Jak diety życia danej osoby

Jak wiecie, w całym życiu człowieka, ich codziennej diecie przechodzi pewne zmiany, które, jeśli spojrzeć z boku na cały okres istnienia jednostki, są wystarczająco poważne. Nikt nie ma wątpliwości, że młody odżywianie dziecko będzie znacznie różni się od diety osoby dorosłej, a starość przychodzi czas, aby radykalnie zmienić swoje nawyki żywieniowe. W jaki sposób dieta od wieku danej osoby, jakie produkty trzeba wybrać jedną lub inny etap życia?

Oczywiście, zmiany w diecie człowieka nie występują samodzielnie, głównie polegać na potrzeby organizmu, a także wziąć pod uwagę swoje możliwości, które w danym wieku może znacznie się różnić. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób są uzależnione od mocy tego czy wiek tej osoby, mówi wiele - dietetyków, psychologów i innych specjalistów medycznych niestrudzenie przypomina nam, że dla każdego zakresu stadium życiowego jemy, ma swój własny, wyjątkowy. Podczas gdy jesteśmy młodzi, pytanie, w jaki sposób zależny wyżywieniu wieku, jesteśmy zaniepokojeni nie dużo, ale kiedy człowiek zaczyna złożoność zdrowia, która niezmiennie wyprzedzić go po latach, nieuchronnie się zastanawiać, jaki rodzaj żywności powinny być preferowane, aby nie zniszczyć sobie ,

1. wiek dzieci. Nie będzie dużo, aby przejść do pytania, w jaki sposób powinny być podawane ludziom w dzieciństwie, ponieważ jest to temat na inny wielki rozmowy, tym bardziej, że dieta w młodym wieku z mężczyzną, ogólnie rzecz biorąc, nie zależy, a jego moc w okres ten obejmował rodzica lub opiekuna. Wspomnijmy tylko, że dla wzrostu i rozwoju młodego organizmu potrzebuje diety, które obejmują produkty całkowicie dając mu wszystkie niezbędne składniki: witaminy, minerały i inne mikroelementy. Dieta dziecka, jeśli jest on już z wczesnego dzieciństwa, powinna być bogata i zróżnicowana, z uwzględnieniem wszystkich potrzeb rosnącego organizmu.

2. Młodzież (16-23 lat). Na tym etapie organizm ludzki nadal rośnie, ale jego formacja zbliża się do końca. Najważniejszymi produktami, które powinny dywersyfikacji diety w tym wieku są te, które wpływają na normalną rozwoju szkieletu, to znaczy zawierać dostateczną ilość wapnia. Są to szpinak, ryby i produkty mleczne potrawy. Charakterystyczną cechą wapnia jest najbardziej kompletnym jej asymilacji odbywa się w nocy i rano, więc należy zwrócić szczególną uwagę na jego śniadania i kolacji, jest to posiłek powinien być bogata w produkty zawierające wapń. Ponadto, witamina D wspomaga absorpcję wapnia w bardziej aktywny, a bogatym źródłem tego witamina wątroby ryb morskich. Innym ważnym punktem w żywieniu człowieka młodzieży jest to, że ten okres jest ostateczna dojrzewanie układu rozrodczego i stworzyć sprzyjające warunki dla tego procesu, konieczne jest, aby wzbogacić menu niektórych produktów. W szczególności zaleca się wolą chłopców owoce zawierające cynk, niezbędny dla prostaty. Dziewczyny, pożądane jest, aby uwzględnić w diecie różnych olejów roślinnych, takich jak dynia, oliwek, lnu, gorczycy.

3. Młodzież (24-29 lat). Ten okres życia kobiet jest bardziej korzystna w ciążę i urodzić dziecko, ponieważ układ rozrodczy w tym wieku jest u szczytu swojego rozwoju. Menu kobiety powinny być wzbogacone w witaminy, żelazo, a zwłaszcza w produktach zawierających kwas foliowy. Dieta powinna zawierać suszone owoce, jabłka, płatki pełnoziarniste, ryby z rodziny łososiowatych, jest przydatny do każdego rodzaju ziół. Niestety, w tym wieku, wiele osób, zwłaszcza kobiet, start z nadmiarem wagi problemów. W tym okresie, pożądane jest, aby myśleć o zmniejszenie spożycia węglowodanów, zwłaszcza zawartego w słodyczy. Dla mężczyzn w tym wieku charakteryzuje początku spadku aktywności seksualnej, która szczyty w okresie dojrzewania. W tym okresie, męski organizm potrzebuje żywności, takich jak zielone warzywa, mięso, niskotłuszczowe odmian.

3. Dojrzałość (30-45 lat). Oczywiście, podział wiek w tym artykule jest dość arbitralne, wiele w średnim wieku nie spieszy się, aby usuwać z kategorii młody, ale musi myśleć o ciele nadal trzeba obiektywnych pozycjach. To trudny okres w życiu człowieka wymaga więcej niż ścisłą kontrolę nad tym, co jemy. Kobieta jest teraz w menu jest przydatna zawierać więcej pokarmów bogatych w jod, ograniczyć spożycie soli. Bardzo przydatne, co najmniej raz w tygodniu, aby zorganizować „na czczo” wegetariański dzień, pożądane jest również organizować regularne „dni rybne”. Dla mężczyzn, nadszedł czas, aby rozpocząć, gdy chcesz zrezygnować z jedzenia, bogata w tłuszcze zwierzęce - tłuste smażone ziemniaki i mięso do 45 lat zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.

4. Więdnąć (45-60 lat). Przestrzeganie zasad zdrowego żywienia i prawidłowy sposób życia, nawet 50 lub więcej lat bez miażdżący mowy nie może iść, ale nazwijmy ten okres tak. Kobiety w tym wieku przechodzą menopauzę, to staje się nieco łatwiejsze - można przełączyć swoją dietę głównie w produktach mlecznych, nie jest zabronione sporadycznie jeść ryby i mięso (1-2 razy w tygodniu). Mężczyźni w tym wieku powinny monitorować ciśnienie krwi, unikać alkoholu i kawy.

5. Starszy wiek. W tym okresie osoba spowalnia wiele procesów, jest teraz niezwykle ważne jest, aby dostarczyć organizmowi węglowodanów dla funkcjonowania mózgu, konieczne jest, aby zrezygnować z mięsa, wolą kasza z całych ziaren, owoców. W podeszłym wieku zaleca się jeść więcej różnorodnych przypraw, przyprawy, napoje z wolą kwaśne mleko, herbatki ziołowe.