zdrowia, a także utrzymać wysoką wydajność dzieci jest ich rekreacji w ciągu 1-1,5 godziny po szkole przed rozpoczynających pracę domową. To święto jest najlepiej przeprowadzić na świeżym powietrzu, a jeśli pogoda na to nie pozwala - w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.