Jak pomóc organizmowi przetrwać upał?

Nawiasem mówiąc, potrzebna jest ostrożność w gorącej pogody gorący nie tylko dla tych, którzy cierpią z powodu chorób przewlekłych, ale także zupełnie zdrowych ludzi.

Jak pomóc organizmowi w czasie upałów?

1. Jak to jest lepiej pić w czasie upałów?

* Najpierw musisz zdecydować, ile należy pić w czasie upałów. W przypadku zwykłej porze osoba zaleca się pić około 2-2,5 litra wody, latem wskaźnik ten wzrasta o pół litra lub litr. Nie dłużej, zwłaszcza jeśli są problemy z sercem, nerkami lub naczyń krwionośnych.

* Unikać bardzo zimnych napojów. Powodują one zwiększenie przepływu krwi do powierzchni ciała, co przyczynia się do poćwiczyć.

* słodkich napojów. Pić wody gazowanej w czasie upałów, a także słodki sok - nie warto, bo nie ugasić pragnienie. Po chcą pić jeszcze więcej. Ponadto, są one bardzo bogate w kalorie i bardzo pomocne, aby uzyskać dodatkowy ciężar.

* Aby chronić organizm przed przegrzaniem w czasie upałów pomaga wodę mineralną. Ale przy zakupie zapoznać się z etykietą. Optymalne stężenie soli powinno wynosić 3 lub 4 gramów na litr. Jeśli stężenie soli jest więcej, to może zrobić wiele szkód dla ludzi cierpiących z powodu kamicy choroby.

* Nie daj się ponieść zimnej czarnej herbaty. Zawiera ona wysokie stężenie szczawianu substancji, co promuje tworzenie się kamieni nerkowych.

* Lepiej powoli pić małymi łykami ciekłego solone lub zakwaszone.

* Dobra niesłodzony napój świeży sok z pomarańczy, jabłka i grejpfruty. Bardzo przydatne sok z selera z mieszanym połowa z dyni i brzoskwini. Świeżego soku rozcieńczono wodą. Szczególnie przydatny w upalne zielonej herbaty bez cukru.

2. napary ziołowe podczas upałów.

* A łyżkę kopru kwiatów zalać szklanką wrzącej wody, następnie pozostawić na dokładnie jedną godzinę. Powstały napój wlew w ciągu dnia.

* Wlać łyżkę kwiatów lipy kubka wrzącej wody, gotować bulionu przez 10 minut. Pić przed snem.

* Jeśli ból głowy ciepła, wymieszać łyżka kwiatostanów wrotyczu, kwiatu lipy i melisy. Brew 2 łyżeczki tej mieszaniny pół litra wrzącej wody. Pozostawić na godzinę, a następnie wypić dwie dawki w ciągu dnia. Pij napar między posiłkami, a to przetrwać ten warunek.

3. Procedury wody.

* Teraz wielkie pragnienie, by wziąć zimny prysznic. Jednak, aby wziąć prysznic w gorący pogoda jest zła, to lepiej wziąć gorący. To rozszerzenie naczyń, poprawia przepływ ciepła. Lepiej jest przeprowadzić procedurę rano, to pomoże Ci zaoszczędzić energię na cały dzień.

* Po rub prysznicem w obszarze skroni kilkoma kroplami oleju mentol. Wkrótce staje się łatwiejsze.

* Im częściej spryskać twarz z czystą wodą w ciągu dnia. Zwilżyć uszach, wewnętrzną powierzchnię kolana łokcie i nadgarstki. Procedura ta stymuluje biologicznie aktywnych punktów pozwala zwiększyć odporność na upałów.

4. Charakterystyka władzy w upale.

* Wymień tradycyjne kanapki z masłem i kiełbasą na jasnym serem i zbóż.

* Przy obiedzie, zamiast tłustych, pikantnych smaczny smak warzyw galimatias lub buraki.

* Mięso i ryby jedzą gotowane niż smażone. Dodaj do menu więcej warzyw i owoców.

* Aby pomóc organizmowi w czasie upałów, aby pomóc dobre produkty chłodzące z lekkim smaku ściągające, na przykład - banany, persimmons ...

5. z łaźni ciepło z pocenia.

* Aby nie pot, wymieszać pół szklanki sosnowe i świerkowe igły, 2 szklanki liści matki i macochy. Wszystko to wlać 2 litrów wody. Gotować przez 15 minut, obciążenie, dodać bulionu w łaźni z wodą o 30 stopni.

* Wymieszać pół szklanki skrzyp, igieł sosny, rozmarynu i kory dębu. Gotować mieszaninę na 2 litrach wrzącej wody na 10 minut. Następnie szczep i wlać do wanny.

Ciepło to prawdziwy test dla organizmu. W podwyższonych temperaturach, wszystkie narządy i układy pracują zużycie. Aby pomóc organizmowi, staraj się nie wychodzić z 12 do 16 godzin. Tym lepiej uciec od ciepła w gorącym mieszkaniu lub biurze, niż być na inferno. Ale jeśli pozostawić wszystko tak jak jest to konieczne, coś zjeść, obficie posypane papryką. Pomoże to uratować skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

Jednocześnie należy pamiętać, że stopy są często opuchnięte w upale. Dlatego, opiekować się nimi bardziej ostrożnie. W godzinach wieczornych, traktować ich zimny prysznic, zrobić kąpiele stóp z solą morską i mięty.

Za pomocą tych prostych rad, rzeczywiste ludzi, a oni pomogą Ci zwiększyć odporność organizmu na ciepło.

Bądź zdrowy!