Jak wziąć Monohydrat kreatyny?

Do tej pory, monohydrat kreatyny jest bardzo popularny.

Jest szeroko stosowane przez sportowców jako dodatek do żywności, który zwiększa masy mięśni, siły i wytrzymałości dodaje się w czasie treningu.

Pomaga przywrócić tkankę mięśniową znacznie szybciej.

monohydrat kreatyny i naukowe guanidylowe metylo otstovaya kwasu jest aminokwasem, który jest sprzedawany w postaci proszku, kapsułek lub tabletek.

Jak mam brać kreatyny?

Do poprawnego odbioru kreatyny monohydrat, istnieją dwa sposoby, to jest obciążenia i bez obciążenia. Ponieważ organizm ludzki jest postrzegana inaczej tego dodatku, staraliśmy obie metody, możemy wybrać dla siebie najbardziej skuteczne. Konsumować kreatyny zaleca się rano, ponieważ w tym czasie najwyższy poziom ludzkiego metabolizmu.

Sposób załadunku trwa pięć dni, potrzeba, te dni poświęcić codziennie dwadzieścia gramów (5 gramów kreatyny cztery razy na dobę), aw kolejnych 25 dni, biorąc tylko dziesięć gramów (jest to 5gramm kreatyny dwa razy dziennie).

Ważne jest, aby używać suplementu po treningu lub określonej żywności. Również skuteczny dodatek do napojów, czy też jakiegoś słodkiego soku, najlepiej winogron lub wiśni.

Wiele z nich jest zainteresowany, dlaczego kreatyny przyjmować z sokiem?

najbardziej rolę przy podejmowaniu kreatyny To nie jest szczególnie sposób odbioru, a sposób jej realizacji, jak kreatyna często bardziej podzielone w żołądku przed osiągnięciem naszych mięśni. I tu możemy naprawdę pomóc hormon insulinę, który dostarcza kreatynę we właściwym miejscu. Zatem picia kwaśny - słodki sok, możemy podnieść poziom cukru we krwi, co zmusza mięśnie intensywniej wchłonąć kreatyny. Więc bierzemy suplement jednego miesiąca, a następnie zrobić przerwę na dwa do czterech tygodni. Kreatyna ma również drugą metodę - metodę bez pobierania. Po prostu, w ciągu trzydziestu dni od podjęcia dziesięć gramów kreatyny (to pięć gram dwa razy dziennie). A dni treningowe zużywają kreatyny czterdzieści pięć minut przed rozpoczęciem treningu dawkę pięciu gramów dla następujących pięciu gramów po treningu.

Kreatyna plusy i odbiór minumy

Pozytywną stroną otrzymaniu kreatyna jest duże siły pływów, szybka regeneracja organizmu i zwiększyć wzrost mięśni.

Istnieje jednak negatywna strona leku - jest to, że zatrzymuje wodę w organizmie człowieka, ze względu na to, co może zwiększyć presję jako możliwej nietolerancji kreatyny, to wszystko zależy od żołądka jak on ssie go.

Negatywna strona całą monohydratu kreatyny wzrasta ciśnienie (okazuje się obciążenie serca), mogą być również skurcze w mięśnie na ługowaniu t potasu z organizmu, w celu uniknięcia tego, konieczne jest użycie dużych ilości pożywienia bogatego w potas, na przykład suszone owoce, banany.