Przysięgłe znajomych personel biurowy

Nasz konsultant medyczny: Elena Michajłowa, szef lekarz kliniki MEDSI w Mitino.

Większość naszych współczesnych, pięć dni w tygodniu, a czasami więcej, spędza w biurze. Bezinteresownie wykonywania swoich obowiązków oraz wyodrębnianie środków do życia, bardzo ciężko, ryzykujemy ich zdrowia. Jakie choroby są nie tylko pracownicy urzędów zawodowe czekają ...

Sneezy, alergie!

Najprostsze, co w obliczu pracownik biurowy - alergiczne na kurz w biurze. Nie wybulić wielobarwne gwiazdy, często posprzątać swoje miejsce pracy. specjalne chusteczki wytrzyj monitora, klawiatury, myszy i telefonu. Oczywiście, pracownicy sprzątanie nie jest na cześć i sumienie przywrócenia porządku w pomieszczeniach firmowych, ale, jak wiemy, że lepiej jest przesadzić i pocierać siebie wszystko. Skonsultować się z lekarzem!

choroby układu pokarmowego

Odstąpienie od śniadania, lunchu, a czasem niezrównoważonego żywienia i nadużywanie kawy ... efekcie - nieuniknione kara w postaci przewlekłych chorób układu pokarmowego. Częste towarzysze pracowników biurowych - zapalenie błony śluzowej żołądka, należy unikać, co nie jest trudne, jeśli obserwować codziennie 3 posiłki dziennie plus 2-3 lekkie przekąski. Nie przeciążać żołądka, wolą diety zdrowe danie, które obejmują tłuszcze, białka i węglowodany. Nie należy przerywać kawę głód czekolady - to bezpośrednia droga z zapaleniem błony śluzowej żołądka.

Zacznij dzień od śniadania, węglowodanów, korzystnie płatki owsiane z owocami. Na obiad, zjeść zupy, lekkie sałatki, mały posiłek na obiad - białka tłuszczu twaróg, kubek jogurtu z ciasteczka owsiane. Skonsultować się z lekarzem!

hemoroidy

Przy dłuższym posiedzeniem, ukrwienie narządów miednicy, istnieje ryzyko hemoroidy. Uniknąć tego nieprzyjemnego, w dosłownym tego słowa znaczeniu „ostrej” choroby, pomoże specjalną poduszkę ortopedyczną. Wybór modeli i kolorów najszersza. Niech to będzie proste narzędzie zapobiegania dzięki wam modne biuro gadżet. Skonsultować się z lekarzem!

Przewlekłe zmęczenie zespół

Jest to poważna choroba, która wymaga szybkiej pomocy medycznej i odpowiedniego leczenia. Objawy CFS „głośno” dochodzić do siebie: to obniżenie wydajności, zły nastrój, aż do depresji, zaburzenia koncentracji, utrata pamięci. Według ostatnich badań, choroba ta ma charakter wirusowy, a to trzeba leczyć, aby zobaczyć się ze specjalistą.

W celu ochrony przed CFS jest konieczne do normalizacji tryb dzień, brać witaminy, wydać więcej na świeżym powietrzu, a ładunek dodatni, a najlepiej zaangażować auto-szkolenia. Udekoruj swoje miejsce pracy Poster-motywator Po prostu zrób to i nadzieję na najlepsze. Skonsultować się z lekarzem!

Choroba żylaki

Choroba dolnych znajdują się we wszystkich mieszkańców ziemi, mimo że statystyki pokazują, że rzekomo tylko 20% osób. Na obywateli ryzyka z historii rodziny, zajmowanych przez pracę stojącej i siedzącej, tych, którzy przeżywają poważne ćwiczenia, pali, ma nadwagę. Również zagrożone są kobiety w ciąży i osoby biorące hormony. Najczęstszą patologią żył - żylaki im, znalazł jeden na czterech mężczyzn i jedna na sześć kobiet w Rosji.

Urzędnicy z ruchu - życie, aw naszym przypadku - zbawienie żylaki! Wyjątkowy czas wolny? Chodzić korytarzem i przejść kilka razy, a w każdym razie nie siedzieć „nogi na nogę.” Siedząc przy stole, zdjąć buty, ostro sognite- wyprostuj palce, przejdź stopom cylindryczny obiekt, taki jak grubym markerem. Skonsultować się z lekarzem!

zespół cieśni

Inne niebezpieczeństwo czyha na każdego, kto pracuje na komputerze - zespół cieśni nadgarstka ( „mysz” choroba). Istotą takiego losu: palce popełnienie wielu manipulacji, zwiększając napięcie w nadgarstku, która leży nieruchomo na myszy komputerowej. Stopniowo natężenie przepływu krwi w obszarze przegubu (cieśni tunelu) jest spowolniony, obrzęk tkanki, nerwy i ścięgna są kompresowane. Z biegiem czasu, szczotka i mediana nerwów - przechodzi przez cieśni nadgarstka - rannych. Obecność swojej „myszki” choroby wskazują, swędzenie i drżenie palców, ich drętwienie, obrzęk i zaczerwienienie z tyłu ręce. W późniejszych etapach ewentualnego zapalenia ścięgien.

Pokonanie Zespół cieśni zakończy odmowa pracy na komputerze, i łatwiej - kupić ergonomiczną klawiaturę i specjalną podkładkę pod mysz z poduszką żelową na nadgarstku. Aby pomóc - zimne okłady do późniejszego stosowania maści ocieplenia. Środki te znacznie poprawić krążenie krwi w nadgarstku. Wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem i poddać fizjoterapii i terapii magnetycznej, UHF, masaże, akupunktura.

osteochondroza

Siedzący tryb pracy jest z powrotem łamanie wpływ obciążenia na naszą cierpliwość kręgosłupa. Wygięciem grzbietu prowadzi do niezdrowej krzywizny kręgosłupa, co powoduje pojawienie się na minimum osteochondroza .. Mięśnie ściśnięta w ciągu kilku godzin w ciasnym pozycji, ból głowy, bóle pleców, ból w dole pleców.

Skuteczne środki na chorobę zwyrodnieniową Disc - gimnastyka i pływanie - powinna przyjąć wszystkich, którzy pracują w biurze. Dać pierwszeństwo do klas, gdzie udary do minimum. Angażować się w jodze. W walce o zdrowie kręgosłupa w celu prawidłowej diety. Wzmocnić swoje menu witamin. Załóżmy, że od tego dnia swoich „najlepszych przyjaciół” będzie witamina B3 (kwas pantotenowy) i PP (kwas nikotynowy), C i E. Jedz więcej nabiału, a także dania z żelujących - galarecie, galarecie galareta. Skonsultować się z lekarzem!

"Computer Vision Syndrome"

Computer Vision Syndrome (CVS) lub "zespół suchego oka„Występuje z powodu zakłócania jakości filmu łzowego, co chroni przed wysuszeniem oko i rogówki - od chorobotwórczych drobnoustrojów. Objawy CVS są dobrze znane wszystkim, których praca związana jest z komputerem. To swędzenie, pieczenie, łzawienie i niewyraźne obrazy.

Ludzkie oko nie jest przeznaczony do odczytu informacji z monitora. Od każdego obrazu komputerowego lub tekstu - skupisko kropek o niewyraźnych granicach, oko jest trudne do zaakceptowania takich „obiektów”.

Jeśli spędzasz na monitorze więcej niż 6 godzin na dobę, nie zaniedbuj środki zapobiegawcze: pić 2 litry czystej wody dziennie, często mrugać, co kilka godzin, aby wykonywać specjalne ćwiczenia dla każdego oka. Poprawnie zainstalować monitor. Powinien on być umieszczony na ciebie z odległości 40-75 cm, na środku ekranu - 15-20 cm poniżej poziomu oczu.

Zwiększ swoje menu z naturalnych witamin i farmacji. W „nagłych” użyć specjalne krople nawilżające - substytuty naturalnych łez.

Parafrazując słynną piosenkę, można powiedzieć, że tak, mieliśmy szczęście - my nie lubią wszystko - pracujemy w biurze, ale ... do pracy, aby przynieść radość, nie ból, konieczne jest, aby obserwować „bezpieczeństwo” nie zaniedbywać zasad zbilansowana dieta i ćwiczenia. Skonsultować się z lekarzem!