Szparagi: kalorii. Skład i korzystne właściwości szparagów.

Szparagi, lub jak to nazywa szparagi jest uważany za prawdziwie królewski warzyw. Ta kultura jest spokrewniony z cebuli, ale ani wygląd, ani smak nie jest taki jak on. Szparagi jest znana od czasów starożytnych: smaczne, zdrowe i bardzo drogie roślinny zaszczycił stoły cesarzy i faraonów.

Uzdrowiciele Mediterranean szparagi stosowany jako środek moczopędny i renesansu i uznano za afrodyzjak zakaz jedzenia mnichów. Obecnie szparagi jest popularne: odpowiednio przygotowane, to podoba się nie tylko za jego niesamowity smak, ale również użyteczne właściwości.

Szparagów: Skład i właściwości

Szparagi - niezastąpionym źródłem minerałów, witamin i błonnika. Niezależnie od odmiany, to jest bogate w witaminy A, C, B, PP, K i E. minerałów występujących w szparagów potas, fosfor, sód, wapń, magnez, żelazo, fluor, cynk itp W połączeniu z szparagów sole potasu aktywuje nerki normalnej pracy, wyprowadza produktów rozkładu i ma bardzo silne właściwości przeciwnowotworowe i anty-utleniaczy.

Ze względu na wysoką zawartość cynku tego warzywa korzystny wpływ na tkankę łączną promuje szybkie gojenie się ran. Wapnia i fluoru wzmacniają kości, zębów i paznokci. Magnez i żelazo normalizuje się krwinek.

Szparagi to jeden z najbardziej niskokalorycznych warzyw. 100 g zawiera tylko 13 kcal. To ze względu na dużą zawartość wody w warzyw, prawie nie ma tłuszczu i niski poziom białka. Szparagi - prawdziwy unikat dla łatwej utraty wagi.

Leki oparte szparagi są uważane za najbardziej skuteczne w leczeniu chorób nerek, dróg oddechowych, chorób układu krążenia, obrzęk i obrzęków. Nalewka z kłącza pokazanych na zapalenie stawów, tachykardia, cukrzyca, padaczka i reumatyzm.

Buliony szparagów użytecznych karmiących: w taki roślinny wzmaga laktację. Nalewka z owoców zaleca się stosowania dla ludzi, którzy cierpią z powodu impotencji i hemoroidy.

szparagi Pozytywny wpływ na zdrowie włosów, nadaje oczyszcza i tonizuje skórę czystości całego ciała. Z tego warzywa może pozbyć się chorób dróg oddechowych, obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie krwi, zwiększa witalność, zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, zmniejszenie alergii i zapobiec nadmiernemu krzepnięciu krwi.

Szparagi Diet Recipes

Ze względu na swoją niskokaloryczne, szparagi doskonale pomaga tym, którzy próbują schudnąć. Asparagina zawarte w roślinnych obniża ciśnienie, poprawia wątroby zmniejsza obrzęki, przyspiesza przemianę i rozszerza naczynia krwionośne, co przyczynia się do osiągnięcia i utrzymania pożądanego poziomu masy.

Jeśli masz 3 tygodnie z rzędu będzie codziennie jeść 500 g szparagów, to pomoże Ci schudnąć przez 7 - 10 kg. W tym tego warzywa w menu diety podczas eliminacji niedoboru witamin, mikro- i makroelementów.

W przypadku utraty wagi jest twoja codzienna dieta powinna zawierać lekkie przekąski i 3 2 gruntowną posiłek. Ilość kalorii dziennie nie powinna przekraczać 900 kalorii. Ponadto należy pić odpowiednie ilości wody dziennie (około 3 litry).

Szparagi Dieta: Specjalna receptura

składniki:

1. Szparagi - 500 g
2. Oliwę z oliwek - 2 łyżki. l.
3. sok z cytryny - 1 łyżeczka ..
4. Sól, pieprz i zioła - do smaku

Przygotowanie:

• Wyjąć szparagi z twardego i malosedobnye łodyg i płukania warzyw z zimną wodą. Dolna i szparagi w osolonej wodzie przez kilka minut (nie powinna wrzeć).
• Krotnie warzyw w durszlak i zanurzyć w misce z lodowatą wodą. Różnica temperatur będzie naprawić zielonych warzyw i zachowują witaminy.
• Wymieszać oliwę z oliwek i sok z cytryny, sól i przyprawy. Ułożyć szparagi na talerzu, polać sosem i zjeść.

Sałatka szparagi i warzywa

Szparagi można gotować wiele smaczne i zdrowe sałatki. Wyjątkiem jest szparagi w języku koreańskim. Ten przepis zakłada zastosowanie produktów sojowych, które są wytwarzane w sposób sztuczny. On nie ma związku z tym szparagów fasoli.

składniki:

1. Szparagi - 4 łodygi
2. Cukinia - 1 szt.
3. Przegrzebki - 3 kawałki.
4. pomidorki - 5 szt.
5. Kiełki groszek zielony - 10 g
6. sok z cytryny - 1 łyżeczka ..
7. Oliwę z oliwek - 2 łyżki. l.
8. olej słonecznikowy - do smażenia
9. Sól i pieprz - do smaku

Przygotowanie:

• Pokrój cukinię ze skórki, pokroić dynię na pół, usunąć rdzeń. Miąższ pokroić w kostkę. Oczyść szparagi wynika z twardą skórką, pokrojone łodygi o przekątnej długości około 4 cm.
• pomidorki pokroić w pierścienie. W garnku wlać wrzenia wody nieco soli oraz blanszowanie warzyw szparagi - 3 min, cukinia - 2 min. Korzystanie z skimmer, włożyć warzywa w lodowatej wodzie, pozostawić na kilka minut i osusz.
• W oleju słonecznikowym pan Raskalov, przegrzebki smażyć na złoty kolor. Zdjąć z ognia, przykryć i odstawić na kilka minut.
• Rozgrzać trochę oleju w oliwie z szparagi i cukinia. Ułóż warzywa na talerzu, od góry - przegrzebki i pierścienie pomidorów. Posypać sałatkę z sokiem z cytryny, solą i pieprzem i udekorować kiełkami grochu.

Szparagi sałata z kozim serem

składniki:

1. Szparagi - 3 łodygi
2. buraki - frac12- kawałki.
3. Avocado - 1 szt.
4. Kozi ser - 50 gramów
5. Mandarynki - 1 szt.
6. Oliwę z oliwek - 2 łyżki. l.
7. sok z cytryny - 2 łyżki. l.
8. Krem balsamiczny - 2 łyżki. l.
9. Sosnowe - 2 łyżki. l.
10. Sałatki korzeń - 30 g

Przygotowanie:

• Czyste szparagi, cięte część sztywną i zanurzyć przez 2 - 3 minut we wrzącej wodzie. Buraki czyste, zawinąć w folię i piec w piekarniku, aż gotowane. Gotowe buraki pokroić w drobną kostkę.
• Kozi ser pokroić w kostkę. skórki mandarynki i filmy. Sosna orzechów w patelni smażyć aż brązowy. skórki awokado, miąższ pokroić w dużą kostkę. Marynować awokado w mieszaninie soku z cytryny i oliwy z oliwek.
• Wylać na talerz szparagów, buraki, ser, sałata. Wlać cały olej z oliwek. sałatka gotowa ozdobione mandarynki i sosnowe.

Zobacz także: Sałatki dla karmiących matek

Szparagi - unikalny warzyw, z którym można się pozbyć wielu chorób. Ze względu szparagi, można łatwo poradzić sobie z nadmiarem wagi, poprawić metabolizm i uzdrowić swoje ciało. Przygotowanie sałatki warzywne, użyć jako dekoracji. Ten produkt jest przydatny do wprowadzenia w podeszłym wieku i dzieci w menu.