Podstawowe techniki zdolności motorycznych wykształcenie zasadnicze znaczenie u dzieci

Jakość silnika są wskaźnikami różnych umiejętności i zdolności motorycznych człowieka. Rozwój funkcji motorycznych różnym wieku ludzi może odbywać się w sposób ciągły, ale nie jednolicie. V dzieci w wieku (16-18 lat) jakość silnika może rozwijać się bardzo intensywnie. Wraz z wiekiem, spowalnia znacznie. Aktywny aktywność ruchowa przyczynia się do szybszego, a co najważniejsze - bardziej harmonijne dojrzewanie struktur morfologicznych i funkcjonalnych systemów organizmu, dostarczając pewnych czynności motorycznych. Z pomocą ćwiczeń fizycznych i gier może aktywnie wpływać na proces rozwoju związanego z wiekiem cech motorycznych, aby skorygować odchylenia od normalnego toku rozwoju.

W każdym wieku powinny mieć jednakową uwagę na edukację ważnych cech motorycznych jak zwinność, moc, wytrzymałość.

zwinność jest pokazany zdolność do uczenia się nowych ruchów, tworzenie dynamicznych wzorów i strojenie ocenić je w zależności od okoliczności. Agility jest miarą złożoności koordynacji ruchów. Aby ocenić mobilność pod uwagę czas potrzebny na opanowanie skomplikowanych ruchów, jak również stopień przygotowania, które uzyskuje się w ten ruch po ćwiczeniach fizycznych i gier.

Zwinność rozwija u dzieci jest dość powolna. Największe zmiany w koordynacji ruchów, jak wcześniej wspomniano, są obserwowane u dzieci w wieku od 7 do 12-13 lat. Jednocześnie ustanowienie ram dla opanowanie skomplikowanych umiejętności motorycznych w kolejnych latach. Dlatego dzieci w tym wieku jest zalecany do wykonywania ćwiczeń fizycznych dla najbardziej koordynacji szkoleń. Ważne jest, aby poprawić zmysł mięśniowy (zdolność do odróżniania tempo i rozluźnienie mięśni), jak również poczucie czasu i przestrzeni.

Poprawić sprawność w ćwiczeniach z szybko zmieniających się sytuacjach, które wymagają precyzji, szybkości i koordynacja ruchy. Dla rozwoju agility przydatnych ćwiczeń w gimnastyce (bez obiektów z obiektami na urządzeniach), akrobatyka (skakanie na trampolinie), ćwiczenia z dużymi kulkami (przelew, dachowania, odłowu, itp.) .. W tym wieku to także użyteczne korzystać z gier, które zachęcają dzieci do przejścia od jednej do drugiej DDY zgodnie ze zmianą okoliczności (na przykład w 6-7 lat - „Ladushka” w 8 lat - „króliki w ogrodzie”, w 9 lat „ruchomy cel”), oraz i gry sportowe: piłka nożna, tenis.

Dzieci 7-8 lat najintensywniej poprawę umiejętności precyzyjnych ruchów. Jest to ułatwione ćwiczenia, takie jak rzucanie ćwiczenie docelowej z małych kulek (nierówności w podłodze, uderza w ścianę, rzucanie i łapanie piłki z różnych dodatkowych ruchów), wiele skomplikowanych manipulacji z innych małych obiektów - kijów, obręcze, kostki, i tak dalej. . te ćwiczenia, nawiasem mówiąc, w przyszłości przyczynić się do lepszego opanowania techniki pisania, rysowania.

Jednym z przejawów zręczności jest możliwość, aby zapisać równowagi ciała w statycznej pozycji i ciała dvizhenii.Ustoychivost u dzieci z postawy statycznej zwiększa się wraz z wiekiem. W przypadku dzieci w wieku 6-7 w trakcie przejścia przewodem 15 metrów zamknięte oczy odchylać ku średnio 90,9 cm, 10 lat - od 50,2 cm, a w ciągu 12 lat - prawie wysokości i dorosłych - 32,4 cm.

Najważniejszym wskaźnikiem rozwoju fizycznego zyskuje fizyczna siła mięśni. Dla dzieci 6-8 lat wszystkie mięśnie rosną szybko, ale jest lepiej rozwinięte mięśnie tułowia, słabsze - mięśnie kończyn. W związku z tym, siła mięśni zginaczy, prostowników tułowia i kończyn w okresie do 9 lat wzrasta nieznacznie, ale tylko 9 lat (pod wpływem wysiłku fizycznego) siły mięśniowej może znacznie wzrosnąć, co może trwać do 18-24 lat. W późniejszym życiu wartość wzrostu siły mięśni spowalnia.

Ćwiczenia do treningu siłowego u dzieci powinny być przede wszystkim dynamiczny. Wraz z rozwojem obciążenie mocy nie powinno być ograniczenie. Maksymalna moc i duża objętość na obciążenia związane z dużymi ilościami energii u dzieci 3-14 lat, może prowadzić do całkowitego opóźnienia wzrostu dzieci. Trening siłowy dla dzieci nie powinny powodować długoterminowy stres. mięśnie dziecka są cienkie włókna mięśniowe (miofibrily), więc muszą się rozwijać i różnicować stopniowo. Najlepsze ćwiczenia na rozwijanie siły u dzieci w wieku 6-8 lat powinny być traktowane jako: gry na świeżym powietrzu, przekaźniki, pompek, ogólnych ćwiczeń rozwojowych dla dzieci 9-11 lat - gry sportowe, ciągnięcie, unosząc ciało z pozycji siedzącej, ogólnych ćwiczeń rozwojowych, itp ... dla dzieci 12-14 lat - ćwiczenia na poziomym pasku, poręczach, pierścienie, boks, podnoszenie umiarkowany

Równolegle z siłą podnoszenia jest konieczne, aby zdolności dzieci na relaks mięśni po stresie.

Elastyczność mięśni narzędzia do łączenia i zdolność do uwolnienia relaks umożliwia zwiększenie zakresu ruchu, umożliwiając zwiększenie nie tylko siły, ale zwinność i ruch.

Elastyczność i ruchliwość stawów pomóc uniknąć urazów układu mięśniowo-szkieletowego. W tym celu zaleca się stosowanie różnych ćwiczeń rozciągających, które mają pozytywny wpływ na mięśni, więzadeł i torebki stawowej. Wśród takich ćwiczeń często wprowadzają ćwiczeń sportowych na schodach, na pasku.

Szczególną uwagę należy zwrócić na edukację dzieci zwiększyć szybkość ruchu. W trakcie rozwoju liczby dzieci, aby rozwiązać dwa problemy: wzrost prędkości prostych ruchów i zwiększenie częstości ruchów.

Są to bardzo ważne i skomplikowane reakcje ruchowe. Główną jest reakcja z poruszającego się obiektu i reakcję selekcji. Szybkość reakcji dziecka do pewnego stopnia zależy od rodzaju układu nerwowego, a to cecha, która jest dziedziczona od rodziców, ale może być rozwijane poprzez ćwiczenia i zabawy na świeżym powietrzu.

Przejawem takich cech jak szybkość, ma kilka obszarów: prędkość silnika lub reakcje behawioralne, szybkości myślenia, szybkości działania.

Z najlepiej poprawić w trakcie wykonywania ćwiczeń gry. Dla rozwoju tych cech są przydatnymi zaczyna się unosić z różnych pozycjach w perspektywie 10-30 metrów, przekaźnik, mobilnych i gier sportowych.

Speed-wytrzymałość może być realizowana poprzez gry i konkursy na świeżym powietrzu, umieszczając je 50% czasu gry sportowe.

Co równie ważne, to problem wychowania fizycznego dzieci, jak tworzenie zdolności do wykonywania szybką pracę przez długi czas. Jakość ta zależy przede wszystkim od dostępności wytrzymałości.

Wytrzymałość to zdolność organizmu do odporne na zmęczenie i zdolność do długotrwałego działania telefonu bez narażania jej skuteczności.

Endurance doprowadza się poprzez stosowanie ćwiczeń fizycznych i gier, które są prowadzone na ciele ogólnej aktywności fizycznej dziecka do pewnego stopnia Co więcej, jest ona już używana transfer. Podczas tych sesji ciała dziecka stopniowo dostosowuje się do stanu zmęczenia, które jest spowodowane przez wzrost ilości pracy i, w rezultacie, zwiększa zdolność do wykonywania określonego ruchu dłużej, a także tworzą możliwość szybkiego przywrócenia zasilania po wysiłku.

Charakter i całkowite obciążenie do ćwiczeń mających na celu podniesienie wytrzymałości powinna być ustalona z uwzględnieniem wieku i kondycji fizycznej każdego dziecka.

W klasie z małymi dziećmi obciążenie na układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy Musisz być bardzo krótkotrwałe i przeplatają się z wystarczającym odpoczynku ..

Dzieci 7 lat i wymagane ćwiczenia szkoleniowe dotyczące wytrzymałości zasilania. Dzieci w wieku szkolnym często nie może długo zachować pewną stałą siłę, jak również krótkim pobycie (1-1,5 min.) Są one rozpraszać. Wynika to z ograniczonej dystrybucji (napromieniania) wzbudzania lub hamowaniu w półkule mózgu, jak również brak możliwości dokładnego zróżnicowania stopnia napięcia mięśniowego. Wraz z wiekiem zdolność do wspierania wysiłków stałą poprawę, osiągając najwyższy poziom w 16-20 lat.