Dziesięć pokarmy, które łagodzą zaparcia

Wśród wielu patologii w obliczu człowieka, który dalej i dalej usunięte z naturalnego sposobu życia, na 1 miejsce jest zaparcie. On nie jest uważana za chorobę, ale jeśli nie ma środków, aby wyeliminować zaparcia, to pójdzie do przewlekłej postaci, a to jest droga do choroby. Dziesięć pokarmy, które łagodzą zaparcia jelit zależy od odporności człowieka, jeśli jego stan jest zły doprowadzi to do jego choroby.

Dziesięć produktów, które na pewno pozbyć się zaparcia

1. Woda

Przewlekłe odwodnienie częstą przyczyną zaparć. Jelita ledwo poruszające gęstą suchy stolec, ponieważ nie ma wystarczającej ilości wody, jelita stają się powolne z powodu jej zmniejszonej perystaltyki. Powstaje taki zastój kału lub zaparcia. Aby temu zapobiec, należy codziennie pić czystą wodę. Na kg masy ciała nie spada poniżej 25 ml wody dziennie. Osoby ważącej 65 kg należy pić każdego dnia nie więcej niż jeden i pół litra wody.

2. Oczyść

Osoba cierpiąca na zaparcia powinny jeść codziennie 150 g suszonych śliwek. Jest to użyteczne smaczne, łagodny, niezawodne środki te zawierają niezbędne substancji w organizmie. Zamiast lekarstwo na zaparcia jest lepiej jeść śliwek w czystej postaci, nie gotuje, nie moczy, bez żadnych dodatków i cukru.

3. Bran

Otręby powłoka, ziarna, jest usuwany podczas przetwarzania. Ludzie próbowali poprawić wygląd i smak produktów wykonanych z mąki, usuwane one powłokę ziarna, ale okazało się, że chociaż bez chleba i białego chleba wyglądają bardziej atrakcyjne i smaczne, ale były głównym produktem zaporoobrazuyuschim. Ci, którzy mają atonii jelit są produkty licznik z rafinowanej mąki. Można kupić osobno otręby, można je nabyć w sklepach w działach dietetycznych i stopniowo dodawać je do jedzenia - zupy, sałatki, ciasta, i można kupić chleb z otrębami.

4. Kapusta

Kapusta zawiera dużo błonnika, lub celulozy. W organizmie, włókno nie jest trawiona, ale promuje bolus jelit i zwiększa ruchliwość jelit. Środek przeczyszczający jest doskonała sałatka zwana „Miotła” na bazie kapusty. Poza tym kapusta zawiera świeże buraki i marchew. Te warzywa pokroić w dowolnym stosunku, posypać oleju sól lub pora łyżka słonecznikowego. Tak więc, można dostać pyszne i zdrowe sałatki, które mogą pozbyć się zaparcia.

5. Jabłka

Poza jabłka celulozy zawierają substancję pektyna, wyprowadza żużla na zewnątrz i działa dobrze na czynność jelit. Zachęcają jelit oczyścić.

6. jogurt i kefir Natural

produkty mleczne, zwłaszcza jogurt i jogurt powinny być zawarte w diecie ludzi, którzy mają skłonność do zaparć. Takie produkty obejmują prebiotyki - substancje, które promują aktywność odpowiednie mikroflory jelitowej. Zdrowa mikroflora może zapewnić normalne funkcjonowanie jelit i łatwą i terminowego usuwania odpadów.

7. Kawa

Dietetycy od czasu do czasu wypowiedzenia wojny na kawę. tony kawy ciało, a także jelita przyczynia odejście od żółci pęcherzyka żółciowego, ma działanie przeczyszczające. Ale musimy pamiętać, że te cechy są ważne w odniesieniu do naturalnej świeżo parzonej kawy.

8. Melon

W melonów silne właściwości przeczyszczające, mimo wielu przydatnych elementów, a smakuje wyśmienicie, dietetycy radzą, aby korzystać z melona w małych ilościach, z niczym nie mieszać i pożądane jest, aby oddzielny posiłek. Taki mocny efekt, ponieważ kantalupa zawiera pektyny, celulozę i kawę, promuje odprowadzanie żółci.

9. Nadzienie zielenie

Dla jelit jest bardzo użyteczne zielonych liściastych. Zielonych liściastych i błonnika jest to minerały Plus. Kaukaski stulatków Tradycyjne święto nie wyobrażam sobie bez świeżych ziół, a więc rzadziej cierpią na zaparcia. Liście i łodygi selera, estragon, kolendra, bazylia, koperek, pietruszka na codzień występują w diecie w dużych ilościach i świeże.

10. Rabarbar

Jakoś to roślina niezasłużenie zapomniane w naszej kuchni. Łodygi rabarbaru zawiera wiele cennych substancji, kwasy organiczne, minerały, witaminy i antraglikozidy że po spożyciu zwiększa perystaltykę. W menu dla dzieci w profilaktyce zaparć należą dania rabarbar, rabarbar i duszony przez długi czas był stosowany jako środek przeczyszczający.

Wszystkie te produkty są, gdy nie są one używane od czasu do czasu, ale regularnie. Jeden lub dwa z nich na pewno powinny być w diecie. Oprócz przeczyszczające działanie, one nasycić organizmowi niezbędnych substancji. Ze względu na łagodny wpływ na organizm, są one stosowane w leczeniu zaparć u dzieci i kobiet w ciąży. W przeciwieństwie do leków, nie mają skutków ubocznych. Dziesięć żywność, aby pomóc pozbyć się zaparcia, ale lepiej jest, aby skonsultować się z lekarzem.