Na zespół cieśni nadgarstka komputerowego bezpieczeństwa pracy

Zespół cieśni nadgarstka - jest to choroba zawodowa pracowników biurowych, którzy dłuższą metę myszy podczas pracy na komputerze. Ręka spoczywa na nadgarstku tabeli, z dynamicznymi ruchami myszki, zaciśniętych tunelu nerwów w nadgarstku, a objawy choroby oczywistego bardzo szybko.

Zespół cieśni znaki.

1) drętwienie palców, wszystko albo jeden lub dwa.

2), ból w nadgarstku, uczucie „mrowienie” mrowienia.

3) Noc ból w dłoni, uczucie „palenie” w palcach dłoni, nocne przebudzenia z bólu.

Zespół cieśni jest najczęściej u kobiet niż u mężczyzn - prawie pięć lub sześć razy. Częstość występowania zespołu tunel wiek - od 40 do 60 lat, ale czasami występuje u bardzo młodych ludzi. Tunnel Syndrome może być dwukierunkowy, gdy uderzył obiema rękami, ale przede wszystkim - to jednostronne porażka dominującej kończyny, są regularnie poddawane stresowi, ściskanie, skręcanie nadgarstka.

Obrzęk, zapalenie tkanki otaczającej powodującego kompresję nerwowe nerwu w kanale, co daje wygląd objawów bólowych. U ludzi występuje obrzęk nadgarstka, ból, pieczenie, drętwienie palców, niemożność ruchu pędzlem, bólu nocnego w nadgarstku, a nawet bezsenność.

Objawy nerwu mogą rosnąć, co prowadzi do trwałego awarii. Zespół cieśni w progresji choroby może prowadzić nawet do niepełnosprawności danej osoby i tylko wymagać leczenia chirurgicznego neuronowej otwarcia kanału tunelu.

Zespół cieśni dużo łatwiej jest zapobiegać niż leczyć swoje konsekwencje, więc nie zaniedbywać prostych zasad zapobiegania chorobom.

Zespół zapobieganie tunel, a także ćwiczenia i środki zapobiegające zmęczeniu podczas pracy na komputerze mogą być wykonane i wdrożone bezpośrednio w miejscu pracy.

bezpieczna praca przy komputerze. Zespół cieśni profilaktyka.

1) Ergonomia w miejscu pracy: komfortowy fotel z naciskiem na plecy, ramię spoczywa na krześle, gdzie można naprawić rękę. Lędźwie powinny być zlokalizowane na udach pod odpowiednim kątem. Szczotki powinny być na klawiaturze spoczywa na stole nie jest na rękę, a na środku przedramienia.

2) do pracy na komputerze, użyj klawiatury, która pozwala na ustalenie jej klocki ręce palmowego. Myszka może być również specjalny, ortopedyczny, lub anatomiczny, który trzyma rękę trochę bokiem, eliminując nacisk na rękę na stole. Aby pracować z myszką, można użyć specjalnej maty komputera za pomocą wałka do mocowania rąk przed, lub sprawić, że większość z pianki amortyzującej i podkładać mu nadgarstek.

3) Zależność kąt przedramienia i łopatki wynosi 90 stopni, zaleca kolanka jak najbliżej do ciała.

4) Każda godzina, odpocząć przez 10 minut, podczas których należy uścisnąć dłoń, ugniatać je masować, zrobić kilka prostych ćwiczeń do wyciskania-zwalnianie palców pięści obrót w obu kierunkach - w prawo i lewo.

Zespół cieśni nadgarstka - leczenie.

Niestety, leczenie tej choroby nie może opierać się wyłącznie na lek, bo to patologia występuje zaburzeń organicznych w tkankach pędzla.

Aby zmniejszyć ból i obrzęk lekarz początkowo przepisać leki moczopędne, kortykosteroidy, leki przeciwbólowe, leki przeciwzapalne i maści. Głębokim patologii i duży ból leczenia operacyjnego, w celu otwarcia kanału tunelowy i kompresja otaczającej usunięcie tkanki.

W przypadku wystąpienia bólu, można użyć tradycyjnych leków. Ale musimy pamiętać, że te metody nie leczyć zespół cieśni nadgarstka, ale tylko pomagają zmniejszyć ból i obrzęk. Dlatego też nie może w żadnym wypadku ignorować objawy powinny udać się do lekarza w celu konsultacji i powołanie w działalności zawodowej.

1) W przypadku wystąpienia bólu w rękach trzeba przygotować dwie filiżanki - jeden taki zalać gorącą wodą, która może wytrzymać tylko ręce, w drugiej - dość zimno, można nawet lód. Kilka razy dziennie, aby zrobić kąpiele kontrastowe do rąk, trzymając w każdej ręce filiżankę przez 2 minuty. Procedura powinna trwać co najmniej 15 minut. Gdy procedura powinna zmusić resztę palców na dnie kubka. kąpiele kontrastowe powinny być wykonywane 1-2 razy dziennie.

2) Ogrzewać zlewki olej słonecznikowy rafinowany) (w niskiej temperaturze, dodatek oleju w proszku zmielonej pieprzu, 25 gramów. Masło trochę trzymać na ogniu, mieszając, a następnie zdjąć z ognia i pozostawić do ostygnięcia. Trzeć olej ten nadgarstku kilka razy dziennie na wyrażoną bolesnej zespołem.

3) Kiedy zespół cieśni zmniejszyć obrzęk potrzebę podjęcia moczopędne herbatki (Opłaty można kupić w aptece).

4) W celu ograniczenia ruchu w nadgarstku ciężki ból należy stosować bandażowania i zamocowanie nadgarstka elastycznych bandaży.

5) 10 razy, aby wykonać następujące ćwiczenie: zaciśniętą pięścią i ostro, z siłą puścić z nią. To ćwiczenie odbywa się kilka razy dziennie.

6) Ściśnij ręce w pięści, kciuki, aby zostawić na szczycie. Obracać kciuki z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie oburącz kilka razy dziennie.

7) splótł ręce z przodu klatki piersiowej w zamku, z mocą, aby ścisnąć dłoń, a następnie zrelaksować. Jeśli pojawia się ból w nadgarstku - to znaczy, że masz zespół cieśni nadgarstka. Ćwiczenia wykonywane są kilka razy dziennie.

8) ściskają rękę w przegubie i obracać w kierunku ruchu wskazówek zegara, a następnie - w stosunku. Ćwiczenia robić kilka razy dziennie przez minutę.

9) Co 15 minut podnosić szczotkę z klawiatury i myszy i wstrząsnąć je przez 1 minutę.

Ćwiczenia te mogą być stosowane w celu zapobiegania i łagodzenia objawów bólowych w zespół cieśni nadgarstka.

Jeśli zgodne z zespołem cieśni nadgarstka pracy bezpieczeństwa komputerowego nie będzie przeszkadzać.

Bądź zdrowy!