Czy mogę uprawiać sport podczas ciąży na wczesnych i późnych terminach?

Wszystkie kobiety, wykluły się dziecko, zrozumieć, że ich życie wkrótce zmieni się radykalnie. Natychmiast po otrzymaniu wiadomości o ciąży, przyszła mama zaczyna martwić się o jego zdrowie i pełny rozwój dziecka. Wielu nie chce stracić swoją kondycję, dlatego aktywnie nadal angażować się w ich ulubionym sportem. Kobieta, która przed ciążą nigdy nie odwiedził siłownię z wielkim entuzjazmem nagranego w dowolnym punkcie. Przed kontynuowaniem z tego ćwiczenia, należy zdecydować, czy można uprawiania sportu w czasie ciąży. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Czy mogę uprawiać sport we wczesnej ciąży?

Spójrzmy na każdym etapie dziewięciu miesięcy maratonie na przemian. Więc wyobraź sobie, że właśnie dowiedział się o wystąpieniu długo oczekiwany ciąży i do dnia dzisiejszego stale odwiedzając klub sportowy lub siłownię. Nie spiesz się, aby rzucić klasę i zacząć skonsultować się z lekarzem, przejdź do wglądu pełną skalę, zrobić USG. Jeśli ty i twój nienarodzone dziecko nie jest w niebezpieczeństwie, położnik nie zakaże sport, jedyną rzeczą do zrobienia - jest zmniejszenie obciążenia. W niektórych przypadkach lekarz może kategorycznie zabraniają wykonywania ćwiczeń fizycznych, co może negatywnie wpłynąć na dziecko.

Jak przydatne sportu podczas zajścia w ciążę?

Jak już wspomniano, umiarkowane ćwiczenia jest uważane za użyteczne, jeśli takie lekcje ma żadnych przeciwwskazań. Regularne ćwiczenia pozwolą matki oczekującej do normalizacji funkcjonowania mięśnia sercowego, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego.

Aktywnych fizycznie kobiet są łatwiejsze do tolerowania ciąży, porodu i po porodzie, co do zasady, oni odzyskać szybciej. Ponadto, posiadacze mięśnia elastycznego i zbudować niemal żadnego ryzyka podczas porodu dostać łzy w krocze. Ale jeśli w trakcie rodzenia kobieta jest nieaktywny, stagnacja procesy, które można rozpocząć w narządach miednicy.

Podczas uprawiania sportu mama dziecko otrzyma odpowiednią ilość składników odżywczych i wzbogaconych związków, a co najważniejsze, tlen. Wykonywanie umiarkowanej aktywności fizycznej pomaga kobietom uporać się z wieloma problemami, które występują w pierwszym trymestrze ciąży, w szczególności:

• Zatrucie;
• niedotlenienie płodu;
• szansa rozwoju stan przedrzucawkowy późnego typu;
• żylaków;
• obrzęk;
• hemoroidy;
• fetoplacental typ niewydolność.

Aby ćwiczenie przynosi nie tylko satysfakcję moralną, ale także korzyści zdrowotne dla matki oczekującej i jej okruchy, kobiety w ciąży zaleca się zaangażować w następujących dyscyplinach:

• walking race (ale w umiarkowanym tempie);
• joga;
• pływanie;
• specjalne gimnastyka.

Eksperci uczestniczący w czasie ciąży powinni całkowicie zrezygnować z tych aktywności fizycznej:

• Ćwiczenia na mięśnie brzucha;
• rozciągania;
• sport konny;
• Aerobic etapu;
• intensywne cardio;
• sporty ekstremalne;
• jazda na nartach, jazda na łyżwach.

Mogę pobrać prasę w czasie ciąży?

Wiele dziewcząt są zainteresowani w tej kwestii. Nie trzeba dodawać, stać się właścicielem pięknej kostki na brzuchu prawie co dziewczyna marzy, ale nie podczas noszenia dziecka. Z tych ćwiczeń, należy zrezygnować, ponieważ wszystkie obciążenia na mięśnie brzucha będą odzwierciedlone w pozycji embrionalnej. W zależności od intensywności lekcji dziecko może rozwijać się różne choroby.

Jednak wielu specjalistów uczestniczących uwierzyć, że dobrze napompowane mięśnie brzucha pomóc kobietom złagodzić ból podczas porodu. To będzie w stanie w pełni kontrolować swoje mięśnie, dzięki czemu łatwiej będzie dokonać dziecka na świat. można kontynuować naukę w pierwszym trymestrze, ale w tym samym czasie, należy skonsultować się z lekarzem, który opracował specjalny zestaw ćwiczeń. W późniejszym okresie ćwiczeń w prasie powinny być opuszczone, zwłaszcza jeśli są one spowodować dyskomfort lub ból.

Jest to możliwe do zrobienia sprawności w okresie wczesnej ciąży?

Dziś lekarze wielu sportowych wraz z trenerami fitnessu przygotowaliśmy serię specjalnych ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Fitness - bardzo użyteczny rodzaj sportu, może być użyty do przygotowania ciała do porodu. Oczywiście, w okresie ciąży z dzieckiem, nie można utrzymać idealną figurę, ale konfrontacji zestaw nadmiaru masy ciała poprzez przydatności jest prawdziwe. Jednak trenerzy fitness zalecamy wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń brzucha - to może być obarczona konsekwencjami dla powikłań dla dziecka.

Zobacz także:

• Kiedy, jak szybko można zacząć uprawiać sport po porodzie?
• czy fitness dla kobiet w ciąży jest bezpieczne?

Kobieta nosi dziecko, zaleca się, aby zwrócić uwagę na mięśnie pleców, poprawia postawę, oddychanie normalizację. Wszystkie działanie powinno być umiarkowanie intensywne i korzystnie bez dodatkowego obciążenia (hantli, środków korygujących i tym podobne. P.).

Z pomocą przydatności kobieta w ciąży może osiągnąć niesamowite rezultaty, w szczególności:

• poprawy funkcjonowania przewodu pokarmowego;
• zapobiec występowaniu zaparć;
• zmniejszenia liczby rozstępów na ciele;
• uzupełnienia zapasu energii organizmu.

Nie zapomnij o przeciwwskazaniach. Tak więc, z centrum fitness powinno być zaniechane w następujących przypadkach:

• Gdy poziom ciśnienia;
• choroby w cukrzycy insulinozależnej;
• w obecności zaburzeń wydzielania wewnętrznego;
• W przypadku przerwania błon płodowych;
• w wielu ciąży;
• gdy istnieje groźba przedwczesnego porodu;
• Jeśli kobieta nie więcej niż 3 aborcji;
• groźba poronienia;
• w przypadku niedokrwistości;
• z historią porodu przedwczesnego, nieodebrane aborcji.

W każdym przypadku, przed wyjazdem do centrum fitness i rozpocząć kurs, to lepiej skonsultować się z wiodących położnika-ginekologa. mogą być potrzebne podczas ciąży dziecka muszą radzić sobie ze specjalnymi gimnastyki i fitness - zostawić na później.

Jest to możliwe do zrobienia w siłowni w czasie ciąży?

Jeżeli jesteś dawno zaangażowany w siłowni, a następnie zatrzymać ćwiczeń podczas ciąży nie jest konieczne, przynajmniej do 7 miesięcy. Należy jednak dostosować ćwiczenia. Na to pytanie pomoże zrozumieć instruktora. Trzeba wybrać odpowiednią maszynę do ćwiczeń, wyregulować wysokość siedziska i załadować zostać zniesione. Wszystkie ruchy muszą być wykonywane w tej samej płaszczyźnie, bez żadnych dodatkowych huśtawki. Podczas ciąży wytwarza hormon, który zmiękcza tkankę stawową - jest niezbędny do normalnego porodu. W związku z tym, że zwiększa się ryzyko kontuzji.

Z treningu na siłowni powinien być całkowicie zrezygnować w czasie ciąży, jeśli stwierdzono żadnych nieprawidłowości, a także w przypadku groźby poronienia lub przedwczesnego porodu.

Zobacz także:

• Wpływ na zdrowie rowerowych
• Jak schudnąć w czasie ciąży?
• Basen w czasie ciąży

Sport - to zawsze dobre, modne i użyteczne. W czasie ciąży, spróbuj wykonać sparing ćwiczenia. Najlepiej jest, aby uczestniczyć w zajęciach gimnastyki dla kobiet w ciąży. I inne sporty pozostawić na okres po porodzie, gdy trzeba przywrócić formę.