Jak pokonać aerophobia

Zapakowane walizki, kupił nowe ubrania, aparat w pogotowiu. Nadszedł czas, aby przejść do lotniska ... A potem zaczyna penetrować nieprzyjemny chłód w klatce piersiowej. Boisz się latać? Lęk wysokości, lub co najchętniej oglądanym w telewizji o katastrofie? Albo po prostu nieprzyjemna myśl bezradne ptaka żelaza na wysokości tysięcy kilometrów? Nie jesteś sam, według niektórych szacunków taki stan doświadczających do ćwierć pasażerów linii lotniczych. Jak przezwyciężyć swoje lęki i aby szybko i wygodnie podróżować?

Po pierwsze, trzeba wziąć własne. Nie jest to bolesny stan, a niezbędne do przetrwania ludzkiej reakcji. Charakter ludzi nie może latać jak ptak, więc strach przed lataniem jest całkiem naturalne. W przypadku zbliżającej się podróży przygnębiające myśli o locie, porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną o swoich problemach, a jesteś pewny, aby znaleźć kogoś, kto przeżywa podobne. Eliminuje to myśl o swojej niższości.

Należy rozumieć, że sam strach - nie niebezpieczny stan zagrażający życiu. Nawet kołatanie serca i spocone dłonie - tylko fizyczne objawy lęku, ale nie oznaką zbliżającego się zawału serca. Jako pojazd, samolot, co dziwne, najbezpieczniejszych środków transportu. Nie myśleć o wielu ofiar wypadków samochodowych, poruszając się w swoim samochodzie na trasie izezzhennoy? Teoria prawdopodobieństwa przemawia za zdrowym rozsądkiem - latać samolot nie jest dużym ryzykiem.

Spróbuj się zrelaksować przed wyjazdem, myśleć o radościach nadchodzącej podróży, unikać kawy i innych używek. Pomyśl o tym, co można rozpraszać się podczas lotu, tak aby nie analizować ich dyskomfort. Najlepiej jest, aby pomóc odciągnąć od rzeczywistości gier komputerowych, ale także rodzaje muzyki, książki lub zbiór krzyżówek pomoże uspokoić. Może lotu, to jest w przypadku, gdy 100 g mocnego napoju alkoholowego całkowicie pozbyć się lęku. Najważniejsze jest, aby nie przesadzić z alkoholem „kojący”, ponieważ organizm i tak przeżywa ciężar naczyń ciśnienia atmosferycznego.

Ci, którzy boją się samolotów, niekoniecznie cierpią aerophobia. Wśród unikaj latania, są ludzie z klaustrofobii lub lęk wysokości. Wielką wartość dla którzy zdecydowali się lecieć odgrywa miejsce w samolocie. Jeśli boisz się wysokości - siedzieć z dala od okna, ani nie patrzeć na niego. Usuń pięty i stopy czują wsparcia twardej podłodze. Mało doświadczony turbulencji? Zajmij miejsce w przedniej części kabiny - jest mniej trzęsie. Doświadczanie ograniczoną przestrzeń? Po spacerze wznoszenia do toalety, czuje, że kabina nie jest tak mały.

Jeśli strach ustąpi, usiąść, odpocząć i zrobić kilka ćwiczeń umysłowych. Aby rozpocząć, należy wyobrazić sobie własną rękę jako mały obiekt kuli, na przykład. Następnie należy go wyrzucić z samego obiektu, oderwane od siebie. Po starcie powoli i spokojnie oddychając brzuch, czując każdy mięsień rozluźnia. Wyobraźmy sobie ładne zdjęcie - plaża i morze, kąpiel z płatkami róż. Jeść słodkie lub po prostu żuć gumę, koncentrując się na procesie żucia. Spojrzeć na sytuację z zewnątrz, jakby oglądał film o sobie, i paniki ustępują.

Aerophobia może i musi wygrać! Odrzucanie samolotu jako środka transportu, jesteś pozbawiając siebie ciekawych doświadczeń z wycieczki, wyjazdy związane odstąpić dochodowych kariery. Jeśli ten problem nie istnieje, konieczne jest, aby szukać pomocy u terapeuty - fobii podatnym na korektę. Możesz odebrać leki, które łagodzą lęk, czy wystarczy, aby nauczyć się technik relaksacji i kontroli nad swoimi emocjami. Ciesz lot!