Jak schudnąć siedząc przed telewizorem

Ludzie, którzy mają nadwagę i starają się schudnąć, podzielonych na dwie kategorie. Niektóre osiągnąć swoje cele za wszelką cenę, bez względu na trudności i trudności. Inne - po prostu chcą być boi się zaangażować, bo w takiej wątpliwej przedsięwzięcia, z których nie jest jeszcze znana, kto będzie zwycięzcą. Po jednej stronie skali - szczupłą sylwetkę, az drugiej strony - stała chęć do jedzenia. W każdym razie, to nie oderwać się od ziemi, i nie będzie schudnąć, jeśli nie stosuje się, przynajmniej minimum wysiłku.

Łatwo jest zrozumieć człowieka, który nawet w obecności dodatkowej wyściółki nie uczęszcza do siłowni. Potrzeba czasu, i to było wynikiem 10-15 minut nie może zrobić. Potrzebujemy pieniędzy, a jeśli chęć do pracy z osobistym trenerem fitness, nie jest mała. Wiele z nich jest mylone przez fakt, że jego dalekie od ideału kształt będzie widzieć innych. I ujrzą swoje „męki” na bieżni, rowerze stacjonarnym i inne „narzędzia tortur”.
I tak, najprostszym sposobem, aby pozostać w domu, zaopatrzyć się kanapki, chipsy i inne niezdrowe pyszne i zatrzymać się na miękkiej kanapie w pobliżu telewizora. Co zrobić, jeśli istnieje potrzeba, aby schudnąć i iść na siłownię nie chcesz? Będziemy rozmawiać o tym, jak schudnąć siedzi przed telewizorem, w zaciszu domu.

Nie należy oczekiwać, aby rozpocząć utraty wagi, nie musisz nic robić - niestety, coś, co jeszcze potrzeba od ciebie. Przede wszystkim zdać sobie sprawę, że sama nic się nie dzieje, a najpierw musimy przynajmniej zmusić do podjęcia krok w kierunku pragnienie, aby schudnąć.
To nie często można zobaczyć ludzi, którzy uczestniczą w po pól godziny sportowych, czy biegania lub chodzenia. Jest to zrozumiałe - zmęczenie po całym dniu pracy, prace domowe, i wielkie pragnienie, aby po prostu usiąść przed telewizorem i oglądać swój ulubiony serial. Więc czemu się dziwić, gdy biodra, talia i innych „schaby” zaczynają pływać tłuszcz. A jeśli do tego dodać na siedzący tryb pracy, obraz jest rysowany ponuro.
Zrelaksować swoje ciało, oczywiście, jest to konieczne, ale takie lenno rozrywką zdrowia nie doda. A więc na podsumowanie. Jeśli nie „niebieski ekran” nie można zrobić, to użyjemy czas spędzony obok niego dobry użytek, co oznacza, będziemy schudnąć.

Wskazówki i sztuczki
Aby schudnąć siedzi przed telewizorem, trzeba tylko chęci i trochę pracy, a także wskazówki i porady, które przyczynią się do zwalczania otyłości, zapewniamy:
1. Wielu ludzi po prostu nie mogę sobie wyobrazić, oglądając swoje ulubione potrawy bez boku przekazaniu przez strony, które są kanapki, ciastka, słodycze i wiele innych. Pokonać siebie i powstrzymania się od takich szkodliwych przekąski, a nawet przed snem. Takie pokarmy kalorii nie będzie w stanie ominąć swoją stronę i należy reagować w postaci tłuszczu w okolicy talii. Jeśli chęć gryzienia tak dużą siłą przyzwyczajenia nie puścić, a następnie umieścić na talerzu plasterki owoców lub warzyw. Ale nawyk jedzenia przed telewizorem, aby odejść, ponieważ w trakcie procesu pokarmu w kilka razy większym niż wymagany do nasycenia organizmu.
2. Siedząc przed telewizorem i oglądać ulubione programy, wykonaj ruchy ciała. Fidget, czy kopać swoje nogi, ramiona Twist, odwracając głowę w ogólnej wymieszać. Naukowcy wykazali, że nawet siedząc na ziemi, ale w tym samym czasie podejmowania wszystkich rodzajów ruchu, można spalić dodatkowe 350 kalorii dziennie. I tak, aby połączyć przyjemność z oglądania użytecznego działania i schudnąć na zdrowie.
3. Jeśli nie tylko myśleć poważnie schudnąć, prawdopodobnie dostał jakiś sprzęt do ćwiczeń (rower, ćwiczenia na bieżni). Nie warto zbierać kurz wokół i odgrywać rolę wieszaków. Możesz oglądać telewizję idealnie, ale na swoje ciało, aby schudnąć.
4. Nie narzekają na małym metrażu i niemożności ustawienia dość nieporęczny sprzęt sportowy. Zawsze jest hantle pokój, hula-chupa, liny i po prostu chodzenie na ziemi.

Wszyscy jesteśmy irytujących przerw komercyjnych, który umniejsza nie tylko z oglądania ulubionego programu, ale również drażnić chipsy, ciasteczka, słodycze, piwo. Co możemy zrobić w tym czasie - z systemem do kuchni w poszukiwaniu szybkiego jedzenia i re-japonki na sofie. Typowe zachowanie wielu osób z nadwagą. Oferujemy zdrowe alternatywy, która będzie prowadzić do utraty wagi.

Nie bądź leniwy, zrobić pierwszy krok w kierunku zdrowego stylu życia, a te ćwiczenia pomogą Ci i będą zawarte w użyteczny przyzwyczajenia. Tak więc, podczas długich przerw reklamowych być zaangażowany w wykonanie następujących prostych ruchów:
- Wykonaj skakanka - 4 zestawy 2 minuty każda (minus 111 kalorii).
- Zanim ostatecznie opuścił ciało w miękkim fotelu, naprawić „hover” pośladki, w odległości około 10 cm od powierzchni. Staraj się stać w tej pozycji przez 1 minutę, a następnie można bezpiecznie brać. Powtórz 4 razy (minus 80 kalorii).
- Ćwiczenie wykonać lepiej na podłodze, ale można na kanapie. Połóż się na plecach i unieś nogi pod kątem 90 stopni do podłogi. Trzymać je w tej pozycji przez co najmniej 5 minut (minus 50 kalorii).
- Wypracować wszystkie rodzaje rąk ruchem okrężnym przez 1 minutę. Powtarzać dwa razy (-20 kalorii).
- Nie dać się ponieść swojej ulubionej kanapie - wstać i chodzić w miejscu przez 10 minut. Wykonaj 3 razy (minus 150 kalorii).
- Nie zapomnij o przysiady. 5 minut tego rodzaju intensywnych ćwiczeń i minus 100 kalorii. I pozostawiając tłuszcz i wzmocnienie mięśni ud i pośladków, miejsc, które są uważane za najbardziej problematyczne.

Porady są dość proste, ale jednak skuteczna. Wszystko, co potrzebne jest, aby przezwyciężyć lenistwo i starają się stopniowo zwiększać obciążenia. Jeśli ta staje się nawykiem, wynik nie potrwa długo, a przyjaciele i współpracownicy będą zaskoczeni, a może zazdrość, spójrz na swojej smukłej formie, zastanawiając się, co cud lek stosowania leku.