Gimnastyka dla kręgosłupa w domu

Kręgosłup jest podstawą, na której opiera się całe ciało, a problemy są do wielu dolegliwości, a nawet poważne choroby.

Aby zachować zdrowie, musimy regularne gimnastyka dla kręgosłupa. Najlepiej jest fitness, joga, pływanie czy taniec.

Można wykonywać ćwiczenia w domu, aby utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji. Na przykład, oto.

• Połóż się na podłodze i wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Umieścić kilka książek pod pośladki i położyć więc 10 minut.
• Połóż się na plecach i połóż dłonie pod głowę. Następnie zegnij nogi i pociągnij je w kierunku klatki piersiowej. Sposób wykonywania co najmniej 5 minut.
• Wstać o ścianę, ręce w dół, dłonie popchnąć do ściany. Powoli opuść się aż znajdziesz się siedząc na piętach, a następnie również powoli rosnąć.
• pudełko zapałek rozpraszają się na podłodze, dostać się na jedno kolano i zebrać je jeden po drugim. Następnie powoli, utrzymując plecy proste, wspinać.

to gimnastyka dla kręgosłupa To pomaga zapobiec bóle pleców i brzuszków.