Cykl szkoleniowy: co to jest? aerobik cyklu: Plusy i minusy

Każdy może symulować sytuację kiedy po raz pierwszy wchodzi do siłowni. I, oczywiście, wiele pytań nasuwa się w tej sytuacji. Która metoda jest najlepiej wybrać? Jak możemy pozbyć się nadwagi? Lepiej jest rozpocząć ćwiczenia na symulatorach konwencjonalnych lub dać pierwszeństwo do nowoczesnych technik kształcenia? Idealne rozwiązanie może stać się takim jak szkolenia cyklu.

Co cyklu?

Cykl szkoleniowy - rodzaj sesji grupowych rowery, która jest nieco podobna do regularnej jazdy na rowerze. Ale istota leży w tym, że tu trener może łatwo utrzymać pod kontrolą jako obciążenia nałożone na ciało i tętna, zmieniając częstotliwość prędkości symulatora. Nie zapomnij chwile szkolenia konkurencyjną, bo to będzie stymulować ludzi i jest wielka motywacja. Niektórzy idą na siłownię, by stać się liderem i udowodnić, że potrafi przezwyciężyć najtrudniejsze przeszkody. Jeśli niektóre z metod skupia się na zatrudnienie osób określonej płci, na przykład: dla mężczyzn - trening siłowy, a dla kobiet - kształtowanie, cykl nie ma takich rozróżnień. Jest odpowiedni zarówno dla przedstawicieli zarówno słabych i silnych połowa ludzkości.

Zajęcia odbywają się w formie grupowej, trener określa kakomrezhime minie wyścigu. Siedząc lub stojąc na rowerze, a także oblicza, czy chcesz dołączyć w zakrętach toru i wzgórz, aby być odpowiednie do wprowadzenia skoków i przyspieszeń. Podczas zliczania obciążenia nie zostaną pozostawione bez uwagi na różne czynniki. Głównym będzie szkolenie ogólne członków wybranej grupy.

Jeśli sala przyszli ludzie fizicheskoerazvitie które znajdują się na różnych poziomach, instruktor nie generuje 1 wspólne, a kilka grup do stażystów z podobnymi danymi mogą być sprzęgnięte ze sobą.

Pomijając fakt, że ścisła kontrola utrzymywana powyżej poziomu obciążenia takiego szkolenia są różne i wielu innych. Ważną pozytywnych aspektów. Ostatnie sesje od 30 do 45 minut. Podczas tego okresu, optymalna ilość wypalonych komórkach tłuszczowych, a także saykl doskonałe rozwija wytrzymałość. Ponadto, mając jednocześnie biorąc pod uwagę obciążenie naturalny na mięsień sercowy, jest tworzenie estetycznych i odciążenie mięśni nóg, pośladków, brzucha, pobudza układ oddechowy ciała.

Eksperci zalecają korzystanie z siłowni co najmniej 1 raz na 10 dni. Najbardziej optymalny harmonogram szkoleń - 2-3 razy w tygodniu. Było w tym w trybie cyklu można osiągnąć najlepsze wyniki!

Szkolenie składa się z kilku poziomów. Pierwszy został wymyślony specjalnie dla początkujących, którzy po raz pierwszy przyszedł do siłowni. Ich różnica polega na tym, że nacisk jest tu na ustalenie prawidłowej techniki. Dla bardziej zaawansowanych poziomach ludzkiego trener przyznaje, że jego klient osiągnął pewien poziom sprawności. Takie przejścia z jednego poziomu nastąpić po upływie określonej liczby odwiedzin na siłowni.

Zobacz także:

• Trening interwałowy dla utraty wagi
• Program szkolenia dla ulgi
• Co jeśli bóle mięśni po wysiłku: porady i wskazówki

aerobik cyklu: Plusy i minusy

Cykl aerobik - jest to bardzo skuteczna forma przydatności, ale praktyka nie może wszystko. Prowadzący ranking aerobik do grupy ekstremalnych działań, gdyż podczas takiego obciążenia treningowego na organizm jest maksymalna. Bez uprzedniej sprawności fizycznej lepiej nie robić. Tak, że ciało było w stanie wytrzymać maksymalne obciążenie, które mieści się na nim w trakcie zatrudnienia, nadaje się przynajmniej na początkowym etapie przygotowań. Również ważnym czynnikiem jest tu badania przydatności, aby być bardziej precyzyjnym, to jest obowiązkowe. Jeżeli dana osoba ma problemy z sercem, predyspozycja do żylaków, czy został ranny staw kolanowy, to nie jest wysoce zalecana saykl aerobiku.

Jednak mimo tych wszystkich zakazów, w dzisiejszych czasach takie aerobik Staje się coraz bardziej powszechne. Co jest przyczyną takiej popularności? Nazwa tego typu przydatności otrzymanych od imienia symulatorze, który przeprowadził szkolenie. Słowo „Cycle” odnosi się do specjalnie opracowanego rower treningowy, który jest przymocowany do podłogi. Ma obciążenia i prędkości regulatorów. Z ich pomocą można wybrać konkretny tempo i szybko poruszać się nawet prawie na powierzchni pionowej, czy dana osoba ma wytrzymałość i wytrzymałość. Samo ćwiczenie - jest to bezpośrednie podobieństwo przejażdżkę rowerem. Podczas gdy ludzie tacy jak praktycznie wspiąć się na wzgórze, hamulce na zjazd, szybka jazda po prostej drodze. Prowadzi zajęcia dedykowane trener, który wybiera maksymalne obciążenie grupy.

Na dużym ekranie wyświetla obraz terenu, na którym będą grupę Touring. Również wybrany specjalną muzykę, powodując uczucie całkowitego zanurzenia w prawdziwym rowerze.

Sport Cykl: Opinie

• Karina: Lubię tych klas! Obciążenie jest dobre, a jeśli przyjąć prawidłową pozycję ciała i zaleceń trenera, to jest rozprowadzany do wszystkich mięśni. Nie wierz w opowieści, że zatrudnienie znacznie zwiększyć cieląt. To nieprawda! Jeżeli tłuszcz nie jest zbyt wiele, maksymalna zmiana w ciele - definicji mięśni! Cykl trenuje również serce, i dlatego doskonale nadaje się do utraty wagi.
• Swietłana: Chodzę klas 1-2 razy w tygodniu, bardzo lubię! Po raz pierwszy poczułem ból między nogami, ale jestem przyzwyczajony. Mówi się, że te ćwiczenia są bardzo skuteczne.
• Katarzyna: Pracowałem cykl miesięcy, usiadł na diecie i ostatecznie spadł aż 10 kilogramów! Radzę wszystkim!
• Cyrus: Wyniki super, uwielbiam go! Po prostu trzeba stale angażować się, począwszy od dnia 1 trening raz w miesiącu, mięśnie nie są napompowane, a ciało będzie tylko zranić. Schudnąć z pomocą Cycle - bardzo proste!
• Oles: Właśnie rozpoczął praktykę, nie było tylko 1 raz, po wszystkich boli. Mówią, że wyniki są bardzo dobre, dla 1 sesji można spalić 600-800 kalorii, ale jeśli jest pełne zaangażowanie. I nie był w stanie szybko pedałować, chociaż uprawiać sport. Trudne, ale warto!

Jeśli chcesz szybko schudnąć i zacisnąć mięśnie, i nie mają problemów zdrowotnych, cykl - co trzeba! Pod okiem wyspecjalizowanych instruktorów, można pozbyć się nadwagi i uzyskać ulgę ciała.