Leg skurcze Przyczyny i leczenie

Leg skurcze przyczyny i leczenie, które uważamy za w tym artykule, może plaga każdym wieku, ale najczęściej pojawiają się one ludziom w średnim wieku i starszych. Najważniejszymi przyczynami tego zjawiska mogą być ukryte obrażeń, cukrzycy, uszkodzenia tarczycy, zapalenie, neurologicznych i innych chorób. Jeśli podejrzewasz, że te choroby powinien być zbadany przez neurologa i endokrynologa phlebologist. W efekcie leczenie choroby podstawowej, drgawki, zanikają.

Przyczyną nocne kurcze nóg może być płaska, stres, żylaki, nadmierne napięcie mięśni, ciężkie hipotermia. Częściej jednak pojawienie nocne kurcze jest spowodowane niedoborem magnezu, który bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych do komórek mięśniowych, a także wapń, który jest fizjologicznym partnerem magnezu i witaminy D, niezbędne do wchłaniania magnezu i wapnia.

Samopomoc ze skurczami nóg.

- Jeśli czujesz, że zaczyna się skurcz, powinien siedzieć w łóżku, opuść nogi w dół i ostrożnie stanąć na chłodnej podłodze. Poprawia krążenie krwi po kilku minutach w nogach, a następnie wznowić normalne napięcie mięśni.

- Można wziąć głęboki oddech, oba palce rękami zdrętwiałe nogi, i mocą, aby wyciągnąć je w górę. Jednocześnie konieczne jest, aby kołysanie ruch całej nodze. Po odkręceniu skurcze mięśni, zrobić delikatny masaż mięśni nóg.

- Z silnym skurczem i przechodzącej próbować kilka razy, aby przyciąć miejsce, gdzie ból jest odczuwalny. Następnie delikatnie masować łydki i tarcie stopy i ruchy poklepywanie w kierunku pięty do palców, jak również od pięty do kolana. Po położyć i umieścić go pod nogami założonymi koc. Stanowisko to zapewnić przepływ krwi, a tym samym zapobiec ponownemu pasowania.

Uzupełnianie niedoboru składników mineralnych w organizmie.

Przywrócić poziom minerałów w organizmie pomoże jak diety i leków.

Leczenie skurcze nóg poprzez dietę.

Jeżeli często masz skurcze w nogach trzeba zmienić dietę, zwiększając spożycie produktów bogatych w wapń, magnez i witaminę D.

Magnez znajduje się w żywności pochodzenia roślinnego - z różnych świeżych owoców i warzyw, koper, pietruszka, cebula, zielonych zbóż, otręby pszenne, rośliny strączkowe, wodorosty, daktyle, figi, śliwki, suszone morele.

Bogate w wapń produkty mleczne, mleko, ser, twaróg, kapustne (brokuły, kalafior), sezam. Med promuje retencję wapnia w organizmie, więc codziennie wypić szklankę ciepłej wody, po dodaniu 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka Ocet jabłkowy lub sok z cytryny.

Witamina A w dużych ilościach można znaleźć w wątrobie ryby, masło, mleko, żółtka jaj. Zaleca się również przez długi czas na zewnątrz, jak promienie UV przyczyniają się do powstawania na skórze własnej witaminy D, koniecznej do wchłaniania wapnia.

Leczenie nogi skurcze narkotyków.

niedobór minerałów jest trudne do wyeliminowania przez samą dietą. Wymaga dodatkowego spożycie wapnia i magnezu, ale można wziąć je tylko zaleceniem lekarza!

Ważne jest, aby pamiętać, że absorpcja magnez, ze względu na jej cechy biochemiczne, zmniejsza się po 18 godzinach. Dlatego też leki, w ramach którego jest magnez, to lepiej wziąć do obiadu. Inną cechą tego materiału jest to, że jej wychwyt następuje najbardziej efektywnie w łagodnej aktywności fizycznej. Preparaty witaminy D i wapnia zaleca się pić w godzinach wieczornych, gdy ich wychwyt przez kości wzrostu tkanek.

Oczyszczanie preparatów magnezu są przeciwwskazane w przypadku niewydolności nerek i nadnercza, skłonność do zakrzepicy, zmniejszenie czynności tarczycy.

Leczenie skurcze nóg przy pomocy gimnastyki

Każdego ranka, zaleca się wykonać następujące ćwiczenia:

- Stopa stoi umieścić cross-mądry i narysować na zewnętrznych krawędziach stóp. Po upływie 10 sekund, powrót do pozycji wyjściowej.

- W pozycji siedzącej ostro zginać palce, policzyć do 10, a następnie wyprostuj palce, a następnie policzyć do 10.

- W pozycji stojącej, aby dostać się na palcach tak, że obcasy z podłogi, po czym opadł.

Ćwiczenia te powinny być wykonywane boso i każdy powtarza się co najmniej 5 razy.

W godzinach wieczornych, aby rozładować napięcie w nogach i zapobiec nocne kurcze pomocy tych ćwiczeń:

- Usiądź na krześle, podnieść nogi i sprawiają, okrężnymi ruchami z twoich stóp.

- Zginać palce, po obcięciu ich wyprostować. Energicznie poruszać palcami.

- Czy 10 powolnych kroków na ziemi, delikatnie wyciągając palce w dół, gdy odebrał.

- Wstać o ścianę, oprzeć się na nim obiema rękami, a następnie wykonać mały krok do tyłu, powoli oddala się od niego. Tułów powinien pozostać nieruchomy. Ćwiczenie powtarza się kilkakrotnie.

Przed pójściem do łóżka, wziąć ciepłą kąpiel stóp, zaleca się wykonać następujące ćwiczenia w leczeniu napadów:

- Usiądź na krześle i relaks. Podnieś jedną nogę, ciągnąć skarpetki tak, że dolna noga i górna część stopy tworzą linię. Ta sytuacja przytrzymaj przez 5 sekund. Następnie wyciągnij skarpetki, rozkładanie z palców, o ile okaże się to zrobić. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, too.

- Usiądź na krześle i zaczął krzyżować nóg, umieszczając je ostro po piętach, że cię na palcach.

- Chwyć tyłu krzesło i usiąść na palcach lewej stopy i tuż przy podłodze i lekko zgiąć. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie delikatnie siedzieć na lewej stopy, zaledwie 5 sekund. To samo uruchomić prawą stopę.