Gimnastyka w rdzeniu przepukliny

przepuklina kręgosłupa - bardzo poważna choroba, która wymaga przestrzegania wszystkich metod leczenia zaleconego przez lekarza. Gimnastyka w rdzeniu przepukliny pomaga uporać się z choroby i zmniejszyć całkowity, oraz pływacki jest w stanie szybko poradzić sobie z konsekwencjami kręgowej przepukliny. Jego realizacja może poprawić elastyczność kręgosłupa, daje elastyczność materiału, poprawia krążenie, ciągnąć stawów, zmniejszają ból.

Główny kompleks gimnastyki Zawiera ćwiczenia, takie jak podnoszenie wygięty i prostą nogę, miednicę, praca z mięśni pleców i prasy, skrętów tułowia. Przed rozpoczęciem ćwiczeń Kurs przepukliny kręgosłupa, należy skonsultować się z lekarzem.

Fizjoterapia na przepukliny międzykręgowej

potrwać kilka rozgrzewki przed wykonaniem gimnastyki. Weź głęboki wdech 2 razy. Unieś ramiona w górę i opuść je. Zrobić kilka okrężnych ruchów ramion. Obróć głowę w prawo i na lewo, zrób ręce w górę i w dół ruchu. Chodzić na miejscu i zrobić ponownie dwa głębokie oddechy.

• Weź pozycji leżącej na plecach i znaleźć wsparcie, które mogą być zrozumiane. Zaczynają podnosić nogi pod kątem prostym, spadając, nie dotykać podłogi z nimi. Wydech z każdym wzrostem. Powtórz 5 razy.
• Leżący wprowadzają swoje kolana do klatki piersiowej, ramion raskinte w rękę i trzymać je toczyć prawo i lewo.
• Przewrócić się na brzuchu, położył dłonie przed sobą. Czy ruchu wyprostowanymi nogami, przejście nad nimi. Następnie rozkłada ręce od siebie, wdech i unieś górną część ciała, wydech i opuść ją.
• Usiądź na podłodze, ręce są umieszczone z tyłu, tak aby spoczywała na podłodze. Czy kopać nogami w postaci nożyczek. Po tym, ugnij nogi w kolanach, pociągnąć do klatki piersiowej i wyprostuj.

Gimnastyka na przepuklinę kręgosłupa piersiowego

• Siedzieć na krześle z prostym plecy, ręce na głowie i garbić więc kręgosłupa wciśnięty do górnej tylnej części fotela. Zgnił w tył iw przód chude 3i.
• Usiądź na krawędzi krzesła, górna część klatki piersiowej powinny być wspierane w tym samym czasie na oparciu krzesła jej górnej krawędzi. Przeprowadzić tyłu zakręt i pochylić się do przodu. Wygięcia do tyłu, wdychać, pochylać się ku przodowi, wydech. Powtórz 4 p.
• Połóż się na plecach. Zgodnie z tyłu, gdzie kręgosłupa piersiowego, umieścić dysk rolkę o średnicy 12 cm. Ręce za głowę czysty. Zepsute, wdychać po unieść górną część ciała i wydech. Powtórz ćwiczenie 4 str., Przesuń rolkę wzdłuż kręgosłupa.

• Usiąść i owinąć dolną część klatki piersiowej z ręcznikiem. Ręce, uchwycić luźne końce. Biorąc głęboki wdech i wydech, pociągnij ręcznik. Podczas oddychania, poluzować naprężenie ręcznikiem. Powtórz 8 s.

Ćwiczenia terapeutyczne przepukliny kręgosłupa

Pierwsze ćwiczenia terapeutyczne, należy pamiętać, że liczba powtórzeń i wykonaj ćwiczenia powinny być stopniowo zwiększana. wszystko ćwiczenia należy wykonać powoli, starając się nie dokonywać żadnych gwałtownych ruchów. Liczba powtórzeń - 3 stopniowo zwiększać do 10.

• Rozpocząć ćwiczenia z pompek z krzesła, opierając się na pierwszym okrążeniu. Ilość push-4 na 2 podejścia. Częstotliwość zajęć - co drugi dzień.
• Po Połóż się na brzuchu, ręce wyciągnij na boki. Po 10 sekundach, skręcić w lewo, potem w prawo. Po podnosić nogi, ale na niskim poziomie.
• Teraz, przewrócić na wznak, z rękami pod głową, nogi blokady zginać w kolanach, łydki leżały na krześle lub umieścić stopę na podłodze. Zegnij tułów lekko unosząc ostrze. Broda powinny być dociskane do klatki piersiowej.
• Teraz nadal leży na podłodze, ugnij nogi w kolanach, stopy na podłodze, nie otwierają. Dokręcić pośladki i unieś biodra nad podłogę.

• Leżąc na plecach, połóż prawą stopę na lewym kolanie, ręce trzymając się za głowę. Przeciągnij prawy łokieć do lewego kolana. Po zmianie położenia stóp i przeciągnij lewy łokieć do prawego kolana.
• Następnie stań na czworakach i chodzić jak najwięcej rozciągając krok.
• Wspinać się, stać prosto, nogi - rozstawionymi na szerokość barków, ręce na biodrach. Dokonaj nachylenie w prawo, potem w lewo. Bagażnik nie jest odrzucany. Teraz stań prosto i powoli obrócić ciało w pasie, najpierw w lewo, potem w prawo.

Gimnastyka na przepuklinę lędźwiową

to Kompleks gimnastyka celu zapobiegania i leczenia przepukliny lędźwiowego.

• Zapoznaj się z pozycji wyjściowej, leżąc na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała, ugnij nogi. Napinaj mięśnie brzucha, nie wstrzymując oddech. Powtórz 12 razy.
• Leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi przedłużyć. Teraz unieś górną część ciała, nogi trzymać cały czas na podłodze. Utrzymanie pozycji 10 C, po czym powoli powraca do pierwotnego. Odpoczynek 10 sekund i powtórz 8 razy więcej.
• Ponownie, ugnij nogi, wyciągnij prawe ramię do przodu, a szczotka jest położony na lewym kolanie. Zegnij lewą nogę, opierając prawą rękę na kolanie, noga nie jest zbliżony do głowy. Ćwiczenie 10 do zrobienia. Wziąć odpoczynek 15 sekund i powtórz 6 razy. Następnie zmień pozycję, kładąc lewą dłoń na prawym kolanie. Powtarzam jeszcze raz 6 razy. W czasie odpoczynku między powtórzeniami leżeć na plecach, całkowicie zrelaksowany.

fizjoterapia Jest to doskonały sposób przyczyniając się do leczenia i zapobiegania występowaniu przepuklina kręgosłupa. Gdy jest on wykonywany, ważne jest to, że ćwiczenia nie powodują ból i są wykonywane bez żadnych trudności, tak samo ważne, aby uzyskać wynik i regularne zajęcia. Najskuteczniejsze ćwiczenia kiedy przepuklina kręgosłupa w okresie zdrowienia, to ćwiczy mięśnie pleców, zwiększa swoją aktywność, wzmacnia system odpornościowy, który przyspiesza proces gojenia.

Zobacz także: Jak leczyć rdzeń występ?

W ostrej fazie choroby ćwiczenia powinny być wykonane z najwyższą starannością i ostry ból występuje natychmiast zostać przerwane, ponieważ istnieje ryzyko pogorszenia. Ćwiczenia terapeutyczne kręgosłupa przepukliny powinny być wykonywane dopiero po konsultacji z lekarzem i przy pełnej akceptacji proponowanych ćwiczeń.