Powolny metabolizm, co robić?

Głównym czynnikiem wytrącania powoduje otyłość jest dodatni bilans energetyczny, którego istota polega na tym, że nasz organizm otrzymuje więcej energii niż wymagane. Wszystkie zbędne kalorie odkładają A „deszczowy dzień”, w postaci tłuszczu niesławny.

Oczywiście, w pewnych przypadkach występuje patologii organiczne, na przykład, choroby endokrynologiczne lub układ nerwowy. Ale w tym przypadku mówić o obecności tzw otyłości wtórnego.

W niektórych przypadkach, gdy nie ma patologii organicznych i wyraził przejadania się, ale w tym samym czasie nie jest występowanie otyłości, to można mówić o łamaniu procesów metabolicznych.

Smutną prawdą jest, że osiągnięcie 25 - roku życia, nasz organizm ulega ich przebudowę. Okres wzrostu dobiega końca, a wraz z nią i spowolnić procesy metaboliczne. W tym przypadku, nawet jedzenia tej samej ilości żywności, można uzyskać dodatkowy ciężar.

Więc co można zrobić, aby przyspieszyć metabolizm? Prosta odpowiedź na to pytanie jest, niestety, niemożliwe. Rozwiązaniem tego problemu może być niepełna.

normalizacja władzy

Aby rozpocząć, należy rozważyć swoją dietę, zarówno pod względem ilościowym jak i jakościowym. Wielu profesjonalnych dietetyków, słusznie uważają, że jedzenie trzy razy dziennie, w sposób zwyczajowo przyjęty w większości przypadków możemy zaszkodzić naszemu organizmowi.

• Częstotliwość posiłków

Fakt, że trzy posiłki dziennie są nieuniknione okresy, w których doświadczamy uczucia głodu. Warunek ten jest czynnikiem stresu dla naszego organizmu, w którym jest jakaś przebudowa procesów metabolicznych. W szczególności, ciało, pamiętając ciężkie dni, starając się zapewnić przyszłość, a przy pierwszej sposobności, aby zaopatrzyć się w energię, że reklamowany „deszczowy dzień”.

Jest to niemożliwe, aby zgodzić się z organizmu i przekonać go, aby nie zrobić tak, jak opisano powyżej, ale można go przechytrzyć. Najważniejszą rzeczą - jest, aby zapisać go od okresowych głodu. Zbiorcza dominującym zniknąć, bo to po prostu nie będzie konieczne, ponieważ składniki są obecne w stałej krwi. Najprostszym sposobem na wyjście z tej sytuacji - podzielić posiłki gdy jedzenie nie jest brane trzy, ale cztery lub pięć razy dziennie.

• Skład diety

Ubóstwo, a także dwa pozostałe wieloletnia rosyjski problem, niestety, jest istotne, aby ten dzień. Niestety, ta sytuacja nie ulegnie zmianie, mimo zapewnień, że jest inaczej, brzmiące z wysokich trybun.

Zdecydowana większość Rosjan nie jest zepsuty przez przysmaków, które zawierają wszystkie witaminy, minerały i składniki odżywcze niezbędne dla naszego organizmu. Która jest obecna na stołach większości naszych rodaków? Ziemniaki, makaron, jajka, zupa tłuszczowych, pierogi, chleb i inne nie są produkty dietetyczne. W tym przypadku trudno mówić o diecie bilansowego. Po tym wszystkim, co robi nasz organizm, składający się prawie wyłącznie z łatwo przyswajalne węglowodany i tłuszcze.

Tymczasem kilka władców tego świata, nie powinniśmy zakładać, że większość ludzi po prostu nie mają wystarczająco dużo inteligencji i wyobraźni. Taka dieta - środek konieczny. Otyłość - naturalnym wynikiem systematycznego stosowania tych produktów. W przypadku braku witaminy i minerały i bez zmniejszenia metabolizmu spowalnia podwójnej prędkości.

Oczywiście, trudno jest dać głośny zalecenia w tej trudnej sprawie. Jest to podobne do życzenia bogatych do biednych, że wystarczy wcisnąć się. Pomimo złożoności materiału, warto pomyśleć o tym, że nasza dieta wpływa na nasze zdrowie i długowieczność.

To może być nieco zmienione priorytety skierowane na zakup bardziej wszechstronny żywności. W lecie i jesienią, gdy owoce i warzywa są najbardziej dostępne, spróbuj zmieniać swoją dietę, jedząc jak najwięcej darów ogrodu.

Wiadomo, zdolność niektórych związków zawartych w produktach, takich jak czarny i czerwony pieprz, imbir, i niektórych innych, ma katalityczny wpływ na szybkość metabolizmu. Spróbuj wprowadzić je do swojej diety.

Ruch - to jest życie!

Wiadomym jest, że regularne ćwiczenia łaska wpływa na cały organizm. Metabolizm - nie jest wyjątkiem. Podczas ćwiczeń, zwiększa nasycenie krwi tlenem. Wiadomym jest, że tylko w obecności odpowiedniej ilości tego cennego gazu staje się możliwe do normalnego metabolizmu lipidów.

Jeśli zaplanować swój dzień nie jest pełne ładunki w związku z tym, warto pomyśleć o wizycie siłownie. Jeśli jest to zbyt kosztowne dla budżetu, możemy ograniczyć joggingu lub pieszej. Jest to bardzo ważne, że staje się częścią Twojego życia, coś tak, bez którego dnia będzie niekompletny.

wniosek

Jak widać, problem z przyspieszeniem metabolizmu, jest on rozwiązany, nawet jeśli jakiekolwiek „grubości torebce.” Należy wykonać tylko kilka prostych wskazówek, a następnie postać przejdzie cudowną metamorfozę. Ponadto, można znacznie poprawić stan zdrowia.

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru