Witaminy dla kobiet w okresie menopauzy

W życiu kobiecych, przychodzi czas, kiedy zbliża się do końca okresu rozrodczego, czyli jajniki produkują mniej hormonów żeńskich, ciało kobiety wkracza w nowy etap swojego rozwoju - menopauzą. Taka zmiana w organizmie objawia zaprzestania cykle miesiączkowe, po pierwsze, nie są one regularnie w okresie menopauzy, a następnie zatrzymać.

Błędem jest wierzyć, że ciało się starzeje, tylko kobieta wchodzi w innej fazie życia. Należy pamiętać, że na każdym etapie jego życia przynosi radosne chwile. Z reguły kobiety mają już wnuki, mają więcej czasu i cieszą towarzyskich z nich. Wiele kobiet w tym okresie rozpoczęły swoją działalność, takich jak Meri Key. Zorganizowała firmę do produktów kosmetycznych, będąc już w późniejszym rozwoju organizmu. To jest dawno już minęły, a produkty są coraz bardziej popularne.

Organizm ulega przegrupowaniu pod wpływem hormonu zmian. U niektórych kobiet, reorganizacja hormonalne odbywa boleśnie przejawia objawy, takie jak kołatanie serca, uderzenia gorąca, ciśnienia, wahania nastroju, zwiększenie masy ciała. Dla innych, to zmiana o bezbolesny organizmu. Czasami można złagodzić objawy menopauzy przez przyjmowanie witamin dla kobiet w okresie menopauzy, ponieważ właściwa dieta działa cuda. W tym okresie dla kobiet opracowanych przez ekspertów kompleksy witaminowe, suplementy diety i diet leczniczych, które zawierają składniki odżywcze, witaminy oraz mikro i makroelementów.

Niestety, warzywa i owoce są coraz biedniejsi i uboższe w składniki odżywcze, więc lekarze zalecają przyjmowanie dodatkowy zestaw witamin dla kobiet, które zawierają substancji odżywczych niezbędnych dla kobiet. Witaminy nie tylko poprawić stan zdrowia kobiet, ale także do utrzymania równowagi hormonalnej w organizmie, wzmocnić układ odpornościowy. W przypadku kobiet, do swojego nowego okresu podstawowych aminokwasów bioflavoidy, przeciwutleniacze, L-karnityny, magnezu i innych.

Również w tym wieku powinny być zwiększone spożycie wapnia, magnezu, którzy zmagają się z osteoporozą oraz pomoc w celu lepszego wchłaniania substancji odżywczych z pożywienia.

Dla uzyskania najlepszych wyników, układ sercowo-naczyniowy w diecie nienasyconych kwasów tłuszczowych, kwasy tłuszczowe omega-3 i -6, które są zawarte w ryb morskich z nasion lnu, olej rybny. Jest to bardzo przydatne, aby rozpocząć dzień pije siemię lniane, który spowalnia proces starzenia się.

Tiamina, kwas pantotenowy, kwas foliowy - składniki te dostarczają energii i siły dla kobiet. Zmniejszyć objawy przewlekłego zmęczenia, ponieważ wszyscy wiemy, jak wiele wysiłku jest niezbędne dla kobiet w realizacji ich planów życiowych.

witamina A - przeciwutleniacz, znajduje się tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc ten brak witaminy wegetarian. Zawarte w maśle, wątrobie, oleju rybnego. może to być syntetyzowane z beta - karotenu, który znajduje się w marchwi. Warto jeść marchewki z tłuszczem lepiej syntetyzują witaminę A, która wpływa na widok kości.

witamina B6, poprawia działanie układu odpornościowego i nerwowego, uczestniczy w trawieniu białka i tłuszczu, hamuje proces starzenia w organizmie. Zawarte w drożdżach piwnych, otręby, wątroby, nerek, melona. Witaminy rozpuszczalne.

witamina D zaangażowany jest w przyswajaniu wapnia w ciele, a także magnez jest zaangażowany w profilaktyce chorób takich jak rak, cukrzyca, choroby serca.

Ponadto jest konieczne, aby uzupełnić organizmowi żelaza, który jest zaangażowany w przeniesienie tlenu w krwiobiegu. Żelaza znajduje się w czerwonym mięsie, granat, czerwone wino i pokrzywy. Szczególnie należy zwrócić uwagę na tych witamin: Witamina C - ma pozytywny wpływ na serce i układ krążenia, nie pozwala gromadzić nadmiar płynu, zmniejsza uderzenia gorąca. Dieta powinna przeważać owoce cytrusowe, czarne porzeczki, kapusta, zielona herbata, dzikiej róży.

witamina E zmniejsza uderzenia gorąca, zmęczenie, bóle głowy, działa jako przeciwutleniacz. Zawarte w olejach roślinnych, zwłaszcza oliwy z oliwek i oliwki.

Jest również bardzo dobrze do aktywności fizycznej, która, wraz z witamin dla kobiet w okresie menopauzy zmniejsza negatywny przejaw zmian w organizmie. Jeśli kobieta nie jest wystarczająco dużo uwagi poświęca się sportem, nadszedł czas, aby zmienić zasady życiowe, zapisz się do pływania, chodzenia. Na spacery można kupić psa, dzięki którym chcesz iść na spacer w każdych warunkach pogodowych. Zajęcia sportowe powinny być regularne, 4 razy w tygodniu przez 30 minut. Przed odtworzeniem czek sportowy z lekarzem, ponieważ obciążenie musi być zgodne z zdrowia kobiet. Regularne ćwiczenia, doskonała profilaktyka osteoporozy i łagodzi objawy menopauzy.