Pięć zdrowych porad na gorące dni

To lato było bardzo gorące i aby uniknąć przegrzania i odwodnienia, konieczne jest, aby zastosować pięć porad zdrowotnych na gorące dni. Te praktyczne wskazówki pomogą Ci przetrwać gorące dni bez szkody dla zdrowia.

To nie może być długi pobyt w słońcu dla kobiet w ciąży, dzieci, osoby starsze, osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak nadciśnienie, choroby serca, choroby zakrzepowo-zatorowej, osoby z dużą ilością moli, osób przyjmujących niektóre rodzaje antybiotyków.

Prawie każdy z nas czeka na lato, ale gdy lato jest bardzo gorące, często narzekają. Taka pogoda jest znacznie obciążony, a my znajdujemy się w niewygodnych warunkach dla naszego organizmu. Aby przetrwać najgorętsze dni, bez uszczerbku dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, trzeba uświadomić sobie kilka dobrych wskazówek.

Pamiętaj, aby pić dużo płynów

W lecie, gdy się pocimy ciężko, trzeba pamiętać, aby uzupełnić płyny. Zamiast słodkich napojów gazowanych należy pić dużo czystej wody, można pić wodę mineralną bez gazu. W celu uzupełnienia nasze ciało może pić z witaminami i minerałami, świeżo przygotowanych soków, owoców, warzyw lub owoców i warzyw. Pamiętaj, że trzeba codziennie pić około 1,5-2 litrów wody, a kiedy jest naprawdę gorąco, a nawet więcej! W ten sposób regularne spożywanie płynów pomoże uratować swoje zdrowie w okresie bardzo gorące dni.

Oszczędzać energię i odpocząć

Można zauważyć, jak szybko znudzi, gdy jest gorąco na zewnątrz, i rzeczywiście w takim okresie przez organizm nie jest łatwe do przeprowadzenia jakichkolwiek prac. Lekarze zalecają, aby nie zużywać tyle, ile możemy sobie na to pozwolić w czasie gorących dni. Gwałtowna aktywność fizyczna nie jest szczególnie polecany osobom starszym, przewlekle chorym lub po prostu dla tych, którzy nie tolerują wysokich temperatur. Dlatego też, gdy ciepło jest szczególnie exasperates, zrzucić prędkość i tempo i trochę czasu w ciągu dnia, aby odpocząć i nabrać sił.

Bez kapelusza nigdzie!

Największym ciepła w okresie między 11-15 godzin dziennie, więc jeśli jeszcze wydarzy się na ulicy potem zabrać go z kapelusza albo parasol od słońca. Więc chronić się przed udarem. Zasada ta odnosi się nie tylko do tych, którzy są na plaży, ale także tych, którzy przemieszczają się po mieście, gdzie upał jest nie do zniesienia. Dlatego czapkę lub kapelusz - to nie tylko stylowy, ale również akcesoria do ochrony naszego zdrowia. Jest to szczególnie ważne dla dzieci i seniorów.

Chronić oczy i skórę przed słońcem

Należy również pamiętać, aby chronić skórę i oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Chronią skórę powinniśmy wszyscy, zwłaszcza ci, którzy pojawiają się na skórze znamion i moli. Kremy z wysokim współczynniku ochrony powinny być wykorzystywane nie tylko podczas wakacji wakacje na plaży, ale także na co dzień. Trzeba zadbać o ochronę oczu poprzez inwestowanie w dobre okulary.

zabiegi wodne

Najlepszym sposobem, aby zachować zimną krew w upalny dzień, oczywiście, pływanie w basenie, rzece lub morzu, ale jeśli taki urlop nie można sobie pozwolić? Wtedy dobrym pomysłem jest zimny prysznic, który będzie ożywienie ochłodzić organizm, poprawiają krążenie krwi i doda Ci energii na cały dzień. Może to być również użyteczne nogi moczenie w zimnej wodzie. Kiedy nogi chłodzony, można poczuć przyjemny chłód w całym ciele.