Przyrost masy ciała podczas PMS kobiet

zespół napięcia przedmiesiączkowego jest prawie zawsze nierozerwalnie związane z nadwagi. Ale, jak zapewnia nas lekarze, dla kobiecego ciała jest normalne, aby uzyskać 1-2 kg na skutek nagromadzenia się płynu. A te dodatkowe kg powinny być łatwo i po prostu zniknąć z początkiem nowego cyklu. Ale co, jeśli waga rośnie? Czujesz brutalne ataki apetytu i stanie kontrolować siebie? Co ważne, uspokoić i powstrzymać samą egzekucję z powodu braku woli. - Twoim zadaniem jest, aby dowiedzieć się, jak hormonalna procesów uruchamianych przez apetytu i przyrost masy ciała podczas PMS i jak znaleźć harmonię z samym sobą. Ten artykuł omówi problem przyrostu masy ciała podczas PMS kobiet.

PMS występuje u 30% kobiet i jest przedmiotem okresowych zaburzeń około 50%. Niestety, PMS może poważnie skomplikować nasze życie zostanie udowodnione, że w drugiej fazie cyklu gorszych egzaminów kobiecych, częściej dostać w wypadku łamania prawa. Ponadto siła nie zwiększa apetyt w tym czasie, i ciągnie na słodkie. To naturalne, że kobiety, które chcą schudnąć, to bardzo frustrujące.

Być może, PMS jest wynikiem konfliktu kobiecej natury ze światem współczesnym i nadwagi. Po tym wszystkim, w tym czasie kobieta potrzebuje w spokoju i samotności, a ona musi iść do pracy, aby rozwiązać wiele pytań, a więc prowadzić firmy. N. Ta zachwianie równowagi hormonalnej i zwiększony apetyt, głód przysmaków. A mimo to nadal nie znalazłem odpowiedzi na pytanie, dlaczego nie ma PMS, wiesz dokładnie, kto jest zagrożony:

• posiadające nadwagę;

• szybko wzrosła cienka lub poprawione o więcej niż 10 kg;

• kochanek twardych diety.

Gdy ból brzucha, przyhamować i nastrój na zero, chcę patrzeć do apteki i pozbyć się nieprzyjemnych uczuć za pomocą tabletek. Ale nie zapominajcie, że decyzję lekarza - to tylko krótkoterminowa ulga objawów. Należy zwrócić uwagę na żywności, które są szczególnie potrzebne w trakcie miesiączki. Oni nie tylko pomoże usunąć PCA, ale także zdrowsze.

twaróg

Bóle stawów i pleców są z powodu braku wapnia. Aby poprawić tę sytuację, jeść odmiany niskotłuszczowe sery, ser, mleko, ser. Dla zachowania dobrego wchłaniania wapnia niezbędnego do chudego na pokarmów zawierających witaminę B - ryby morskie (najlepsze), masło i jajka. Z silnym węch, aby pomóc 2 szklanki mleka dziennie (sieć jest dobrze tolerowane mleko).

soczewica

Zawiera on wystarczającą ilość minerały, białka i kwasu foliowego. Soczewica nadal obowiązuje ostrzeżenie do brutalnego głodu - ponieważ zawiera węglowodany złożone, które są odpowiedzialne za zaburzenia równowagi hormonalnej i błonnika pokarmowego. A drugi hamuje szybki trawienie węglowodanów, a więc mózg od dłuższego czasu mówi o poczuciu nasycenia informacji.

Soczewica zawierają dużo składników mineralnych, które są wymagane przez wszystkich narządów ciała. Brokuły - jest to jeden z najbardziej przydatnych odmian kapusty, która zmaga się z nadwagi. Zawiera on wiele witaminy B10 i wapnia, co zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie, jak również ważny element ciała kobiety - kwasu foliowego, odpowiedzialnej za tworzenie się krwinek czerwonych (RBC). Dodanie do diety brokuły pomaga normalizować poziom estrogenów i promuje usuwanie kurczowego bólu. Wskazane jest, aby gotować brokuły na parowiec, więc lepiej jest zachować swoje własności. Staraj się również to kapusta surowa, wystarczy dodać go do zwykłego surówką.

Orzechy mają dobry wpływ, że niemal każdej komórki w organizmie. Są to, przede wszystkim, aby szybko zaspokoić głód, a drugi (najważniejsze dla nas) - pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. W dniach PMS to najlepiej jeść migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie i sosna - zawierają wiele wigowie nowa grupa B, który jest aktywnie zaangażowany w metabolizm. Nie jest tajemnicą, że orzechy mają wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają na obniżenie ciągnięcie czucia w mięśniach, zwłaszcza w jamie brzusznej. Należy jednak pamiętać, że stopa orzechów dziennie 100 g, nie więcej. Coś więcej, nie jest trawiony całkowicie i wysłany do rezerwatu, czyli tkanki tłuszczowej. Miesiączki biorytmy są nierozerwalnie związane z cyklem miesiączkowym. Idźmy swoich uczuć i nawyków żywieniowych na miesiąc, to pomoże Ci w podjęciu właściwej diety i wyprzedzającego uderzenia na PMS. W pierwszej fazie - od 2 do 14 dni cyklu. W organizmie kobiety zwiększa ilości estrogenów (żeńskie hormony potu). Hormony te przyspieszyć metabolizm.

W związku z tym, na tym etapie, korzystnie rozpoczynając nowy dietę i ustawić dni na czczo. W tym okresie, jesteś pełen siły i energii. Motywacja wystarczy, a ja nie chce jeść kilka czekoladek. Athletic ćwiczenia Vital zabawa. W tym przypadku wyraźnie widoczne rezultaty odwiedzić siłownię. W ciągu tych dwóch tygodni, można stracić 2 kg, o ile, oczywiście, być aktywny i śledzić diety. Drugi etap - od 15 do 21 dnia cyklu. Jest to czas owulacji. W wystąpić kobiece ciało zmienia się, jajo gotowe do zapłodnienia. Nasz organizm zaczyna gromadzić siły, a zatem zwiększa apetyt i często ma napady lenistwa. W tej fazie, nie zmuszaj się do sztywnej diety.

W tych dniach, aby pomóc sport i zbilansowaną dietę. Zgodnie z harmonogramem szkoleń, ale zastąpienie władzy w ćwiczenia aerobowe. Regulacja, więc jej programu obciążenia sportowego, można zrobić to z apatią i chęć poddać się smaczne na dużą skalę. Trzecia faza - 7 dni przed pierwszym dniem miesiączki. Podczas tych 7 dni, nastrój ciągle się zmienia, często występują napady objadania łatwo łez. W tym tygodniu nie ma potrzeby, aby rozpocząć dietę. Musimy podążać dieta nie jest tak ścisły, ale także poddać się zbyt nie jest konieczne.