Kobieta w okresie menopauzy

Nie myśl, że starzenie się starość układ rozrodczy odnosi się do całego ciała. Przeciwnie, należy stwierdzić, że kobiety w okresie menopauzy wkracza w nową fazę swojego rozwoju życia. A każdy krok przynosi coś nowego, i ma swoje szczególne miłe chwile.

W tym wieku wiele kobiet zdobyło wnuki, dając im życie i radość nowości. Czasami menopauza przyczynia się do nowych inicjatyw, na przykład, rozpocząć własną działalność gospodarczą. Szanse i możliwości rozwoju i wzrostu jest nieograniczona.

Ale nie zapominajcie, że ciało jest globalne zmiany hormonalne. Niektóre kobiety są bolesne dla niej, w wyniku uderzenia gorąca, kołatanie serca, skoki wagi i wahania nastroju.

Czasami restrukturyzacji prawda jest całkowicie niewidoczny i bezbolesny. W celu złagodzenia objawów menopauzy mogą być stosowane witaminy, a także zoptymalizować stylu życia i diety.

Ponadto, istnieje wiele suplementów diety opracowane przez ekspertów, kompleksów witaminowych i dietach leczniczych, które obejmują wszystkich najważniejszych witamin, minerałów i innych elementów.

Od dzisiaj zawartość witamin w produktach naturalnych jest słaba, wielu lekarzy zaleca się stosowanie kompleksy multiwitaminowe. Pomagają utrzymać równowagę hormonalną, poprawiają zdrowie i aktywacji układu odpornościowego.

Szczególnie istotne dla kobiet w okresie menopauzy uważa bioflavidy, aminokwasy, magnez, przeciwutleniacze i L-karnitynę. Konieczne jest również, aby zwiększyć ilość spożywanego wapnia w zapobieganiu i walce z osteoporozą.

Pracy układu sercowo-naczyniowego w dużej mierze zależy od obecności w organizmie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak kwasy omega 3 i 6. Są one obecne w dużych ilościach w oleju z ryb, ryb morskich oraz siemienia lnianego. Doskonałym wyborem będzie zacząć dzień z nasion lnu. Ma regenerująco na komórki tkanek.

Konieczne jest także stałe przyjmowanie kwasu pantotenowego, kwasu foliowego oraz tiaminy. Zapewniają one kobiecego ciała z niezbędną ilością mocy i energii. Ponadto, nie są one dopuszczone do wystąpienia objawów przewlekłego zmęczenia.

witamina A Odnosi się przeciwutleniacze. On jest obecny w produktach pochodzenia zwierzęcego. Lekarze często zauważyć niedobór tego pierwiastka w wegetarian. Korpus można syntetyzować z beta-karoten. To bardzo dużo w marchwi. Dla lepszego syntezy zaleca się jeść tego warzywa z olejem roślinnym.

witamina B6 ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto jest wymagane do asymilacji tłuszczu i białka, a także przyczynia się do spowalniania starzenia procesy organizmu. Witamina ta występuje w wątrobie, nerkach, otrębach, drożdżach piwnych i melona. Uważany za pierwiastek w wodzie.

witamina D niezbędne dla organizmu do prawidłowego absorpcji wapnia. Jest też na równi z transakcji magnezu z profilaktyki chorób serca, cukrzycy i raka.

witamina C ważne dla układu krążenia i serca. Zapobiega to gromadzeniu się nadmiaru płynów w organizmie i zmniejsza gorąca. Do jego przyjazdu w organizmie uwzględnić w diecie owoców cytrusowych, owoców dzikiej róży, czarnej porzeczki, zielonej herbaty i kapusty.

W diecie witamina E może zmniejszyć zmęczenie, bóle głowy i zmniejszenie złagodzić uderzenia gorąca. To bardzo dużo w olejach roślinnych, nasion, oliwek.

Na ciele kobiety jest również ważne dla ciągłego dostarczania żelaza. Przyczynia się ona do normalnego przepływu tlenu przez układ krążenia. Ta pozycja pojawia się w granatowe, czerwone mięso, pokrzywy i czerwonego wina.

Oprócz przyjmowanie witamin zaleca się również dostosować swój styl życia. Aktywność fizyczna ma doskonały wpływ na ogólny stan zdrowia. Jeśli przed wystąpieniem menopauzy, zapłacił dużo czasu i wysiłku, aby jego kształt, a potem nadszedł czas, aby zmienić priorytety w życiu.

Me, zapisać się na fitness lub pływania, zrobić kilka spacerów. Jedną z możliwych opcji jest zakup psa, który nie chce, aby chcesz wychodzić dwa razy dziennie, niezależnie od warunków pogodowych. Pamiętaj, że przed aktywnych sportów zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem.

Pomoże to w celu określenia stopnia możliwe, aby załadować. Stała aktywność fizyczna to doskonała profilaktyka osteoporozy i naprawdę łagodzi objawy menopauzy.

Ekaterina, medicsguru.ru