Dieta odchudzanie ud i nóg

Kobieta nogi muszą być piękne zarówno latem jak i zimą. Ale co zrobić, gdy na udach i nogach były obszary problemowe? Oczywiście, oszałamiający wygląd, będzie miał coś do zrobienia. I to przyjdziemy z pomocą kuracji odchudzającej biodra i nogi.

Nie myśl, że mężczyzna połowa populacji nie oglądać jego ciało po prostu ten temat często dochodzi do kobiet, ponieważ jest ich zazwyczaj osadza się tłuszcz na biodrach, pośladkach i nogach. W celu powrotu do dawnej urody, muszą być zrównoważone odżywianie. A jeśli chcesz osiągnąć szybkie rezultaty, trzeba będzie siedzieć na diecie.

Odchudzanie produkty w biodrach i nogach

Dieta dla nóg i ud odchudzanie ma na celu zmniejszenie diety tłustych. Można jeść tylko odmian ryb i olej tłuste ryby, ponieważ wzbogacają nasz organizm w witaminy A, D i kwasów. Podczas diety należy wykluczyć z diety pokarmów gotowych i przetworów spożywczych, ponieważ zawierają tłuszcz, który zaprowadzi Cię do niepożądanego rezultatu.

Zamiast produktów, tłuszczów nasyconych, które powinny zostać opuszczone, pokazuje, że jedzenie roślin. Będzie ona wzbogacać organizmowi niezbędnych witamin i minerałów i przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki, poprawia pracę jelit. Boldly to w pożywieniu bogatym w potasu, witaminy A, C: morele, kiwi, truskawki, banany, sałata, papryka, marchew sałatkowe, pomarańcze, kapusta, cebula sprężyny, wątroby wołowej, i tak dalej.

Dla utworzenia masy mięśniowej kolei na soi zasilania, z kiełków pszenicy i produktów mlecznych niskotłuszczowych - wzbogacają organizmu magnezu i wapnia.

Zaleca się jeść pikantnych potraw, ponieważ zapobiega powstawaniu obrzęków i poprawia krążenie. W związku z tym, należy dodać do swojej diety czosnek, imbir i chili. Nawiasem mówiąc, imbir - doskonałe narzędzie spalanie tłuszczu i jedzenia herbata imbir do utraty wagi, można łatwo rzucić kilka dodatkowych funtów.

Dieta dla bioder i nóg jest skuteczne w połączeniu z aktywnością fizyczną - więc nie tylko spalić kalorie, ale przywiązują nogi formy uwodzicielskie.

Dieta odchudzająca nóg i ud na 2 tygodnie

Trzymanie się tej diety jest konieczne do 2 tygodni. W tym okresie zaleca się pić codziennie co najmniej 8 szklanek czystej wody. Dieta powinna być następująca.

Pierwszy dzień:

śniadanie - Wolno jeść 1 pomidor, jabłko 1, 100 ml jogurtu bez tłuszczu, 1 tost chleb diety.

obiad - Zrobić sałatkę ze świeżych warzyw, Pora go z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Gotować 200 g kurczaka. Wolno jeść chleb kukurydziany.

Snack - jeść rzeżucha lub 2 łyżki Gotowane fasoli, 1 tost chleb diety.

obiad - Można zafundować sobie kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu, parzona kalafior, pomidory, jabłka, pieczone z 1 łyżeczka miód.

Drugi dzień:

śniadanie - Wolno jeść ryby z grilla, gotowane 25 g pieczarek, dietetyczne 1 chleb tostowy 1 łyżeczka kwaśny jam.

obiad - Może sobie pozwolić surówka, oliwę z oliwek, 50 g sera, 1 kromka chleba z kilkoma winogron.

Snack - 1 kwaśne jabłko, włoszczyzna, 1 tost.

obiad - Przygotowano 1 pieczony ziemniak, pieczone białą rybę (150 g), fasoli szparagowej i sałata pieprzu.

Trzeci dzień:

śniadanie - Można jeść 2 tosty z chleba dietetycznego i 1 jajko na miękko.

obiad - 2 łyżki gotowana fasola, sałatki, 1 kromka chleba, 1 plaster melona.

Snack - Udziela się zgody na 100ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 1 banan.

obiad - Leczyć suchy sam kieliszek wina, gasić 150 g kalafiora jeść fasolkę i pieczonymi pomidorowy 2.

Czwarty dzień:

śniadanie - Ate 1 tosty, 2 łyżki twaróg lub ser, 1 pomidor.

obiad - Zalecane 50 gramów chudego szynki, 1 tosty, sałaty i zielone jabłko 1.

Snack - surówka, oliwa z oliwek, tuńczyk 100 g, 2 tosty.

obiad - Można zjeść 2 łyżki tłuczone ziemniaki z 100 g steku wołowego, grilla w sosie warzywnym, warzywach liściastych, dozwolony kieliszek wytrawnego wina.

Piąty dzień:

śniadanie - Ate 1 banan, 2 łyżki płatki z otrąb z mleka odtłuszczonego.

obiad - Dozwolone 100 g krewetek sałatka smaku sokiem z cytryny, 1 gruszka.

Snack - 1 pieczone pomidory, 25 g sera, jeden z diety chleb tostowy.

obiad - 2 łyżki gotowana fasola, 2 kawałki ryby gotowane na grill, kilka winogron.

Szósty dzień:

śniadanie - Dopuszczalny 100 ml jogurtu naturalnego, 1 plaster melon.

obiad - 1 pomarańczowy lub gruszka, 100g stek wołowy, 1 tost.

Snack - Może być 2 kromki chleba, zupy bezmięsne, 2 pomidory.

obiad - Poddać się 1 banan, gotowane kurczaka (50 g) i spaghetti z sosem pomidorowym domową.

Siódmy dzień:

śniadanie - Wyciąć sałatki owocowe (jabłko, gruszka, banan), karmić 2 łyżki jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

obiad - jedli 3 łyżki białej kapusty, 25 g mięsa, 1 kiwi, 1 grzanki sałatkowy liści.

Snack - Przygotować 50 g grochu i spaghetti z zielonej cebuli, papryki, pomidorów i soku z cytryny.

obiad - Wolno jeść 3 łyżki Ryż gotowany, 50 g piersi kurczaka, prażone cebula, czosnek, seler, imbir, pomidory i pieprz może pozwolić na szkło suchego wina.

Ponieważ dieta do utraty wagi w nogach i udach muszą być przestrzegane 2 tygodni, w ósmym dniu pierwszego kija do menu dnia, dziewiątego dnia - drugiego dnia, itd. Należy dodać, że mężczyźni w tego rodzaju diety jest konieczne, aby dodać kilka kromek chleba dziennie. Dzienna dieta dla mężczyzn powinna wynosić około 1300 kcal, a dla kobiet - nie więcej niż 1100 kcal.

I wreszcie, jeśli chcesz stracić diety waga pośladki i uda, albo odchudzanie brzucha i ud, zaproponowana w niniejszym dokumencie i dietę odpowiednią do takich celów.