Przyjemne sposoby spalania kalorii

Wiele osób uważa, że ​​aby osiągnąć harmonię ciała oddzielnych klas nie może być obowiązkowe i wymagane wycieczki do siłowni i trenować na różnych symulatorach. Ale nie wszyscy są skłonni do angażowania się w grupach lub cierpią na sprzęt sportowy działania. Niech będzie wiadomo, że są przyjemne sposoby spalania kalorii, które można wybrać w zależności od preferencji użytkownika. Nie jest tajemnicą, że każda aktywność fizyczna pomaga spalić kalorie. Wybierz, eksperyment i być w ruchu.

Przyjemne sposoby spalania kalorii

Jeśli jesteś tak leniwy, że oprócz miękkiej kanapie nie jesteś zainteresowany w coś, czym jesteś zobowiązany odebrać coś, co najbardziej podoba. Jeśli nawet teraz nie można określić wyboru, pamiętam, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, kiedy byłeś dzieckiem. Może to basen lub na rowerze, badmintona lub siatkówkę plażową. Pamiętaj, że ciężki ładunek, tym więcej kalorii spalisz. Rodzaj kompas może służyć jako impuls, który jest szczególnie przyspiesza pod tlenowych i cardio obciążeń, takich jak aerobik, skakanie, szkolenia na bieżni, stepper, rower stacjonarny. Jeśli nie chcesz iść na siłownię, należy użyć najmniejszą miły sposób na spalanie kalorii. Meet.

jogging

Dlaczego chcesz zapłacić za abonament na siłownię do korzystania z bieżni i dysząc nieświeże powietrze w pomieszczeniu, wdychając zapach spoconych ciał? Nie jest to miłe uruchomić światła pobiegać w parkach pełnych kwiatów, ciesząc się śpiew ptaków, zielonych liści i świadomość, jak piękny jest świat w takich momentach tutaj. Nie trzeba się spieszyć, tylko dlatego, że czas jest ograniczony i zajęcia zapłacił za to.

Oh i zalety obfitują jogging. Lokalizacja i czasie dogodnym wybrać samemu. Podczas pracy, jest spalanie kalorii, wzmacnia mięśnie nóg, pośladków, pleców, brzucha i ramion. Ćwiczenia korzystne serca, płuca, jest nasycenia tlenu w tkankach. W każdej chwili można zatrzymać, odpocząć i po prostu cieszyć się przyjemne chwile.

Podczas biegania, starają się trzymać plecy prosto i nie pochylić się do przodu. Nie huśtawka wiele ręce i starać się utrzymać je blisko ciała. Jeśli dopiero zaczynasz biegać, nie jest konieczne, aby dać wszystko co najlepsze „w całości”. Wszystko jest dobre z umiarem, a więc alternatywną jogging z szybki marsz. Z biegiem czasu, w celu zwiększenia obciążenia, można przełączać długość kroków, tempo warunkach pracy i toru, na przykład uruchamiając pod górę.

* Dla 1 godziny biegania, można wydać do 750 kcal.

jazda na rolkach i łyżwach

Czy to możliwe, aby spalić dużo kalorii, jazda na rolkach lub łyżwach, bo nie ma zbyt wiele wysiłku i nie trzeba zrobić? Możliwe. Twój organizm jest stale na naszych palcach, ponieważ są zmuszeni do utrzymania równowagi. Poza tym, jeśli nie staczać się w dół wzgórza, twoje biodra są stale zmuszane do pracy, dzięki czemu ruch z boku na bok. Im szybciej jesz, tym więcej kalorii spalisz. Jeśli nadal nie są zaznajomieni z takim ekscytującym doświadczeniem, teraz jest czas, aby spróbować.

* Dla 1 godziny jazdy na nartach można wydać od 500 do 850 kcal.

rotacja obręczy

Tak znane wszystkim z dzieciństwa, i nie jest szczególnie godne uwagi, że jego pozycja sprzęt do ćwiczeń jest trudne do połączenia. Jednak pomimo swojej prostoty i złożoności, ćwiczenia z obręczą są wystarczająco skuteczne w spalaniu kalorii i kształtowaniu piękne kontury ciała. Jest prosty w użyciu, zajmuje niewiele miejsca, a ciało rewolucji, a nawet do swoich ulubionych rytmów tanecznych - nie jest w stanie dostarczyć przyjemność treningu sportowego.

Ważne jest, aby wybrać rozmiar obręczy, to nie odbędzie się lekcje dla ciebie za nic.

* Dla 1 godziny obrotu obręczy można wydać od 400 do 600 kcal.

skakanka

Można współczuć tylko ze swoimi sąsiadami z dołu, jeśli zatrzymać swój wybór na tej pozornie niepozornych, palniki tłuszczu. Podczas skakanka, praca obejmuje wszystkie grupy mięśni ciała, tętna, a tłuszcz topnieć. Porady trenerów fitness: jeśli chcesz spalić więcej kalorii następnie komplikować skoki przez linę krótszy (do rozsądnych granicach). Nawet jeśli nie masz linę, można przejść bez niego, zasymulować obecność. Jest to nie tylko świetny sposób na spalanie kalorii - jest skutecznym sposobem walki z cellulitem. Będziesz znacznie zwiększyć efektywność treningu, jeśli przemian stymulowanym skoków i zmieniając obciążenie nóg, skakanie na dwóch nogach lub na jednej.

* Na 1 godzinę skakanka, można wydać do 700 kcal.

szybki marsz

Co może być prostsze - idź i chudniesz. Oczywiście, chodzenie pieszą kłótnie. Jeśli chodzić powoli, że wiele z nich nie będzie w stanie spalić kalorie. Za najbardziej skuteczny, konieczne jest przestrzeganie pewnego tempa. Nierówny teren i zmianę długości kroków między obciążeniem i szybko doprowadzić do jego bramki.

* Dla 1 godziny intensywnego chodzenia, można wydać do 400 kcal.

Gra w badmintona lub tenisa

Ile przyjemne chwile daje ciekawy, ekscytującą grę, która pozwala jednocześnie utraty wagi. Znajdź partnera hazardu i połączyć przyjemne z pożytecznym. Nawet jeśli początkowo nie można znaleźć chętnych do wsparcia, możesz grać z piłką tenisową w stoczni, pokonując go na ścianach domu. Liczba kalorii spalisz zależy od tego jak intensywnie będziesz bić piłkę i przenieść.

* Przez 1 godzinę w tenisa lub badmintona, można wydać do 550 kcal.

tańce

Cóż, być może najbardziej przyjemny sposób na spalanie kalorii - tańczy. Pozwalają one pozbyć się zbędnych kilogramów, wzmocnienie mięśni, nastrój i ładunek dodatni przez dłuższy czas. Wybierz rytmiczne „zapalające” melodie, które inspirują Cię do wielu ruchów energetycznych.

* W 1 godzinę rytmów tanecznych, można wydać do 450 kalorii.

Przyjemne sposoby spalania dużo kalorii, ale sukces zależy od postawy, chęci i cel.