Jak przetrwać letnie upały w mieście

Kiedy temperatura wzrośnie powyżej 26 stopni znacznie zwiększa obciążenie całego organizmu. gorące ludzie szczególnie trudne do zniesienia, problemy z sercem, cierpiące z powodu chorób układu oddechowego, a także małych dzieci, ze względu na fakt, że nie zostały one jeszcze w pełni rozwinięty mechanizm regulacji ciepła. Cóż, jeśli masz zdolność do ukrycia od upału w kraju, ale jak przetrwać letnie upały w mieście?

W przeciwieństwie do obywateli może mieszkańcy nie wiejskie stać się schronić w cieniu drzew lub w zbiornikach wodnych. komplikuje również sytuację przez fakt, że nie każdy wie, jak zachowywać się poprawnie w letnim upale, i pozwala na wiele błędów.

Czego nie robić w upale 30 stopni

Aby przetrwać upał w wielu zakładach skąpany w zimnym i innych podobnych wodach. Jednakże, powinno być zrozumiałe, że jeżeli różnica temperatury wynosi około 10 stopni, może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia naczyń krwionośnych.

Nie nosić ciasne ubranie syntetycznego w okresie letnich upałów. Sam syntetyczne jest bardzo szkodliwe, a ciasne ubranie jest niezgodny ciepła w organizmie.

W bardzo gorącej pogody należy zrezygnować z nawyku do przygotowania posiłków na dzień, lub nawet trzy do przodu. Co do zasady, w ciepłym trwałości żywności jest znacznie zmniejszona. Również nie zaleca się kupować żywność w namiotach, gdzie nie ma lodówki. Nikt nie wie, w jaki sposób produkt ten leżał na półce, zanim kupił ją.

Latem znacznie pogarsza sprawność cieplna ludzki. Ponieważ temperatura po 26 stopni, a po każdym stopniu sprawności zmniejsza się o 10%.

W czasie upału zaleca się przerwanie gry sportowe. Po treningu około pięciokrotnie zwiększyć i tak zwiększone ciepło, więc może to prowadzić do odwodnienia. Jeśli absolutnie nie może przestać robić lub przynajmniej zmniejszyć obciążenie i pić tyle wody, ile to możliwe.

Zasady, które pomagają przetrwać upał w

Przede wszystkim należy powiedzieć o takim zjawisku jak pogoda niedotlenienia. Po ciepło i udar słoneczny pogoda niedotlenienia mogą być narażone nawet młodym i zupełnie zdrowych ludzi. W upalne lato, zwłaszcza w mieście, ilość tlenu jest zmniejszone, a dana osoba ma trudności z oddychaniem. Aby zapobiec temu zjawisku, zaleca się, aby nie wychodzić od 12 do 16 lat.

Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, a następnie zadbać o odpowiednią odzież. Kobiety powinny nosić sukienkę lnianą, tunikę, płuca nie są obcisłe spodnie. Mężczyźni powinni porzucić krawaty, paski, odzież powinna być wybrana z naturalnych tkanin, takich jak bawełna lub len.

Ze względu na fundamencie makijaż i skóra staje jajowodów oddech, zwiększone pocenie się, że psuje cały makijaż. Dlatego kobiety w upalne lato lepiej zrezygnować z kosmetyków.

Dobrze pomóc przetrwać zniesienia zabiegi wodne ciepła. Ale to nie znaczy, trzeba wyrzucić w brudnych miejskich stawach i zbiornikach. Tak często, jak to możliwe, wziąć chłodny prysznic, opłukać twarz zimną wodą. Wielu ekspertów zaleca specjalny powitalny wody termalnej lub przetrzeć skórę wodą mineralną.

Jeśli masz taką możliwość, odwiedzić basen. Ale nie ładować swoje ciało z ćwiczeń. Gimnastyka preferują lekkie.

Aby lepiej wytrzymać ciepła powinni przestrzegać reżimu dnia. Budzić się wcześnie, kiedy słońce jeszcze nie zmartwychwstał wysokie. Dzięki czemu będą w stanie zapobiec bóle głowy. Zwłaszcza, że ​​to nie jest tak miło. Ponadto, bardzo zły sen, gdy twarz świecić słońce.

Eksperci doradzają, jeśli to możliwe, aby chodzić boso. Oczywiście miasto nie powinno być chodzenie na gorącym asfalcie, a lepiej jest znaleźć spokojne miejsce z trawy. Zbiór punktów znajdujących się na podeszwach są odpowiedzialni za krążenie krwi.

Zasady, które pomogą przetrwać upał

- Zawsze nosić czapkę lub kapelusz.

- Staraj się nie wychodzić w przedziale między 11 a 16 godzin.

- W upalne lato nosić białe ubrania wykonane z naturalnej tkanki płucnej.

- Pożądane jest ciepło zrezygnować dekoracje metali mogą prowadzić do przegrzania

- Po przybyciu na miejsce pracy natychmiast przemyć zimną wodą.

- Nie umieszczaj klimatyzatora w niskiej temperaturze, w przeciwnym razie może się przeziębić. Optymalna temperatura wynosi 20-22 stopni.

- Woda nie powinna pić lodu i chłodzi.

- Palenie prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, więc staram się nie pali.

Co robić, jeśli zachorujesz

Pierwsze objawy udaru cieplnego obejmować ból głowy, dzwonienie w uszach, ciemnienie oczu. Jeśli nie jesteś w stanie pokonać te objawy, to może stracić przytomność, gwałtowny wzrost ciśnienia i wymioty.

Aby rozpocząć, trzeba jak poruszać się w cieniu jak najszybciej i pić wodę. Następnie należy zdjąć ubranie i zastosować zimne okłady na czoło, w pachwinach i pod pachami, w miejscu z największych statków. Jeśli po dwudziestu minutach, nie czujesz się lepiej, a następnie pakowane w zimnym mokrym prześcieradłem. Jeśli ta metoda nie pomoże, należy wezwać karetkę.