Jak chronić się przed upałem

Wraz z nadejściem lata rozpoczyna się długo oczekiwany ciepły. Ale to jest w porządku tak długo, jak termometr zaczyna wykazywać temperaturę powyżej 30 stopni. Podczas upału tłumiąc domach i na ulicy jest gorące, nawet w cieniu. Jak chronić się przed upałem?

Istnieje pewna kategoria ludzi, którzy ogrzewają generalnie przeciwwskazane:

• w ciąży
• dzieci
• osób po zawale serca
• osoby chore na raka i choroby serca

Ale nie można uciec ciepło, siedzieć cały czas w piwnicy, co jest fajne, więc zaleca się, aby stosować się do pewnych zasad, które istotnie ułatwiają życie w lecie.

Jak chronić się przed upałem:

• unikać alkoholu, kawy i napojów gazowanych
• picie zielonej herbaty i herbatki ziołowe (np. mięta)
• Unikać stosowania płynów w dużych ilościach
• do zatrzymania płynów w organizmie rano zjeść kromkę kiszonych ogórków
• Często wziąć chłodny prysznic
• jeść produkty mleczne, chude i
• można otworzyć okna wcześnie rano i po 18 godzinach. W najlepszym pozostawać zamknięte podczas intensywnego ciepła okna

• zmniejszoną aktywność fizyczną, gdyż w ilości ciepła zwiększa się 5 razy