Gimnastyka szyi dr Shishonina

Ból szyi - częstym problemem dla osób w różnym wieku. Jeśli ta nieprzyjemna choroba dotyczy i nie trzeba do rozpaczy. Istnieje wiele technik, które pomogą poradzić sobie z objawami choroby. Na przykład, ćwiczenia na szyi dr Shishonina.Aleksandr Jurewicz Shishonin - kandydat nauk medycznych, która opracowała unikalną metodę efektywnej. Ma on na celu skorygowanie mięśnie szyi.

Gimnastyka szyi dr Shishonina: Wskazania do stosowania

Utrapienie
Naruszenie mobilności kręgów szyjnych
zaburzenia pamięci
Bezsenność lub senność
nadciśnienie śródczaszkowe
Słabe ukrwienie mózgu
naczyniowego dystonia
nadciśnienie
częste zawroty głowy
chirurgia postu
Kręgowo niewydolność (odwracalna funkcja naruszenie mózgu spowodowane przez niewielkie ukrwienia).

Jeżeli jesteś:

Prowadzenie bierny tryb życia,
Masz pracę sit-down
mało ruchomych
Praca przy komputerze
Podlegają regularnym stresu psychicznego i emocjonalnego
Niezrównoważony jeść,

Więc trzeba być zaangażowany metodą dr Shishonina.

Shishonin ćwiczenia na szyi

Ta siłownia jest dostępna dla każdego. To nie zaszkodzi (o ile, oczywiście, będziemy robić wszystko w porządku), t. I. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane jakościowo opracowane i delikatny.

Zalecenie w sprawie realizacji:

Gimnastyka szyi dr Shishonina

Shishonin lekarz sugeruje, robi ćwiczenia pierwsze 2 tygodnie codziennie, stopniowo zmniejszając liczbę sesji do 3 razy w tygodniu. Elementy metodologii powinien grać tylko z wyprostowanym kręgosłupem, w przeciwnym razie skuteczność ćwiczeń znacznie ograniczone. Pierwsze zajęcia odbyły się w lustrze - przyczyni się do monitorowania wdrażania postawy i technicznej zgodności.

Gimnastyka szyi dr Shishonina: kompleks ćwiczenia

„Metronom”. Przechylić głowę na bok (w prawo). Ustalić położenie przez pół minuty. Wróć do pozycji wyjściowej po make przechylić głowę na lewym ramieniu. Ćwiczenia powtarzane są 5 razy. Za każdym razem, zablokować głowicę w 30 sekund.
„Wiosna”. Przechylić głowę w dół. Ustalić położenie na 30 sekund. Wyciągnij głowę lekko do przodu i lekko w górę. Ponownie zabezpieczyć pozycję. Powtórz 5 razy.
"Goose". Wyprostować, szyi - prosty, podbródek równolegle do podłogi. Wyciągnij głowę do przodu. W tej pozycji, skręcić w prawo i przeciągnąć swój podbródek na ramieniu. Fix do 30 sekund. Powrót do pozycji wyjściowej. Zrobić ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Powtórzyć cykl 5 razy.
„Spójrz w niebo.” Obróć głowę w prawo, tak bardzo jak to tylko możliwe. Ustalić położenie przez pół minuty. Upewnij się także, ale w przeciwnym kierunku. Powtórz 5 razy.
"Rama". Dokonaj ćwiczeń „Spójrz na niebo”, wystarczy włączyć pracę obręczy barkowej. Aby to zrobić, położył lewą rękę na prawym ramieniu. W tym przypadku, łokieć powinien być równoległe do podłogi, jak palmy z drugiej strony - na kolana. Zwracamy się do tej pozycji, głowę w lewo. Utrzymać pozycję przez pół minuty. Zmiany pozycji i wykonaj ćwiczenie w przeciwnym kierunku.
„Czapla”. Usiądź na krześle, położył dłonie na kolanach, podbródka, - równolegle do podłogi. Przydzieleniu ręce w dół, w dół - podciągnąć. Utrzymać pozycję przez 30 sekund. Powrót do pozycji wyjściowej. Po zakończeniu wykonywania ćwiczeń, ciągnąć mięśnie. Aby to zrobić, należy wcisnąć ręce po prawej stronie głowy i przechylić go na lewym ramieniu. Powtórz ten sam odcinek na drugiej stronie.

Gimnastyka szyi Shishonina: Video

Gimnastyka szyi Shishonina: opinie

Natalia, 37 lata: raz staje się o wiele łatwiejsze Po siłowni. Jednak następnego dnia ból ponownie wznowione. "
Galina, 48 lat: Kilka dni temu to cudowne gimnastyka, aby być uczciwym - Jestem bardzo szczęśliwy! Wykonując pomaga natychmiast. Ja jednak połączyć je z procedurami - iść do specjalnego masażu.
Antonina, 27 lat: dziecko uczestniczy w zajęciach sportowych i rannych szyję. Wykonywania ćwiczeń w metodzie Shishonina w ciągu 2 miesięcy, czuję się świetnie. Ogromne dzięki niemu!
Kristina, 32 lat: do gimnastyki na 3 miesiące na codzień. Czuję dobrą porcję. Teraz nie mam ból szyi.
Svetlana, 57 lat: Po siłowni czuję się świetnie. Rezultatem jest wystarczająco tylko do końca dnia. Ale wciąż jest dla mnie zbawieniem. Dziękuję Shishoninu!
Julia, 29 lat: ból szyi. Robię gimnastykę 3 dni. Czuję nieprzyjemny dyskomfort. Tu nie wiem, co robić - czy nie kontynuować?

Zobacz także:

Gimnastyka szyi dr Shishonina - sprawdzona metodologia, która naprawdę pomaga poradzić sobie z tak poważnym problemem, jak ból w szyi. Te ćwiczenia są tak proste, że będą one sprostać nawet całkowicie niewprawnego osoby w każdym wieku. Trochę regularnego wysiłku wystarczy, aby poczuć znaczącą ulgę!

specjalnie dla LadySpecial.ru - Misnik Svetlana

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne