Jak zdjąć spodnie na biodrach?

Podziemny niedoskonałości figury są zawsze trudne, każda karoseria ma swoje obszary problemowe. Tłuszczu nagromadzenie w organizmie jest rozprowadzany nie zawsze jest równy, a jeśli dodatkowe cale spadnie na biodrze, powstają stopniowe „uszy”, który jest również nazywany bryczesach. Usuń bryczesy na udach nie jest łatwe, ale przy odpowiednim podejściu i systematycznych możliwości zatrudnienia.

Dlaczego spodnie pojawiają się na udach?

Słabe krążenie. Jest to jedna z przyczyn cellulitu i spodnie. Zastój krwi prowadzi do akumulacji tłuszczu. Specjalne ćwiczenia zwiększają przepływ krwi w udach, pomagając rozwiązać ten niedobór.

Niewłaściwa dieta. Ponieważ spodnie - tłuszczu, następnie pojawiają się z powodu złego odżywiania i przejadanie się. Zdrowa dieta dieta jest niezbędna do zwalczania „uszy”. O ile kalorii jest mniejsza niż jest zużywane, deformacja ta jest nieunikniona.

Jak zdjąć spodnie na biodrach?

• Siłownia. Zajęcia sportowe powinny być systematyczne. Nie musisz wydawać pieniędzy na drogie klub fitness, w domu, też mogą zrobić. W każdym razie walka z bryczesów w siłowni lepiej jest połączyć z ćwiczeniami w domu.
• Dieta. Niekoniecznie szukać nowoczesnym słowach nowopowstała diety wystarczy zrezygnować słone, smażone, wędzone, mąka, słodkie. Kłucie do zdrowej diety będzie mieć nie mniej niż 3 miesiące, w czasie których nie tylko modny, ale cała postać nabędzie intrygujący kontury.

• Masaż antycellulitowy. Zwiększenie przepływu krwi do obszaru problemowego, można użyć antycellulitowy masaż. Próżnia jest lepiej zrobić w kabinie, ale jeśli jest to pożądane, możliwe do opanowania zasad wykonania głębokiego masażu bez pomocy specjalistów. Czas trwania leczenia nie powinien przekraczać 10 minut. Aby rozpocząć z ruchami światło do masażu, a następnie zastosować tarcie i ugniatanie obszarów problemowych, ukończony masaż z delikatnymi ruchami pompowych. Robi to lepiej z anty-cellulit.

Jak zdjąć spodnie z ćwiczeń?

Ćwiczenia podzielone na:

• moc;
• Endurance;
• Rozciągania.

Po pierwsze, krew przyspiesza wytrzymałość ćwiczenia. Trzeba tętno 120 uderzeń na minutę. (Ale trwa uwzględnieniem wieku), a następnie przez policję, która powinna doprowadzić do 60 powtórzeń. Obie grupy ćwiczeń przeznaczonych do spalania kalorii. Ostatnim etapem treningu - rozciąganie. Klasy złożone należy przeprowadzić 4 razy w tygodniu.

Zestaw ćwiczeń przeciw spodnie na biodrach

Mahi.

Muszę leżeć na boku, wyprostuj się i zrobić ruchy stóp, pierwszy z nich, a następnie odwrócić i zawarte w drugim ćwiczeń nóg. Liczba podejść - 30, z czasem można zwiększyć obciążenie za pomocą worków z piaskiem.

Stań twarzą do ściany, odpoczynek w dłoniach, trochę usiąść, powoli podnieść lewą nogę na pierwszej stronie, a następnie w prawo.

Połóż się na boku, nogi krotnie razem, zakręt pod kątem prostym do ciała, opierając się na ramieniu. Zacznij powoli podnosić łydkę nad ziemią (pośladki nieruchome), napinając jego udo. Zamrożenie w tej pozycji przez 60 sekund.

Muszę leżeć na boku, wyprostuj się prosto, unieś tułów, co mahi nogi prosto do góry. To ćwiczenie różni się od zwykłej tym, że sprawa podniósł ręce do ziemi, przez co trudno jest wykonać.

Gatunki wiele krokami. Nie tylko boczne są istotne, aby usunąć jego spodnie na biodrach, jeśli chcesz, ale także każda inna forma ćwiczeń.

Nożyczki.

Połóż się na plecach, wyprostuj nogi, niskiego podnoszenia z ziemi i zacząć przynosi je ze sobą, a następnie rozcieńczyć.

Rower.

Połóż się na plecach, wyprostuj nogi, windę i zaczynają się poruszać ich jakby jesz na rowerze.

Skoki.

Start z liny treningowej, ciekawe odmiany ćwiczeń z tej powłoki zdywersyfikować swoje sesje.

Ćwiczenia przeciw bryczesów na udach: wynik

Jeśli regularne ćwiczenia nie spełniają, możesz spróbować zrobić callanetics. Wybierz kompleks szkoleniowy, którego celem jest wzmocnienie mięśni uda. Z systematycznego podejścia w miesiącu spowoduje zauważalny minus 3 - 5 kg. Jest tam mały niuans, które muszą być brane pod uwagę. Ważne jest, aby nie tylko schudnąć, ale również dźwięk naciągniętą skórę. Radzić sobie z tym problemem będzie Bicze i masażu z lodem.

Zobacz także:

• Jak pozbyć się klapek na biodrach?
• Jak usunąć tłuszcz z lyashek?
• Jak usunąć cellulit z lyashek w domu?
• Jak usunąć cellulit na nogach?
• Jak zrobić elastyczną tyłek?

Bryczesy - głęboka warstwa tłuszczu usunięcie będzie wymagało cierpliwości i wytrwałości. Tylko zestaw ćwiczeń w połączeniu z dietą i masażu może doprowadzić do pozytywnego rezultatu. Może walczą bryczesy zapewni wam zachętę, aby przejść do odpowiedniej diety i zdrowego stylu życia.