Skurcze w nogach. Dlaczego? Co robić?

Przyczyny skurcze w nogach

Leg skurcze występują zwykle w średnim i starszym wieku, ale może wystąpić u osób w każdym wieku. Do najważniejszych przyczyn tego zjawiska są ukryte uszkodzenia, cukrzycy, zapalenia, choroby neurologiczne i zmiany gruczołu tarczowego. Jeśli podejrzewasz, że niektóre z tych schorzeń powinna być zbadana przez neurologa, endokrynologa i phlebologist. Leczenie choroby podstawowej zazwyczaj powoduje zanik napadów.

Nogi mogą być również zmniejszona z powodu płaskostopia, regularne ciężkiego stresu, żylaki i nadmiernego napięcia mięśni, na przykład ze względu na sport. Również może wystąpić skurcz na skutek silnego przechłodzenia, na przykład podczas jazdy w lodowatej wodzie lub w mroźnego powietrza.

Zgodnie z danymi statystycznymi nocnych napadów często rozwijają się w wyniku braku substancji w organizmie, takich jak magnez, który bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych do komórek mięśniowych, a także wapń, która jest partnerem fizjologicznej magnezu. Ważną rolę odgrywa obecność witaminy D, która zapewnia wchłanianie dwóch poprzednich elementów. Niedobór tych substancji jest dość częste, ponieważ istnieje wiele czynników, które przyspieszają ich stratę.

Przyczyny braków mineralnych

Niektóre leki znacznie utrudniać wchłanianie i wychwyt magnezu przez organizm. Na przykład, środki zobojętniające kwas takie jak Maalox i Almagell, które są stosowane w leczeniu zgagi, otaczają błony śluzowe żołądka, chroniąc ją przed korozyjnym wpływu kwasu solnego. Tym samym spowalnia przyswajanie witamin i minerałów. Leki takie jak Eufillin i insuliny promowania przyspieszonej usunięcia minerału z organizmu.

Kobiety w ciąży powinny otrzymać dwa razy więcej magnezu i wapnia niż zwykle. Pozwala to owoc wszystkich niezbędnych składników odżywczych i minerałów w celu uniknięcia niedoborów w organizmie matki.

Negatywny wpływ stresu również znacząco zwiększa utratę wapnia, podczas gdy w tym samym czasie, to jest ten element przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i pełnego rozluźnienia mięśni.

wchłanianie wapnia może być osłabiona przez diety o wysokiej zawartości białka.

Jeżeli dana osoba cierpi na nadmierne pocenie się, a następnie wraz z potem jego ciało traci i magnez. Tłumaczy to fakt, że skurcze mięśni dość często zdarzają się w lecie.

pierwsza pomoc

Jeśli czujesz oznaki zbliżającego się drgawki, usiąść na łóżku i obniżyć swoje nogi w dół. Wstać, ale nie znajduje się na ciepłym dywanie, a na zimnej podłodze. Twoja pozycja powinna być tak prosta, a stopy powinny być razem. Wystarczy kilka minut, aby przywrócić normalne krążenie krwi, a tym samym normalne i napięcie mięśni.

Zrób głęboki wdech i zabrać się z obu rąk palcami na nodze, że ciasne. Przezwyciężenie bólu, palce ciągnąć się na siebie, a tym samym rozciąganie mięśni informacyjnego. Równolegle do produkcji kołysanie ruch całej nodze. Po trochę skurcze niech pomassazhiruyte dotknięte obszary.

Jeśli skurcz charakteryzuje się wysokim stopniem intensywności i nie przechodzić, spróbuj przyciąć obszaru dotkniętego kilkakrotnie. Po delikatnie masować łydki i poklepywanie stopy i tarcie przepływu, przechodząc od pięty do kolana, a także od palców do pięty. Po leżeć, umieszczając złożony koc pod swoimi stopami. Ta postawa przyczyni się do odpływu krwi i nie będzie rozwijać napady powtarzalne.

Można masować mięśnie podsumować pewne maść z efektem ocieplenia, octu jabłkowego lub wódki.

Jeśli drgawki powtarzać, spróbuj wykonać mokre okłady ciepłe temperatury. Takie środki do zwiotczenia mięśni i znacznie zmniejsza wrażliwość nerwów.

leczenie

profilaktyka

Aby zapobiec skurcze, należy:

- bardzo wygodne w noszeniu shoes-
- unikać długich ładunków legs-
- potreblyayt mniejszą ilość cukru i sudorog-
- porzucić kureniya-
- jeść więcej pokarmów bogatych w wapń i magniya-
- prowadzenia ćwiczeń i masażu stóp (te ostatnie są przeciwwskazane żylaków) -
- wieczorem spędzić kontrastu Wanienki nog-
- spać w ciepłych skarpet.

dieta

W celu uzupełnienia niedoboru magnezu zawierają w swojej diecie świeże owoce i warzywa, koper, pietruszka, otręby pszenne, zielone cebule, rośliny strączkowe, zboża, figi, wodorosty, suszone śliwki, suszone morele i daty.

Wapń znajduje się w produktach mlecznych, a także kapusty. Trzymać go w organizmie wziąć miód naturalny.

Witamina D występuje w wątrobie, ryby, żółtka jaj, masła i mleka.

Jeśli niedobór mineralna jest wymawiane, aby wyeliminować ten powinien mieć wyjątkowy farmaceutycznych.