Zespół przewlekłego zmęczenia. Co robić?

Zmęczenie po długotrwałym wysiłku fizycznego lub psychicznego jest całkiem normalne. Ze zmęczenia ciało daje nam do zrozumienia, że ​​potrzebuje odpoczynku. Jest to naturalne światło stopu, bez których będziemy pracować pod kątem zużycia.

Ale czasami odpoczynek nie przynosi zwykle rezultatów, nawet po długim śnie osoba dostaje się w samo zmęczony, jak gdyby nie spoczął na wszystkich. Coraz częściej słyszałem skarg na zmęczenie i zmniejszenie wydajności. Ale podczas gdy objawy chronicznego zmęczenia są po prostu ignorowane, w nadziei, że wszystko jest normalne w sobie.

Syndrom chronicznego zmęczenia - co to jest?

To nie jest jakaś nowa i nieznana choroba. Co dzisiaj nazywa się syndrom chronicznego zmęczenia został znany w XVIII wieku. Wtedy uznano, rzadką chorobą, jest opracowany głównie na podstawie osobistych i zaburzenie zwane piękne słowo „fabrikula”. Istnieją inne nazwy dla zespołu przewlekłego zmęczenia - depresja maskowana, nerwicy, Zespół Da Costy.

Obecnie główną przyczyną syndromu chronicznego zmęczenia, tempo życia staje. Postęp techniczny i społeczny jedzie zbyt szybko, a ludzie po prostu nie mają czasu na dostosowanie się do szybko zmieniających się „reguł gry”. Stała uczucie zmęczenia gromadzi się pod wpływem stresu na przeciążenia psychicznego i emocjonalnego. Syndrom chronicznego zmęczenia narażone te dni, nie tylko starszych, ale również bardzo młodzi ludzie, młodzież, a nawet dzieci. Dzisiejsze dzieci w wieku szkolnym poprzez rozszerzenie programu na wszystkich przedmiotów, stale rosnące wymagania, pojawienie się coraz większej liczby nowych metod kontroli wiedza doświadczających stresu nieuniknione. Dzieci rosną dosłownie z syndrom chronicznego zmęczenia. Najczęściej choroba ta dotyka młodych, ludzi sukcesu. syndrom chronicznego zmęczenia jest czasami nazywana „chorobą młodych karierowiczów”.

objawy

Głównym objawem jest stałą, która nie znika nawet po odpoczynku, zmęczenie, która występuje więcej niż sześć miesięcy, w przypadku braku jakiejkolwiek innej choroby.

To może być identyfikowane jako wtórnych objawów, które często zaznaczają obecność syndrom chronicznego zmęczenia:

1. Stała lub gorączka o niskim stopniu złośliwości, dreszcze (37,1-37,30S temperatury).

2. opuchnięte, bolesne węzły chłonne szyjne i pachowe.

3. słabość całego ciała, niskie napięcia mięśniowego.

4. ból mięśni, „ból” w organizmie, migrujące bóle stawów.

5. ból głowy i zapalenie nosa i gardła, jak w zimnym świetle.

6. Bolesne oka reakcja światła.

7. Problemy z pamięcią, zapominanie, trudności z zapamiętaniem nowych informacji

8. Słaba ostrość

9. poczucie depresji emocjonalnej

Na początku objawów syndromu chronicznego zmęczenia przypomina grypę lub przeziębienie. Ten interesującą cechą jest często mylące, nawet lekarze. Leczenie syndromu chronicznego zmęczenia muszą być wykonywane pod nadzorem specjalistów, ale niestety nie jest to zawsze możliwe. Dlaczego? Jeden mój dobry przyjaciel od dłuższego czasu, martwi się o bardzo złym stanie zdrowia i poważnego zmęczenia w ciągu roku pełnił temperatura wynosi powyżej 37 ° C, były zaburzenia snu. Mój przyjaciel poprosił o pomoc medyczną, ale po wszystkie testy i diagnostyka przeprowadzono, powiedziano mu, że jest zdrowy i że opieka zdrowotna jest skończona. Nasz kraj to zabawna sytuacja: sieć (w naukowych czasopismach medycznych) jest pełen artykułów poważnych specjalistów, którzy ze wszystkich instytucji państwa, że ​​zespół przewlekłego zmęczenia jest chorobą, która wymaga leczenia. Jednak w klinice na taki pacjent będzie wyglądać jak na pretendenta. Najprawdopodobniej będą mówić: „Tired - odpoczynek”, a cały zabieg!

Zbawienie utonięcia - dziełem utonięcia! Co możemy przeciwstawić się syndrom chronicznego zmęczenia?

Syndrom chronicznego zmęczenia Leczenie

Wzruszyć się chorobę lub spróbować odwrócić tę sytuację z leków uspokajających, pobudzających, witamin lub nawet nieuzasadnione, ponieważ dla każdej próby zmuszenia organizmu do pracy „nadgodziny” będzie musiał zapłacić własnego zdrowia. Przede wszystkim należy ustalić przyczynę syndrom chronicznego zmęczenia jest szybka droga, aby pozbyć się go.

Sposoby leczenia przewlekłego zmęczenia:

1. Reszta jest głównym czynnikiem uzdrowienie w leczeniu syndromu chronicznego zmęczenia. Ale najbardziej użyteczne aktywnego wypoczynku: sport, spacery, joga przywrócić zasilanie znacznie lepsze niż narkotyki. Nawiasem mówiąc, choroba ustępuje po podróży i wypoczynku, który dostarcza nowych wrażeń i żywe.
2. sztuczki psychologiczne. Każdy może wymyślić coś własnego. Pamiętaj, że odkrył metodę bohatera filmu „Podziemny krąg”? Oczywiście, idąc do szkolenia pacjentów z chorobami nieuleczalnymi - nie jest uniwersalna metoda, czyli To nie jest dla każdego.
3. Zdolność od czasu do „wyłączyć” i czas, aby spojrzeć na swoje problemy i obawy, jak gdyby z zewnątrz - jest nieoceniony w walce z syndrom chronicznego zmęczenia. Zastanów się, na co poświęcić wakacje i wolny czas. Perfekcjonizm nie sprzyja zdrowiu psychicznym! Należy również pamiętać, że we wszystkich przypadkach nie można cofnąć, wszystkie pieniądze nadal będą zarobione.
4. Stale wzmacniać układ odpornościowy i nerwowy.
5. Jeść jak najmniej kofeiny i alkoholu. Alkohol stwarza jedynie iluzję energii, w rzeczywistości, przygnębiający wpływ na organizm. Kofeina jakiegoś czasu mobilizuje siły, które potem prowadzi do jeszcze bardziej zmęczenie. Unikaj palenia lub przynajmniej palić w jak najmniejszym stopniu. Niepalący powinni unikać dymu tytoniowego.
6. Obserwować najlepsze dla Ciebie diety. W żaden sposób nie głodować, zapomnij jeść, zarobić - ostatnią rzeczą. Jednocześnie, należy ograniczyć spożycie tłuszczowych, ciężkich potraw.
7. Spędzać jak najmniej czasu przed telewizorem. Jest to bardzo nieefektywne, a nawet szkodliwe sposobem relaksu. Spróbuj bardziej aktywnych technik odpoczynku.
8. Starają się znaleźć sposoby, aby skutecznych technik relaksacyjnych. Spróbuj zrobić auto-szkolenia.
9. Bardzo przydatne do leczenia i zapobiegania syndrom chronicznego zmęczenia, wszystkich rodzajów masażu, kąpieli, medytacji.
10. Leki homeopatyczne. Mają one tę zaletę, w przeciwieństwie do innych leków, jest brak skutków ubocznych. Oto niektóre leki homeopatyczne, które mogą być polecane do zwalczania przejawów syndromu chronicznego zmęczenia. Homeopatycznych może być powinni „Hininum arsenikozum» (Chininum arsenicosum), «Gelsemium» (Gelsemium), «Atsidum fosforikum» (Acidum phosphoricum), a także homeopatyczny kompleks medycyna "Cisza" ( "Little Man" - analogiem leku dla pobudliwych dzieci ).
11. Do leczenia syndromu chronicznego zmęczenia można stosować suplementy diety, na przykład «Solstic Energia» (w składzie: ekstrakt guarany, skórze czerwonych winogron, zielonej herbaty, żeń-szenia i kompleks witamin B). Ale suplementy diety są jakieś środki pomocnicze, czyli dostarczenie organizmowi dodatkowej energii i składników odżywczych.

specjalnie dla LadySpecial - Olga