Dni tygodnia pracownik biurowy

Większość pracowników przybywających do pracy, natychmiast wlać sobie filiżankę kawy, włączyć komputer i sprawdzić pocztę przychodzącą i inne komunikaty. Przeciętnie, działalność ta trwa około pół godziny. W ciągu dnia maile zwrotne pracownicy mniej więcej raz na godzinę. A jeśli praca jest uzależniona od poczty elektronicznej, liczba kontroli w ciągu dnia aż do 40 razy! Rozmowy telefoniczne pracownik biurowy spędza 4-27% czasu.

Czytanie i odpowiadanie na nich wymaga stałej uwagi przełączania od głównej operacji. Stwarza to dodatkowe napięcie i prowadzi do zmęczenia łatwo. Wiele mówią pracownicy doświadczają uczucia niepokoju, otwierając skrzynkę pocztową lub zamierzają nawiązać połączenie biznesowego. Wszystko to przyczynia się do pojawienia się skurcze mięśni, ból głowy i zmęczenie.

Jeśli to możliwe, staraj się sprawdzać pocztę i nawiązywać połączenia nawet po większość prac zostanie wykonana. Przyczyni się to do zwiększenia wydajności i zmniejszenia stresu w pracy. Będziesz bardziej prawdopodobne, aby czuć się zadowoleni z wykonanej pracy, która zmniejszy poziom stresu.

Około 20% czasu spędzonego na różnych spotkaniach i odprawach. Połowa badanych pracowników uważa, że ​​to jest - zupełnie bezużyteczne ćwiczenie, które po prostu wymaga czasu. Częste spotkania odciągnąć od pracy wielu senny, a niektóre nie słucham niczego powiedział przez telefon. Wielu pracowników powiedział, że po takie briefingi czuć się zmęczony, nie mają chęci do pracy.

Uczucie zmęczenia po spotkaniach łatwo wytłumaczyć zwiększonego stresu psychicznego, a także zwykłe niedotlenienie, ponieważ w tym samym pomieszczeniu będzie wielką liczbę ludzi. Nawet jeśli nie ma klimatyzacji w biurze, tylko jeździ powietrze w kole, a cały dwutlenek węgla pozostaje w pomieszczeniu. To brak tlenu przyczynia się do tego, że po 20-30 minutach występuje zmęczenie i obniżenie wydajności.

Nie da się uniknąć spotkania w procesie produkcyjnym. Konieczne jest, aby starać się przewietrzyć pomieszczenie częściej, i sprawiają, że spotkanie jak najkrótszy i konstruktywne. Negocjacje mogą być wprowadzone rośliny doniczkowe. Piękne palmy i gumy rośliny nie tylko dodawać tlen, ale także stworzyć przytulną i miłą atmosferę.

Przerwy kawowe większość pracowników są wykorzystywane w celu omówienia non-biznesu i problemów. przerwy dymu - integralną częścią życia pracowników biurowych. Chociaż w ostatnich latach coraz więcej osób woli, aby pozbyć się tego złego nawyku, 14% pracowników biurowych wydać na nią od 20 minut do godziny. Na przekąski idzie gdzieś 30-60 minut czasu pracy. Najpopularniejsze produkty - herbatniki, ciasteczka i ciasta.

Wszyscy wiedzą o szkodliwości palenia, ale przekąski - raczej procesie relaksujące i uspokajające. Jednak wszystkie ulubione słodycze i bułki znacznie zwiększają ryzyko cukrzycy i otyłości, zwłaszcza gdy siedzi pracy. I dotyczy to nie tylko kobiet, ale również mężczyzn.

Eksperci doradzają, co pół godziny, aby wstać z krzesła i zrobić trochę chodzenia. To pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Oczywiście, powinno być możliwe, aby ograniczyć spożycie rafinowanych słodycze, bułki i zastąpione owoców i warzyw. Umieścić na pulpicie słoiku z witaminami i zabrać je na codzień.

Z ergonomia i wygoda pracy stan zdrowia jako całości zależy. Większość pracowników komputer zawiesza się w jednej pozycji przez dłuższy czas z powrotem zgarbionego, oczy skupiły się na ekranie, jego głowa wciągnięta w ramionach. Jest to szkodliwe i nie naturalna postawa, zwłaszcza jeśli odbywa się w nim przez kilka godzin.

Czy można się dziwić, że gdy źle pozycja ciała jest stale zdrętwiałe ramiona, szyja i plecy, oczy doświadczające nadmiernego stresu. Narządy wewnętrzne są wciskane w odpowiedniej pozycji. Wszystko to przyczynia się do rozwoju skoliozy, żylaków, chorób endokrynologicznych, a także pogorszenie układu pokarmowego.

Najlepszym rozwiązaniem byłoby, aby nauczyć się siedzieć w pozie pianisty: plecy proste, ręce mocno na klawiaturze. Monitor powinien znajdować się bezpośrednio w jego oczach, że nie było potrzeby, aby podnieść głowę do góry lub w dół pochylenia. Co pół godziny kosztuje trochę zmienić pozycję ciała, zrobić proste ćwiczenia dla oczu.