Twaróg dieta

Spośród wszystkich pierwiastków śladowych i minerałów, wapnia jest wymagane dla najważniejszych funkcji naszego organizmu. Ludzie potrzebują go od urodzenia do późnej starości. Twaróg - najbardziej optymalnym źródłem wapnia. Dlaczego? Po pierwsze, zawiera wapń w partii, a po drugie, wapń zawarty w twarogu, w dużym stopniu absorbowane przez organizm, a nie zawarte w innych produktach. Dlatego dietetycy zalecają wprowadzenie twaróg w codziennej diecie.

Jednakże, ten wspaniały produkt znany jest nie tylko bogata w wapń. Lekarze radzą, aby jeść ser cottage diety, cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, choroby dróg żółciowych i wątroby niewydolność krążenia, zawał sercowego, dna, a po otrzymaniu toksycznych leków. Ta dieta produkt - ser - do utraty wagi jest bardzo skuteczny, a nawet takie same i smaku. Tak często jest on członkiem różnych diet.

Stracić twaróg - naprawdę?

Do tej pory istnieje wiele, którzy chcą schudnąć w twarogu, ponieważ jest łatwy i skuteczny. Twaróg dieta pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów bez większego wysiłku i poście, w połączeniu z efektem aktywności fizycznej zwiększa się wielokrotnie.

Istnieje wiele diet, które wykorzystują Twaróg diety. Niektóre diety obejmować zastosowanie serem diety Jako jedyny autoryzowany (mono-diecie), podczas gdy w innych dietach oprócz domku dopuszcza się stosowanie różnorodnych dań mięsnych i warzywnych (karma).

Liczne pozytywne opinie można usłyszeć o wyżywieniu serem i jogurtem. Niektórzy ludzie wolą, aby umówić się na czczo dni, podczas których można zjeść 700 g beztłuszczowe jogurty dla utraty wagi, i można pić zieloną herbatę bez cukru i wody. Polecam spędzić dzień ser czczo jako środek zapobiegawczy, zwłaszcza po obfitych uczt. Ser czczo dni, jeszcze bardziej korzystne niż diety.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, zaleca się używać niskotłuszczowy ser cottage diety. Po pierwsze, zawiera minimalną ilość kalorii, a po drugie ma ryboflawina, wybuchowy przemiany materii i zwiększający energię. Idealnym rozwiązaniem byłoby wykorzystanie jednodniową sera cottage diety.

Jedzenia sera cottage diety, nie tylko zaopatrzyć się w odpowiednią ilość wapnia, ale także wiele innych cennych substancji. Skrzep zawiera żelazo, fosfor, magnez i witaminy. Ponadto, ma ona wiele bakterii kwasu mlekowego, które przyczyniają się do normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego. pełen zakres aminokwasów jest obecna w twaróg.

Zatem, aby schudnąć na twaróg - to realne. I jako miły bonus, dostaniesz piękne włosy, paznokcie, zęby i skórę, nerwy ze stali.

Tak więc, sery powinny być spożywane regularnie wszystkich ludzi, nie tylko z nadwagą.

Opcje diety serem diecie

• Twaróg dieta. Czas trwania tej diety wynosi 3 dni. Na jeden dzień wolno jeść 500 g beztłuszczowego jogurtu do utraty wagi i wypić 2 szklanki jogurtu na pięć przyjęć. Możliwe jest również, aby wypić szklankę biodra rosół, woda, zielona herbata bez cukru może pić w nieograniczonych ilościach. Jeśli naprawdę naprawdę chcesz, pozostawiono jedną filiżankę kawy lub czarnej herbaty bez cukru;
• Dieta twarożek i jogurt. Ten ser i jogurt dieta domek przeznaczony jest dla 3-5 dni. W dniu trzeba jeść pięć razy. Każdy mączka składa się z 100 g twaróg niskotłuszczowej i jogurt 1 kubka (łączna dziennie będzie około 500 g sera, jogurtu na 1 litr). Dodatkowo można pić wodę, zieloną herbatę bez cukru i naparów ziołowych;
• Twaróg i owoce dieta. Przestrzegać tej diety może być 5-7 dni. Dziennie musi jeść 400 g niskotłuszczowy twaróg (najlepiej domu) z otrębów pszenicy żywności uprzednio parze we wrzącej wodzie. Każda porcja twarogu mogą być uzupełniane z miodem, dodawać różne jagody i owoce, i warzywa. Rano i wieczorem można wypić jedną szklankę kwaśnego mleka lub maślanki.

dania dietetyczne z serem

Aby użyć sera odchudzanie, nie muszą przejść na dietę. można po prostu zjeść dietetyczne potrawy z sera. Oto kilka receptur dietetycznych środków spożywczych, które mogą być przygotowane z masy serowej:

• Słony ser twarogowy dieta. Wiele będzie znaleźć pyszne i pikantne słone Twaróg z kwaśną śmietaną lub jogurtem, zmieszany ze świeżych ogórków i zieleni. Śniadanie - po prostu idealne. Dobrze, ze proporcjach decydować o sobie;
• Sernik z buraków. Najpierw musimy przygotować twaróg. Mark 0,5 kg twarogu, 2 żółtka, 2 łyżki cukier, sól, olej roślinny i kasza. Wymieszać wszystkie składniki. 300 g ugotowanego buraki rusztu i miesza się z masą skrzepu. Teraz trzeba ubijać do pianki trzech czwartych filiżanki kwaśnej śmietany - do dekoracji sernika. Twaróg na patelnię i wysłać je w piekarniku przez 40 minut;
• Paluszki Twaróg diety. Aby przygotować solone laski twaróg, trzeba wziąć 0,5 kg sera, sól go dobrze i mielone, dodać 300 g mąki i 250 g masła, zagnieść ciasto. Z kiełbasą ciasta rolki w grubości palca i wyciąć je na blasze. Te paluszki serowe są idealne jako substytut chleba. Najpopularniejsze laski posypane sezamem;
• Dietetyczne herbatniki twaróg. Weź 200 g masła, 500 g twarogu, 2 szklanki mąki i zagnieść ciasto. Toczyć cienką warstwę ciasta i pokroić na małe kwadraty. Następnie ubij jedno jajo, wymieszać ze szklanką cukru i filiżanki orzechów (posiekane). Rozpocznij testową nakrętkę kwadraty masę i zawinąć w kopercie. Piec ciasteczka twaróg w piecu w temperaturze 200 °;
• sernik dietetyczny. Należy wziąć pół szklanki płatków owsianych i wlać 100 ml gorącego mleka, pozostawić na pół godziny. Teraz, wymieszać 50 g masła i jajka, 1 łyżeczka łyżka proszku do pieczenia, 2 łyżki. l kakao i posiekane orzechy włoskie. Obrzęk owsiane dodanie uzyskanej masy. Do napełniania, ma 700 g niski twaróg tłuszczu, wymieszać z 2 jaj, 15 g kwaśnej śmietany, skórka cytryny, 100 g cukru, a na koniec dodać saszetkę waniliny. Nasmarować formę masłem, wlej go równomiernie owsiane ciasto, a na wierzchu serem. Piec przez 45 minut w temperaturze 180 ° C.

Jak widać, istnieje wiele dań dietetycznych z serem diety.